Efectos inesperados al beber jugo de naranja todos los días

Un vaso de zumo de naranja con el desayuno aporta la vitamina C que necesitas durante todo el día. La vitamina C es un importante antioxidante que apoya el sistema inmunológico humano. El jugo de naranja también es una buena fuente de potasio para controlar la presión arterial y vitamina B9 para favorecer la producción celular.

Otro beneficio del jugo de naranja que puede sorprenderte es que reduce el riesgo de cálculos renales. "El jugo de naranja tiene un alto contenido de citrato, lo que se ha demostrado en estudios que reduce la formación de cálculos, especialmente cálculos de oxalato de calcio y cálculos de ácido úrico", explicó el Dr. Utsav Bansal. Resumen de salud . Estos son los tipos más comunes de cálculos renales.

El Dr. Bansal añadió que la cantidad de citrato en 1 taza de jugo de naranja (1-4 g de citrato) varía según cómo se prepara.

La Fundación Nacional del Riñón dice que 10 de cada 1 personas desarrollará cálculos renales en algún momento de sus vidas. Las condiciones médicas crónicas como la presión arterial alta, la diabetes tipo 2 y la obesidad pueden aumentar el riesgo de cálculos renales. El Dr. Bansal nos informa que podemos cambiar nuestra dieta y complementar el jugo de naranja para prevenir la enfermedad.

Los cálculos renales a menudo se forman cuando no se bebe suficiente agua, lo que hace que la orina se concentre con minerales, sales y otros desechos. Los cálculos renales de ácido úrico se forman cuando el pH de la orina se reduce debido a una dieta rica en proteínas. “El citrato (en el jugo de naranja) es un potente inhibidor de cálculos renales al alcalinizar la orina, aumentando así su pH. Además, el citrato se une al calcio en la orina, reduciendo la sobresaturación de la orina”, explica el Dr. Bansal.

Para limitar el riesgo de cálculos renales, el Dr. Bansal recomienda cuidar su dieta. Es decir, proporcionar suficiente agua para el cuerpo y agregar una rodaja de limón al agua potable. Limitar la cantidad de proteína animal en la dieta puede reducir el riesgo de cálculos renales de ácido úrico.

El exceso de sodio en la dieta hace que el cuerpo excrete más calcio, provocando cálculos de oxalato de calcio. Si cree que podría tener la enfermedad, limite el sodio (un ingrediente de la sal) y los alimentos ricos en oxalatos como las espinacas, la soja, las nueces y el chocolate.

El jugo de naranja puede ayudar a reducir el riesgo de cálculos renales, pero el Dr. Bansal advierte a las personas que sean conscientes de su alto contenido de azúcar. Una taza de jugo de naranja tiene casi 26 gramos de azúcar con muy poca fibra para frenar los picos de azúcar en la sangre. “Además, la acidez del jugo de naranja puede provocar trastornos gastrointestinales y erosión del esmalte dental, además de otros efectos secundarios”, afirmó.