Las propiedades supresoras naturales del apetito del café negro también ayudan a reducir el picoteo, especialmente si se consume por la mañana. Además, aumenta los niveles de energía, lo que lo convierte en una bebida pre-entrenamiento muy útil, ya que ayuda a aumentar la resistencia y a quemar grasa.
La Dra. Manjusha Agarwal, consultora sénior de medicina interna del Hospital Gleneagles de Bombay (India), afirmó: «Como el café negro (sin azúcar) no tiene calorías, se convierte en una bebida ideal para bajar de peso. Su bajo contenido calórico y su efecto estimulante del metabolismo lo hacen útil para combatir la obesidad, según Hindustan Times».
Como el café negro no contiene calorías, se convierte en una bebida ideal para perder peso.
Foto: AI
¿Qué le sucede a tu cuerpo cuando bebes café negro por la mañana?
Termogénesis : El café negro estimula la termogénesis, aumenta el metabolismo, ayudando al cuerpo a quemar calorías y el exceso de grasa de manera más efectiva.
Oxidación de grasas : como el café genera calor en el cuerpo, aumenta la oxidación de grasas, es decir, se produce la descomposición de las grasas.
Supresor del apetito : la cafeína puede suprimir el apetito y estimular el metabolismo.
Quemar grasa: ¿cuál es el mejor momento para tomar café?
El mejor momento para beber café negro para quemar grasa es 30-45 minutos antes del ejercicio, cuando la cafeína maximiza la adrenalina y la movilización de grasa.
Para los días sin entrenamiento, lo mejor es media mañana (entre las 9 y las 11 a. m.), ya que los niveles de cortisol suelen ser altos a primera hora de la mañana. Lo ideal es esperar hasta entonces, cuando los niveles de cortisol hayan bajado, para tomar café y así aumentarlos.
Evite la cafeína después de las 4 p.m. para garantizar un sueño de calidad, señala el Dr. Rajiv Kovil, especialista en diabetes y pérdida de peso que trabaja en India.
¿Cuánto café negro debo beber al día?
La cantidad ideal de café negro para consumir por día es de no más de 1 a 2 tazas (máximo 200 a 300 mg de cafeína/día) para la mayoría de los adultos.
Beber demasiado café negro puede aumentar el cortisol, lo que puede causar acidez, interrumpir el sueño o aumentar la ansiedad, lo que puede ralentizar la pérdida de grasa. La moderación es clave. La mayoría de los adultos pueden beber de una a dos tazas al día sin problemas, preferiblemente sin tomar medicamentos y sin ayunas si son propensos al reflujo ácido, aconsejó el Dr. Kovil, según Hindustan Times.
Fuente: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm
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