Este tipo de jugo ayuda a prevenir el cáncer

Comienza tu día con noticias de salud.Los lectores también pueden ver más artículos: Los médicos comparten los beneficios de usar calcetines en la cama; La única razón por la que los médicos recomiendan comer batatas hervidas con regularidad; 4 alimentos ricos en proteínas que los asistentes al gimnasio no deberían comer en abundancia...

¿Qué jugo de verduras deberías beber para bajar la presión arterial y evitar el cáncer?

Los jugos elaborados a partir de plantas naturales aportan al organismo muchas vitaminas, minerales y antioxidantes. La gente suele beber zumo de frutas. Pero, de hecho, el jugo de verduras también aporta muchos beneficios para la salud.

Un vaso de 240 ml de zumo de espinacas contiene unas 8 calorías y nada de azúcar. Pocas bebidas naturales son tan bajas en calorías y sin azúcar como el jugo de espinacas. Esto los hace ideales para personas que quieren perder peso.

Además, las espinacas también contienen vitamina A, nitratos, antioxidantes y muchos otros nutrientes. El alto contenido de nitrato en las espinacas ayuda a aumentar la capacidad del cuerpo para absorber el óxido nítrico, mejorando así la circulación sanguínea, reduciendo la presión arterial y equilibrando el azúcar en sangre.

Un estudio publicado en la revista Journal of Nutrition examinó la eficacia de los nitratos en el jugo de espinacas para reducir la presión arterial en comparación con los suplementos de nitrato de sodio. Los resultados mostraron que el jugo de espinacas tuvo el mejor efecto para aumentar los niveles de óxido nítrico en la sangre. Aproximadamente 5 horas después de beber jugo de espinacas, la presión arterial sistólica y diastólica de los participantes del estudio disminuyó significativamente.

No sólo eso, un estudio publicado en la revista Detección y prevención del cáncer muestra que los alimentos naturales como el jugo de espinacas ayudan a equilibrar la acidez en el cuerpo y reducir el riesgo de cáncer. Además, las espinacas también son uno de los alimentos con mayor contenido en folato, vitamina B6, magnesio, potasio y hierro. Todos estos son nutrientes importantes para el cuerpo y también ayudan a prevenir el cáncer. Los lectores pueden ver más contenido en este artículo anterior. pagina de salud 2.11 de enero.

La única razón por la que los médicos recomiendan comer batatas hervidas con regularidad

Los médicos dicen que las batatas contienen tantos nutrientes que son uno de los alimentos más saludables.

Esta raíz es recomendada tanto por médicos como por nutricionistas por sus numerosos beneficios para la salud, desde aumentar la inmunidad hasta ayudar a la digestión. He aquí por qué deberías comer batatas todos los días.

Almacén de nutrientes. Las batatas contienen todas las vitaminas importantes que el cuerpo necesita. 1 boniato de tamaño mediano (unos 130 gramos) aporta:

Vitamina A: Más del 400% de la ingesta diaria recomendada.

Vitamina C: 25% de las necesidades diarias.

Fibra: Favorece la digestión.

Potasio: Esencial para la salud del corazón y la regulación de la presión arterial.

Magnesio: Ayuda a reducir el estrés y mantener la función muscular.

Este tubérculo también es una buena fuente de hierro y vitamina B que ayudan a mejorar los niveles generales de energía. Con una composición nutricional tan diversa, comer batatas es una excelente manera de satisfacer las necesidades nutricionales diarias.

Mejora la inmunidad y la vista. Las batatas son ricas en betacaroteno, un antioxidante. 1 taza (200 gramos) de batatas amarillas asadas con piel proporciona el doble del requerimiento diario de betacaroteno. Esta sustancia se convierte en vitamina A que ayuda a mantener una buena visión y evitar problemas oculares.

Los estudios de probeta han descubierto que las batatas moradas contienen antocianinas que también pueden proteger las células oculares del daño. El contenido continúa en el artículo. esto estará encendido pagina de salud dia 2.11.

4 alimentos ricos en proteínas que los asistentes al gimnasio no deberían comer en abundancia

Para los asistentes al gimnasio, los alimentos ricos en proteínas son esenciales para mantener y desarrollar la masa muscular. Sin embargo, no todos los platos ricos en proteínas son buenos para la salud. Algunos platos, aunque ricos en proteínas, sólo deben consumirse con moderación o con moderación.

La proteína es la base de una dieta saludable y proporciona muchos beneficios para la salud. El mayor beneficio de la proteína es que ayuda a reparar y desarrollar la masa muscular, haciendo una contribución importante al proceso de creación de enzimas y hormonas y creando una sensación de saciedad, reduciendo así los antojos.

Los alimentos ricos en proteínas que los asistentes al gimnasio deben priorizar son la pechuga de pollo, los huevos, la leche desnatada, los frijoles, los champiñones y las nueces. Mientras tanto, hay platos que son ricos en proteínas, pero la gente sólo debe comerlos con moderación o con moderación. Estos artículos incluyen:

Carne procesada. Aunque las carnes procesadas, como las salchichas y los embutidos, son ricas en proteínas, comer demasiadas puede suponer riesgos para la salud. Tienen un alto contenido de sal, grasas saturadas y conservantes. Comer mucha carne procesada aumenta el riesgo de sufrir muchos problemas de salud graves, incluidas enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Platos fritos. Si bien el pollo, el pescado y los huevos son fuentes saludables de proteínas, freír añade grasa a los alimentos. Esta cantidad de grasa aporta grasas poco saludables y hace que el plato tenga más calorías. Por eso, la mejor forma de prepararlo es al vapor o hirviendo.

La leche tiene un alto contenido de grasa. La leche es una bebida que aporta muchos nutrientes necesarios para la salud. Sin embargo, los asistentes al gimnasio deben priorizar el uso de leche desnatada y evitar beber demasiada leche con alto contenido de grasa. Los platos elaborados con este tipo de leche sólo deben consumirse en cantidades moderadas. Empecemos el día con novedades de salud. para ver más contenido en este artículo!