Experto: 5 excelentes bebidas nocturnas para personas con presión arterial alta

La hipertensión arterial es una afección común, a menudo denominada "el asesino silencioso" porque progresa con pocos síntomas evidentes, pero aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y daño renal.

Además del tratamiento médico , algunas bebidas ricas en antioxidantes, polifenoles y nitratos pueden ayudar a relajar los vasos sanguíneos, reducir la inflamación y mejorar la función cardiovascular. La experta Carrie Madormo, máster en salud pública que trabaja en Estados Unidos, comparte cinco bebidas para la noche que pueden ayudar a controlar la presión arterial eficazmente, según el sitio web de noticias sobre salud Verywell Health .

El té ayuda a bajar la presión arterial.

El té verde o negro es rico en antioxidantes, especialmente catequinas, que ayudan a mejorar la función de los vasos sanguíneos y a reducir la inflamación. Un análisis de 13 estudios reveló que el consumo de té verde reduce la presión arterial sistólica en un promedio de 2 mmHg y la diastólica en 1,7 mmHg. Sin embargo, dado que el té contiene cafeína, puede causar dificultad para dormir si se consume tarde. Por lo tanto, se recomienda tomarlo al anochecer, al menos 3 o 4 horas antes de acostarse para evitar que afecte el sueño.

El consumo de zumo de remolacha puede reducir significativamente la presión arterial en personas con hipertensión.

Foto: IA

jugo de remolacha

La remolacha es rica en nitratos, que al ingresar al organismo se convierten en óxido nítrico, lo que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y mejorar la circulación. Los estudios demuestran que beber jugo de remolacha puede reducir significativamente la presión arterial en personas con hipertensión. El momento ideal para tomarlo es entre una y dos horas antes de acostarse, para potenciar el efecto hipotensor durante el descanso nocturno y minimizar la hinchazón abdominal.

Jugo de tomate

Un estudio de un año de duración reveló que beber jugo de tomate a diario ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol malo. Los tomates son ricos en potasio y antioxidantes que favorecen la salud cardiovascular. Se recomienda tomarlo por la noche, aproximadamente una hora después de las comidas, para facilitar la digestión y prolongar su efecto hasta la madrugada.

Un eficaz "arma" para perder peso gracias a su método de preparación.

Jugo de granada

Numerosos estudios han demostrado que beber zumo de granada con regularidad ayuda a mejorar la función endotelial vascular, reducir el estrés oxidativo y bajar la presión arterial. Tomar zumo de granada por la noche, una hora antes de acostarse, no solo contribuye a la salud cardiovascular, sino que también aporta antioxidantes.

leche de avena

La leche de avena es rica en betaglucano, una fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol y a controlar la presión arterial. Es una opción ligera y fácil de digerir, ideal para tomar entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Además de sus beneficios cardiovasculares, la leche de avena también proporciona una sensación de relajación, favoreciendo un buen descanso.

Según el Times of India, incorporar estas bebidas a la rutina nocturna, junto con una dieta saludable, ejercicio y reducción del estrés, puede ayudar a controlar la presión arterial de forma natural y sostenible.

Fuente: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-5-mon-uong-buoi-toi-cuc-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-18525092915292836.htm