Cómo prevenir la enfermedad renal: Expertos señalan señales que deben revisarse a tiempo

La enfermedad renal crónica está en aumento, especialmente en personas con diabetes, hipertensión, obesidad y enfermedades cardiovasculares. Peor aún, la enfermedad a menudo no presenta síntomas en sus primeras etapas, lo que hace que muchas personas la ignoren.

Los expertos recomiendan: Unos riñones sanos son la base de un corazón sano y de todo el cuerpo. La prevención temprana de la enfermedad renal puede ayudar a prevenir hasta el 70 % del riesgo de insuficiencia renal, según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) de EE. UU.

¿Quién necesita estar especialmente alerta ante la enfermedad renal?

Usted corre un alto riesgo de padecer enfermedad renal si pertenece a uno de los siguientes grupos:

• Diabetes.
• Hipertensión.
• Enfermedad cardiovascular.
• Tengo un familiar con insuficiencia renal.

Incluso aunque no presenten síntomas, las personas pertenecientes a grupos de riesgo deben hacerse controles renales periódicos.

Formas de prevenir la enfermedad renal

Foto: PH

Come sano

Una dieta adecuada ayuda a reducir la carga sobre los riñones y a controlar el azúcar en sangre y la presión arterial.

Debería comer:

• Verduras frescas, frutas frescas.
• Granos integrales (arroz integral, avena…).
• Leche baja en grasa o sin grasa.
• Carne magra, pescado, pollo procesados ​​a la parrilla, al vapor o en sartén.

Límite:

• Sal (menos de 2.300 mg de sodio/día).
• Azúcar añadido.
• La comida rápida es grasosa.

Los nutricionistas aconsejan: “Lea atentamente las etiquetas de los alimentos, la sal y el azúcar están ocultos en muchos alimentos envasados”.

Ejercicio 30 minutos/día

La actividad física regular ayuda a:

• Bajar la presión arterial.
• Control de peso.
• Reducir el azúcar en la sangre.
• Fortalece la salud del corazón y los riñones.
• Caminar a paso ligero, montar en bicicleta, hacer yoga… son opciones adecuadas.

Duerme lo suficiente

Dormir de 7 a 8 horas por noche ayuda a estabilizar la presión arterial, un factor clave para prevenir la enfermedad renal.

Limite el alcohol y reduzca el estrés

Beber demasiado alcohol aumenta la presión arterial y el aumento de peso, dos factores que dañan los riñones.

Además, la meditación, el yoga, la respiración profunda o el ejercicio ligero ayudan a reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y la salud en general.

Buen control de enfermedades subyacentes: diabetes, hipertensión arterial, enfermedades cardíacas.

Las anteriores son las principales causas de insuficiencia renal. Los pacientes necesitan:

• Mantenga el nivel de azúcar en sangre dentro del objetivo.
• Mantenga la presión arterial dentro de 140/90 mmHg (o según lo indique su médico).
• Tome los medicamentos según lo prescrito por su médico.
• Evite el uso excesivo de analgésicos AINE (ibuprofeno, naproxeno…).
• Controla el colesterol, ayudando a reducir el riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

¿Cuándo consultar al médico?

Incluso si no tiene síntomas, debe preguntarle a su médico:

• ¿Cuál es mi TFG ( tasa de filtración glomerular)?
• ¿La albuminuria es alta?
• ¿Están bien su presión arterial y su nivel de azúcar en sangre?
• ¿Con qué frecuencia debo revisarme los riñones?

Si tiene una infección del tracto urinario (dolor al orinar, orina turbia, fiebre), consulte a su médico inmediatamente, ya que puede causar daño a largo plazo a sus riñones.

Fuente: https://thanhnien.vn/cach-phong-ngua-benh-than-chuyen-gia-chi-ra-nhung-dau-hieu-nen-kiem-tra-som-185251207110413199.htm