Según los expertos en medicina tradicional, el jogging es un buen deporte para la salud, ya que aumenta la formación de balsas óseas y aumenta la deposición de calcio en los huesos, lo que ayuda a fortalecer los huesos y mejorar la circulación sanguínea.
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| Trotar ayuda al cuerpo a producir las hormonas dopamina y serotonina, lo que nos ayuda a sentirnos felices y a regular mejor nuestras hormonas. (Fuente: Salud) |
La doctora Nguyen Thi Hoa, experta en medicina tradicional con muchos años de experiencia en consultas y cuidados de la salud de la mujer, cree que hacer jogging en realidad no causa insuficiencia renal.
Según el médico, este es el tema. deporte Bueno para la salud, aumenta las balsas óseas, aumenta la deposición de calcio en los huesos, lo que ayuda a que los huesos se fortalezcan y la circulación sanguínea sea mejor.
Además, hacer jogging ayuda al cuerpo a producir las hormonas dopamina y serotonina, ayudándonos a sentirnos felices y a regular mejor nuestras hormonas. Trotar también ayuda a aumentar la resistencia y aporta un espíritu cómodo y refrescante, trabajando así de forma más eficaz.
Sin embargo, el Dr. Hoa dijo que actualmente en Vietnam existe un movimiento para participar en maratones. Desde una perspectiva médica, las actividades excesivas, incluido el jogging de larga distancia, no son buenas para la salud. Dijo que correr 30 kilómetros o más es perjudicial para las articulaciones de sus rodillas.
Además, correr requiere alta intensidad y esfuerzo, lo que puede provocar rabdomiólisis. El médico dijo que cuando se destruye el músculo esquelético, se produce un aumento de creatinina en la sangre. Debido a que la creatina es un producto de desecho que se excreta únicamente a través de los riñones, cuando este índice aumenta, los riñones tendrán que trabajar más, provocando así una insuficiencia renal aguda. Además, correr continuamente a alta intensidad puede provocar que el cuerpo pierda agua y electrolitos, lo que conlleva el riesgo de sufrir insuficiencia renal aguda. Esto, si se deja durante mucho tiempo, puede afectar la función renal.
Por eso, es importante que cada persona mantenga un régimen de ejercicio adecuado, escuche a su cuerpo y no se esfuerce demasiado.
Además, QQ dice que debes espaciar tus carreras y tener un horario de descanso constante, independientemente de la distancia o la intensidad. Algunas personas corren todos los días, su rendimiento no mejora y su fuerza física también tiende a disminuir. Entonces es cuando el cuerpo ya no quiere correr. Cuando los músculos están cansados y no quieren moverse pero tienen que intentar operar, el cuerpo puede reaccionar fácilmente en la dirección opuesta.
Por eso, además de espaciar el tiempo de carrera, también debes probar otros deportes para ejercitarte, evitar el aburrimiento y mantener tu pasión por el ejercicio. Podrás alternar entre ciclismo, natación, escalada, saltar a la comba…
