El magnesio es uno de los minerales esenciales para el organismo, ya que participa en cientos de reacciones biológicas relacionadas con la función nerviosa y muscular y la producción de energía.
Aunque el cuerpo solo necesita pequeñas cantidades de magnesio, una deficiencia prolongada puede afectar a muchos órganos y funciones vitales. Sin embargo, esta afección suele desarrollarse de forma silenciosa, con síntomas bastante vagos, lo que facilita que pase desapercibida o se confunda con fatiga común.
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El salmón es uno de los alimentos más ricos en magnesio. Foto: Freepik . |
Signos de deficiencia de magnesio en el organismo.
Según Every Well Health , uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de magnesio es la fatiga persistente y la falta de energía incluso sin realizar actividad física intensa. El magnesio desempeña un papel crucial en el metabolismo energético celular, por lo que cuando sus niveles disminuyen, el cuerpo se vuelve letárgico con facilidad, experimenta una menor resistencia y tiene dificultades para concentrarse en el trabajo o las actividades diarias.
Además, muchas personas con deficiencia de magnesio suelen experimentar espasmos musculares, calambres o entumecimiento en manos y pies, especialmente por la noche. Esto se debe a que el magnesio interviene en la regulación de la contracción y relajación muscular, así como en la transmisión nerviosa. Cuando hay deficiencia de magnesio, los músculos se vuelven más sensibles, lo que provoca espasmos anormales o dolor prolongado.
En algunos casos, según Health , la deficiencia de magnesio también puede provocar taquicardia, ansiedad o palpitaciones. Esta afección suele presentarse cuando la deficiencia se prolonga, afectando la conducción eléctrica del corazón.
Además, las personas con deficiencia de magnesio a veces experimentan síntomas como dolores de cabeza, migrañas, pérdida de apetito o náuseas. Sin embargo, estos son síntomas inespecíficos, por lo que muchas personas suelen pasarlos por alto o solo descubren la afección cuando ya ha persistido durante mucho tiempo.
Signos de deficiencia de magnesio en niños
Según Medical News Today , la deficiencia de magnesio suele ser más difícil de detectar en niños pequeños que en adultos. Algunos niños pueden mostrarse inquietos, irritables, tener un sueño intranquilo o sobresaltarse fácilmente por la noche. Estos síntomas a veces se desarrollan de forma gradual a lo largo del tiempo, lo que facilita que los padres los pasen por alto.
El magnesio desempeña un papel crucial en el funcionamiento del sistema nervioso y los músculos, por lo que una deficiencia puede causar espasmos musculares leves, temblores o calambres en los niños, especialmente después de una actividad extenuante.
Además, la deficiencia de magnesio puede afectar la concentración y los niveles de energía de los niños. Es posible que les cueste concentrarse en el estudio, se cansen con facilidad, muestren menos interés en la actividad física o experimenten cambios de humor. En niños mayores, la falta prolongada de sueño debido a la deficiencia de magnesio a veces puede afectar la memoria y el rendimiento académico.
Algunos casos de deficiencia prolongada de magnesio pueden ir acompañados de pérdida de apetito, náuseas o trastornos digestivos leves. Esto provoca que los niños coman menos, lo que agrava la deficiencia de este mineral con el tiempo.
Según los expertos, el riesgo de deficiencia de magnesio en niños suele ser mayor en aquellos que son quisquillosos con la comida, tienen dietas desequilibradas bajas en verduras y cereales integrales, o sufren problemas digestivos prolongados como diarrea o malabsorción. Además, los niños que realizan actividad física intensa, sudan mucho o experimentan estrés frecuente y falta de sueño también pueden perder más magnesio de lo normal.
Aspectos a tener en cuenta al tomar suplementos de magnesio
Según WebMD , no todos los casos de fatiga, insomnio o calambres musculares están relacionados con la deficiencia de magnesio. El uso prolongado y no comprobado de suplementos de magnesio en niños puede alterar el equilibrio mineral e incluso afectar negativamente la salud si se usan en exceso.
En lugar de recurrir a suplementos, los padres deberían priorizar el aporte de magnesio a través de la alimentación diaria de sus hijos. Muchos alimentos naturales contienen altos niveles de magnesio, como las verduras de hoja verde oscura, los frutos secos, las legumbres, los cereales integrales, los plátanos y los aguacates. Los mariscos, el salmón y la caballa también son fuentes ricas en magnesio que los padres pueden incluir en la dieta diaria de sus hijos.
Además de la dieta, ciertos hábitos de vida también pueden afectar los niveles de magnesio en el organismo. Trasnochar, dormir poco, el estrés prolongado, los hábitos alimenticios irregulares o el consumo frecuente de alimentos procesados pueden aumentar la predisposición a la deficiencia de magnesio con el tiempo.
Si los niños muestran con frecuencia signos de una posible deficiencia de magnesio o tienen afecciones cardiovasculares, digestivas o metabólicas subyacentes, los padres deben llevarlos al médico para que los evalúe y les brinde la orientación adecuada sobre la suplementación, en lugar de automedicarse con fármacos o suplementos durante períodos prolongados.
Fuente: https://znews.vn/dau-hieu-canh-bao-co-the-thieu-magie-post1652623.html
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