Para empezar el día con novedades sobre salud , los lectores también pueden leer más artículos: Carrera hacia el 'mukbang' de brotes de bambú dulce, cuidado con el envenenamiento; 4 principios para ayudar a aumentar la masa muscular después de los 40 años ; Los médicos señalan 4 hábitos comunes que pueden aumentar el riesgo de cáncer...
Delicioso plato confirmado por 145 estudios como el "némesis" de la hipertensión arterial
La presión arterial alta se define como una lectura de presión arterial superior a 140/90 mmHg. Si no se trata, esta afección puede provocar un ataque cardíaco, un derrame cerebral y muchas complicaciones peligrosas, como insuficiencia cardíaca e insuficiencia renal.
Por lo tanto, es importante encontrar maneras de reducir la presión arterial alta. Una nueva investigación, recién publicada en el European Journal of Preventive Cardiology , ha descubierto que un refrigerio sabroso puede reducir significativamente la presión arterial alta.
La presión arterial alta no tratada puede provocar un ataque cardíaco y un accidente cerebrovascular.
Foto: AI
Investigadores de la Universidad de Surrey (Reino Unido) realizaron un metanálisis de 145 ensayos controlados aleatorios, incluyendo 5.205 participantes, para investigar los efectos de los alimentos ricos en flavan-3-oles sobre la presión arterial y la función endotelial.
Los resultados encontraron que el consumo regular de cacao o chocolate negro, "redujo significativamente la presión arterial alta" en personas con presión arterial alta .
Los resultados también mostraron que, además del cacao y el chocolate negro, el consumo regular de otros alimentos ricos en flavan-3-ol, como el té, las manzanas y las uvas, también mejoró significativamente el índice de presión arterial en pacientes con hipertensión. El próximo artículo se publicará en la página de salud el 20 de mayo.
4 principios para ayudar a aumentar la masa muscular después de los 40 años
Después de los 40 años, el cuerpo comienza a experimentar el proceso natural de envejecimiento. Los músculos se deterioran gradualmente, el metabolismo se ralentiza y el riesgo de perder masa muscular aumenta.
Después de los 30 años, el cuerpo puede perder entre un 3% y un 5% de masa muscular cada 10 años. A partir de los 40, hacer ejercicio para mantener y desarrollar la masa muscular es importante no solo para la apariencia, sino también para mejorar la salud cardiovascular, controlar el azúcar en sangre, fortalecer los huesos y las articulaciones, y aumentar la vitalidad.
El levantamiento de pesas no sólo ayuda a las personas mayores de 40 años a desarrollar músculos, sino que también previene muchas enfermedades peligrosas.
FOTO: AI
Para desarrollar los músculos, las personas mayores de 40 años deben ejercitarse según los siguientes principios:
Entrenamiento de resistencia para personas de 40 años. El entrenamiento de resistencia incluye ejercicios como levantar pesas, usar bandas elásticas, flexiones y dominadas. Estos ejercicios de core ayudan a mantener y desarrollar la masa muscular. Después de los 40 años, si no se ejercita adecuadamente, el cuerpo pierde un promedio del 1% de masa muscular cada año. El ejercicio regular ayuda a estimular la síntesis de proteínas musculares, lo que contribuye al aumento de la masa muscular.
Prioriza las proteínas en tu dieta. Después de los 40 años, tu cuerpo se vuelve menos sensible a las proteínas. Esto significa que necesitas más proteínas para alcanzar el mismo nivel de síntesis muscular que cuando eras más joven.
Una investigación publicada en la revista Nutrients muestra que para optimizar el crecimiento muscular, las personas de entre 40 y 50 años deberían consumir entre 1,2 y 2 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día.
No se debe consumir demasiada proteína en una sola comida, ya que el cuerpo no podrá absorberla por completo. La mejor manera es dividir la cantidad de proteína a lo largo del día; por ejemplo, consumir de 20 a 30 gramos de proteína por comida. El próximo artículo de este artículo se publicará en la página de salud el 20 de mayo .
Doctor: 4 hábitos comunes que pueden aumentar el riesgo de cáncer
Un médico ha revelado cuatro hábitos comunes que pueden aumentar el riesgo de padecer cáncer.
El Dr. Mikkael Sekeres, jefe de Hematología del Sylvester Cancer Center, Florida (EE. UU.), advirtió recientemente que las actividades cotidianas inesperadas pueden provocar el desarrollo de cáncer en el organismo .
Aunque no son tan peligrosos como beber alcohol, los siguientes hábitos comunes pueden aumentar el riesgo de cáncer, advierte el Dr. Sekeres.
Beber bebidas muy calientes puede aumentar el riesgo de cáncer nasofaríngeo
Foto: AI
Beber bebidas muy calientes con regularidad. Beber bebidas muy calientes puede aumentar el riesgo de cáncer de nasofaringe. Una investigación realizada por científicos chinos ha descubierto que beber bebidas calientes a más de 60 grados Celsius, además de beber cerveza o vino a diario, multiplica por cinco el riesgo de cáncer de esófago.
Además, una investigación británica también descubrió que el riesgo de cáncer nasofaríngeo es casi el doble en las personas que beben entre 4 y 6 tazas de bebidas calientes al día.
Los expertos explican: Las temperaturas superiores a 60 grados centígrados pueden dañar las células del esófago si se beben bebidas calientes muchas veces al día, durante muchos años.
Coma carnes a la parrilla con regularidad. El Dr. Sekeres advierte que asar carnes y pescados a altas temperaturas crea aminas heterocíclicas e hidrocarburos aromáticos policíclicos, que tienen efectos mutagénicos y cancerígenos.
El Dr. Sekeres explica: Esto se debe a que las proteínas de la carne reaccionan con el calor y a que la grasa y los jugos de la carne gotean al fuego, se queman y generan humo. Investigaciones recientes demuestran que estas sustancias químicas causan inflamación y estrés oxidativo, lo que a su vez aumenta el riesgo de cáncer de colon. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-mon-an-giup-giam-nhanh-huet-ap-cao-185250519231813121.htm
Kommentar (0)