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| Cuando no se duerme lo suficiente, la piel se vuelve pálida, sin vida y pierde su luminosidad. (Foto: Géminis) |
La empresa de tecnología del sueño Simba utiliza inteligencia artificial (IA) paraexplorar los efectos físicos de la falta de sueño. Desde vientres hinchados hasta piel con tendencia al acné, estas imágenes nos recuerdan la importancia de dormir lo suficiente.
Para crear las imágenes, Simba encuestó a 2175 adultos en el Reino Unido sobre sus hábitos de sueño, salud física y apariencia. Luego, introdujeron las respuestas en un bot de IA que simuló los efectos de dormir más y menos de siete horas por noche.
Las imágenes muestran que la piel es una de las primeras partes del cuerpo en mostrar signos de falta de sueño.
De quienes dijeron no dormir lo suficiente cada noche, el 15 % reportó uñas quebradizas y el 24 % una piel más sensible. Otros síntomas cutáneos comunes fueron el eccema (16 %), la psoriasis (7 %) y el tono de piel apagado (10 %).
“La falta de sueño no solo te deja cansado, sino que causa estragos en todo el cuerpo”, afirma Lisa Artis, directora ejecutiva adjunta de The Sleep Charity, que se asocia con Simba.
Cuando el sueño se ve afectado, el flujo sanguíneo disminuye, lo que hace que la piel se vea pálida, sin vida y pierda su luminosidad. Además, al dormir poco, los niveles de cortisol (la hormona del estrés) aumentan, lo que agrava la dermatitis, el eccema y la psoriasis, provocando irritación, enrojecimiento y picazón.
Por la noche, la piel tiene que esforzarse más para regenerarse y repararse. En reposo, el aumento del flujo sanguíneo favorece el proceso natural de recuperación y promueve una piel sana y radiante, explica Artis.
La falta de sueño también puede contribuir al aumento de peso. La encuesta reveló que el 26 % de las personas que no duermen lo suficiente tienen sobrepeso, mientras que el 32 % sufren de hinchazón. «Durante el sueño, el cuerpo equilibra hormonas como la grelina y la leptina, que ayudan a controlar el hambre y la sensación de saciedad», continúa Artis.
Sin un descanso adecuado, los niveles de grelina se disparan, provocando mayor hambre, mientras que los niveles de leptina disminuyen, reduciendo la sensación de saciedad. Este desequilibrio hormonal provoca comer en exceso, especialmente antojos de alimentos ricos en calorías y azúcar.
La falta de sueño también podría explicar los patrones de aumento de peso en mujeres y hombres, según los expertos. Las mujeres son más propensas a acumular grasa en las caderas y los muslos debido a los cambios hormonales, mientras que los hombres pueden experimentar más grasa abdominal debido a la reducción de los niveles de testosterona.
Otro cambio inusual asociado con la falta de sueño es tener las manos y los pies fríos. La temperatura corporal también está controlada por el ritmo circadiano, afirma Artis. La falta de sueño puede afectar la capacidad del cuerpo para gestionar y regular su temperatura interna, causando fluctuaciones y molestias en las manos y otras extremidades.
Fuente: https://baoquocte.vn/nhung-tac-hai-suc-khoe-neu-ngu-duoi-7-tieng-moi-dem-317438.html
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