Muchos padres suelen dar por sentado que los niños crecerán automáticamente durante la pubertad, ya que es un periodo de rápido crecimiento. Sin embargo, la edad comprendida entre los 5 y los 10 años es, en realidad, el periodo clave para sentar las bases de la estatura del niño antes de la pubertad.
Si se omite este período, los niños pueden perder su ventaja natural de crecimiento, lo que limitará significativamente su estatura adulta.
"Última oportunidad" antes de la pubertad
Según la Clínica Cleveland, desde los 5 años hasta antes de la pubertad, el cuerpo de un niño se desarrolla de forma relativamente constante, con un crecimiento promedio de entre 5 y 6 cm por año. Durante este periodo, el sistema esquelético se alarga progresivamente, las placas de crecimiento siguen muy activas y la hormona del crecimiento (GH) se secreta de forma bastante constante, lo que ayuda al cuerpo a absorber fácilmente los nutrientes necesarios para el crecimiento en estatura.
Contrariamente a la creencia popular, la pubertad no es el momento en que comienza el crecimiento en estatura de un niño, sino más bien un período de crecimiento acelerado basado en una base ya establecida. Si un niño es bajo, está desnutrido o experimenta un crecimiento deficiente durante la escuela primaria, el "avance" durante la pubertad a menudo no alcanzará su máximo potencial.
Cuando los niños entran en la pubertad, las hormonas sexuales se disparan, lo que provoca un crecimiento más rápido en un corto período de tiempo. Sin embargo, estas mismas hormonas también aceleran el cierre de las placas de crecimiento en los extremos de los huesos. Una vez que las placas de crecimiento se cierran por completo, el potencial de crecimiento en altura prácticamente desaparece.
Esto significa que si los niños no alcanzan una buena estatura base antes de la pubertad, sus posibilidades de mejorar posteriormente serán muy limitadas. Por lo tanto, el periodo entre los 5 y los 10 años es la "última oportunidad" para que los padres intervengan de forma proactiva, optimizando la nutrición, el sueño y el ejercicio para ayudar a sus hijos a alcanzar su máximo potencial de estatura.
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Los padres que intervienen de forma proactiva y optimizan la nutrición, el sueño y el ejercicio ayudarán a sus hijos a alcanzar un crecimiento óptimo en estatura durante la pubertad. Foto: Shutterstock. |
Factores que determinan si los niños pueden alcanzar un hito en su estatura.
Entre los 5 y los 10 años, los padres pueden influir significativamente en el ritmo de crecimiento de sus hijos. Para aprovechar al máximo este periodo crucial antes de la pubertad, es fundamental que presten especial atención a los siguientes factores clave.
Nutrición adecuada
La estatura depende no solo de los genes, sino también de la nutrición. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la nutrición puede determinar entre el 20 % y el 30 % de la estatura. Los niños necesitan un aporte adecuado de proteínas de alta calidad, calcio, vitamina D, vitamina K2, zinc y magnesio. Las deficiencias nutricionales prolongadas pueden ralentizar la formación ósea, reducir la densidad ósea y afectar directamente la tasa de crecimiento.
sueño profundo
La hormona del crecimiento se secreta con mayor intensidad cuando los niños están en sueño profundo, especialmente antes de las 11 de la noche. Los niños que se acuestan tarde, duermen poco o tienen una mala calidad de sueño pueden experimentar un retraso en su crecimiento natural en estatura.
Haga ejercicio con regularidad
Actividades como la natación, saltar a la comba, el baloncesto y el ciclismo pueden ayudar a aumentar la densidad ósea, estimular el crecimiento del cartílago y mejorar la postura.
Chequeos médicos anuales
Esto ayuda a controlar el desarrollo y detectar cualquier anomalía precozmente. Si un niño crece menos de 4-5 cm al año, es significativamente más bajo que sus compañeros o muestra signos de pubertad precoz, los padres deben llevarlo a un especialista para detectar cualquier problema endocrino o nutricional a tiempo.
Durante este "período dorado", los padres deben evitar errores que puedan reducir las posibilidades de que su hijo alcance su máximo potencial de estatura:
- Dar a los niños mucha comida, pero sin una dieta equilibrada.
- Abuso de comida rápida y bebidas azucaradas
- Dejar que los niños se acuesten tarde
- Falta de actividad física.
Fuente: https://znews.vn/chieu-cao-cua-tre-giai-doan-5-10-tuoi-post1647491.html
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