¿Las personas con presión arterial baja deben hacer ejercicio?

Para los adultos, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) de EE. UU. recomiendan hacer ejercicio al menos 150 minutos a la semana, incluyendo al menos dos días de ejercicios de fortalecimiento muscular. El ejercicio regular ayuda a mejorar la salud, aumentar la fuerza y la resistencia, y a prevenir muchas otras enfermedades, según el sitio web de salud estadounidense Healthline .

Las personas con presión arterial baja deben evitar el ejercicio extenuante y de alta intensidad.

Para las personas con presión arterial baja, el ejercicio ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que beneficia su condición. Se considera que una persona tiene presión arterial baja cuando su índice de presión arterial es inferior a 90/60 mmHg (milímetros de mercurio).

Los síntomas comunes de la presión arterial baja incluyen desmayos, mareos, fatiga, náuseas, vómitos, visión borrosa, entre otros. No todas las personas con presión arterial baja experimentan estos síntomas. Depende de muchos factores, desde el estado físico de la persona hasta la gravedad de la afección.

Existen muchas causas de la presión arterial baja, como los efectos secundarios de ciertos medicamentos, afecciones médicas, lesiones, etc. Según los expertos, para las personas con presión arterial baja, la intensidad y el tipo de ejercicio dependen en gran medida de la causa de la enfermedad. En general, si la presión arterial baja no presenta síntomas, el paciente puede hacer ejercicio con normalidad. Quienes estén en tratamiento deben consultar a un médico antes de hacer ejercicio.

Los ejercicios más seguros para las personas con presión arterial baja son aquellos que involucran la parte inferior del cuerpo, como andar en bicicleta y caminar. La natación, el taichí y el yoga también son buenas opciones. Es aún mejor combinar el ejercicio con ejercicios de respiración profunda. La respiración profunda reduce el estrés, y la respiración diafragmática, en particular, también puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea.

Pilates puede ser especialmente beneficioso para personas con presión arterial baja, ya que los ejercicios pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea. Es una forma de ejercicio popular en muchos países, que consiste en un sistema de ejercicios realizados en posición acostada para estirar los músculos, perder peso y mejorar la movilidad. De hecho, se recomienda a las personas con presión arterial baja caminar al menos 30 minutos al día.

Sin embargo, hay ciertos tipos de ejercicios y posiciones que las personas con presión arterial baja deben evitar. En primer lugar, deben evitar las posiciones que hagan que la cabeza esté a la altura del corazón o más abajo, como las abdominales. Hacer estos ejercicios puede empeorar los síntomas de la presión arterial baja y puede causar fácilmente mareos y náuseas.

Además, los pacientes también deben evitar ejercicios que requieran un esfuerzo excesivo, como ejercicios cardiovasculares de alta intensidad como correr, correr o andar en bicicleta a largas distancias.

Antes de hacer ejercicio, también son necesarias actividades como calentar y tomar un refrigerio. Durante el calentamiento, los pacientes deben mantenerse erguidos y evitar agacharse, según Healthline .

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/nguoi-bi-huyet-ap-thap-co-nen-tap-the-duc-khong-185230616190209497.htm