Nuevo día con noticias sobre salud: 4 opciones más para un hígado sano por la mañana

Algunas de las bebidas que se recomiendan a continuación pueden ayudar a activar las enzimas digestivas, favorecer el metabolismo de los lípidos y prevenir la acumulación de grasa en el hígado. ¡Empieza el día con noticias sobre salud! Para leer más sobre este tema, consulta este artículo.

Comience el día con noticias sobre salud; los lectores también pueden leer más artículos:   ¿Aplicar jugo de limón, ajo y sal después de una mordedura de gato puede ayudar a prevenir la rabia?; ¿ La presión arterial sigue fluctuando a pesar de tomar medicamentos regularmente? ¿Cuál es la causa?; Si tengo un nivel alto de lípidos en la sangre, ¿es mejor consumir arroz integral o avena?

4 bebidas matutinas para ayudar a prevenir el hígado graso

Un estilo de vida sedentario y una dieta rica en grasas dañinas pueden provocar hígado graso, aumentando el riesgo de padecerlo. El hígado graso crónico puede causar hepatitis, cirrosis e incluso cáncer de hígado.

Algunas estadísticas muestran que más del 25% de la población mundial padece hígado graso. La incidencia está aumentando entre los jóvenes.

La cúrcuma en polvo mezclada con miel contiene nutrientes que pueden favorecer el proceso de desintoxicación del hígado.

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Algunas de las bebidas que se tomen a la mañana siguiente pueden ayudar a activar las enzimas digestivas, favorecer el metabolismo de los lípidos y prevenir la acumulación de grasa en el hígado.

Agua tibia con limón. Beber un vaso de agua tibia con limón por la mañana ayuda a activar el sistema digestivo estimulando al hígado para que produzca bilis, un fluido digestivo esencial para descomponer las grasas.

Los polifenoles presentes en los limones aumentan la actividad de las enzimas antioxidantes en el hígado y reducen la acumulación de triglicéridos. Además, la vitamina C actúa como catalizador de las enzimas implicadas en el metabolismo de los aminoácidos y la desintoxicación hepática.

Beber agua tibia con limón en ayunas también regula el pH del estómago, mejorando así la absorción de nutrientes y reduciendo la hinchazón. Sin embargo, para evitar irritar la mucosa gástrica, el zumo de limón debe diluirse con agua tibia en una proporción de medio limón por cada 250 ml de agua.

Té de jengibre. Tomar té de jengibre por la mañana aumenta la secreción de enzimas digestivas. En concreto, el jengibre contiene nutrientes que estimulan las enzimas lipasa, amilasa y tripsina. Estas son las tres principales enzimas digestivas del páncreas, lo que facilita la descomposición de grasas, almidón y proteínas.

Los principios activos 6-gingerol y shogaol del jengibre poseen potentes propiedades antiinflamatorias, que ayudan a reducir el estrés oxidativo en el hígado. Este es un factor que causa daño a las células hepáticas y acumulación de grasa. Para obtener mejores resultados, se recomienda mezclar 2 o 3 rodajas de jengibre fresco con 250 ml de agua hirviendo y dejar reposar durante unos 5 minutos antes de beber. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la sección de salud el 14 de noviembre .

La presión arterial sigue fluctuando a pesar de tomar la medicación regularmente, ¿cuál es la causa?

El desayuno contribuye a regular los ritmos biológicos, ayudando al cuerpo a iniciar el metabolismo energético y a regular la insulina. Todo esto influye en los vasos sanguíneos y el corazón. Por lo tanto, saltarse el desayuno también afecta a la presión arterial.

Aunque tomes tu medicación a tiempo, saltarte el desayuno puede provocar un aumento de la presión arterial. Esto se debe a los siguientes mecanismos:

Aumentan las hormonas del estrés. Si no desayunas, tu nivel de azúcar en sangre baja, lo que provoca que tu cuerpo libere hormonas del estrés como el cortisol, la adrenalina y la noradrenalina. Estas hormonas movilizan la energía almacenada, pero también contraen los vasos sanguíneos y aumentan la frecuencia cardíaca, lo que produce un aumento temporal de la presión arterial.

Omitir el desayuno puede dificultar el control de la presión arterial incluso con la medicación adecuada.

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El cortisol también afecta la eficacia de los fármacos antihipertensivos como los betabloqueantes o los inhibidores de la ECA. Esto produce una disminución en el control de la presión arterial por la mañana.

Aumenta la tensión de los vasos sanguíneos. El desayuno ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre después de un sueño prolongado. Cuando el ayuno es muy prolongado, los niveles de glucosa en sangre disminuyen y el cuerpo reacciona secretando más hormonas glucagón y adrenalina para movilizar energía del hígado. La adrenalina también estimula el ritmo cardíaco y contrae los vasos sanguíneos, lo que provoca fluctuaciones y aumentos temporales de la presión arterial, especialmente por la mañana. El próximo artículo sobre este tema se publicará en la página de salud el 14 de noviembre.

Grasas altas en sangre: ¿Es mejor el arroz integral o la avena?

Cuando se tiene colesterol alto, los médicos suelen recomendar consumir cereales integrales para reducirlo. La avena y el arroz integral se encuentran entre los cereales más saludables.

Tanto la avena como el arroz integral son alimentos saludables. Sin embargo, afectan a los lípidos sanguíneos de dos maneras diferentes.

La avena es un alimento saludable.

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La avena, al ser un cereal integral, contiene un tipo especial de fibra soluble llamada betaglucano. Una vez en el intestino, el betaglucano atrae agua formando un gel viscoso, lo que ralentiza la absorción de grasas y colesterol.

Además, la capa de gel retiene las sales biliares, el principal componente de la bilis, que el hígado sintetiza a partir del colesterol para digerir las grasas. Al excretarse las sales biliares en las heces, el hígado se ve obligado a utilizar más colesterol de la sangre para producir nuevas sales biliares, reduciendo así el nivel de colesterol LDL ("malo").

Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition reveló que consumir al menos 3 gramos de betaglucano al día durante varias semanas puede reducir el colesterol LDL ("malo") en un promedio de 0,25 mmol/L. Esta cantidad de betaglucano equivale a unos 60-80 gramos de avena. El efecto es más evidente en personas con niveles altos de lípidos en sangre o diabetes tipo 2. ¡Comienza tu día con noticias sobre salud para leer más sobre este tema!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-4-lua-chon-buoi-sang-giup-gan-khoe-185251113232758904.htm