Efectos de beber agua tibia al despertar y alimentos que se deben evitar con el estómago vacío.

Los expertos en salud afirman que beber agua tibia justo después de despertarse puede ser una forma ideal de empezar el día, aportando numerosos beneficios para la salud.

Beber agua tibia al despertar tiene muchos beneficios para la salud , pero el agua no debe estar demasiado caliente. (Fuente: Pixabay)

Tres efectos principales de beber agua tibia

En su cuenta personal de TikTok, con más de 2 millones de seguidores, el médico estadounidense Kunal Sood compartió que beber agua tibia en ayunas tiene 3 efectos principales: mejora la digestión, ayuda a perder peso y favorece la circulación sanguínea.

Según el Dr. Sood, "el agua tibia ayuda a disolver los alimentos que normalmente son difíciles de digerir. También hay estudios que demuestran que el agua tibia puede aliviar el estreñimiento".

Citó resultados de investigaciones publicadas en la revista Gastroenterology Nursing que demuestran que beber agua a 37 grados Celsius tiene un "efecto favorable sobre la actividad intestinal".

Además de favorecer la digestión, el agua tibia también puede ayudar a perder peso. «El agua tibia puede acelerar temporalmente el metabolismo. Esto se debe a que el cuerpo trabaja para que el agua vuelva a su temperatura corporal, y este ligero aumento del metabolismo ayuda a quemar calorías», explica el Dr. Sood.

No solo eso, beber agua tibia mejora la circulación y el flujo sanguíneo porque dilata los vasos sanguíneos.

Sin embargo, también señaló: "Es importante tener cuidado y asegurarse de que el agua no esté demasiado caliente para evitar el riesgo de quemaduras".

Alimentos que no debes comer cuando tienes hambre

Cuando tienen hambre, muchas personas suelen elegir lo primero que tienen a mano para satisfacer sus antojos. Sin embargo, hay alimentos que, aunque familiares, no son adecuados para comer con el estómago vacío, ya que pueden provocar hambre rápidamente, malestar digestivo o incluso afectar la salud a largo plazo.

Bebidas: Los refrescos y las bebidas carbonatadas contienen mucha azúcar, pero no dan sensación de saciedad. De hecho, el gas que contienen puede provocar hinchazón e irritación estomacal.

Los zumos de fruta embotellados o los batidos de fruta tampoco son buenas opciones, ya que a menudo carecen de fibra, lo que provoca fácilmente que el azúcar en sangre suba y luego baje rápidamente, haciendo que el cuerpo se canse y tenga antojos de más comida.

Además, tomar café o té con el estómago vacío puede estimular la secreción de ácido, causando acidez estomacal, dolor de estómago e incluso úlceras si se repite con frecuencia.

Alimentos: Los almidones refinados como el pan blanco, la pasta blanca o los pasteles contienen muchos azúcares simples, que se digieren demasiado rápido, lo que hace que la sensación de saciedad no dure mucho.

De igual modo, los dulces, las galletas y los snacks bajos en fibra, aunque deliciosos, aportan calorías vacías que no nutren adecuadamente el cuerpo. Algunos también contienen aditivos como el glutamato monosódico (GMS), que puede estimular el deseo de comer más.

Además, los alimentos picantes, ácidos o agrios (como los chiles y los cítricos) pueden irritar fácilmente la mucosa estomacal, provocando hinchazón y malestar.

Fuente: https://baoquocte.vn/tac-dung-cua-viec-uong-nuoc-am-sau-ngu-day-va-nhung-thuc-pham-nen-tranh-khi-bung-doi-327295.html