El médico dijo que ahora es el mejor momento para comer plátanos.

El plátano es una fruta nutritiva que ofrece muchos beneficios para el sistema digestivo, el control del peso y el sueño si se consume en el momento adecuado.

Gracias a su alto contenido en carbohidratos, los plátanos proporcionan una fuente rápida de energía, ideal antes de entrenar o como tentempié. Además, la fibra y el almidón resistente que contienen favorecen la digestión y el control del peso. Pero ¿cuál es el mejor momento para comer plátanos y aprovechar al máximo sus beneficios?

Aquí, el Dr. Sohaib Imtiaz, médico especialista en medicina del estilo de vida que trabaja en Estados Unidos, señalará cuál es el mejor momento para comer plátanos, según el sitio web de noticias de salud Verywell Health.

Comer plátanos por la noche puede ayudarte a dormir. Lo mejor es comerlos entre una y dos horas antes de acostarte.

Foto: IA

Mejor momento para comer plátanos para tener energía

Los plátanos, ricos en carbohidratos, son ideales para cuando se necesita energía natural y sostenida. Comer un plátano entre 15 y 30 minutos antes de entrenar puede dar energía a tus músculos, aumentando la resistencia y el rendimiento.

El mejor momento para comer plátanos para la digestión

Los plátanos son ricos en fibra, lo que ayuda a aumentar el volumen de las heces, facilita la evacuación intestinal y mantiene una buena salud digestiva. Consumir plátanos con las comidas aporta fibra, lo que contribuye al buen funcionamiento del sistema digestivo. Los plátanos verdes son ricos en almidón resistente, un tipo de carbohidrato que actúa como prebiótico, alimentando las bacterias beneficiosas y aumentando la diversidad de la microbiota intestinal.

El mejor momento para comer plátanos para bajar de peso

Los plátanos son una opción ideal para quienes desean controlar su peso. Comer un plátano 30 minutos antes de una comida principal ayuda a aumentar la sensación de saciedad, reduciendo así la ingesta de alimentos. Comer antes de hacer ejercicio también proporciona energía al cuerpo para moverse con eficacia, favoreciendo el consumo de calorías.

El mejor momento para comer plátanos para dormir

Comer plátanos por la noche puede ayudarte a dormir. Lo ideal es comerlos entre una y dos horas antes de acostarte. Esto permite que el cuerpo absorba nutrientes como el triptófano, el magnesio, el potasio y la vitamina B6, que ayudan a regular la melatonina, la cual favorece la relajación y el sueño.

Por lo tanto, comer plátanos en el momento adecuado optimizará sus beneficios para la energía, la digestión, el peso y el sueño. Combinar plátanos con alimentos ricos en proteínas o grasas saludables puede ayudar a prolongar la sensación de saciedad y a equilibrar el azúcar en sangre. Según el Times of India, comer plátanos con moderación y en el momento adecuado es la clave para aprovechar al máximo los beneficios de esta fruta.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm