RikkiLynn Shields Hannigan, fisioterapeuta estadounidense, afirmó que es normal que el peso fluctúe entre 0,25 y 1,5 kg al día. Existen muchos factores que explican este fenómeno.
De hecho, las fluctuaciones de peso son completamente normales y pueden explicarse por factores biológicos y hábitos diarios.
La ingesta de alimentos, la ingesta de agua, las hormonas y los factores digestivos afectan el número en la báscula, según el sitio de salud Health .
Tiempo de pesaje
El momento de pesarse puede marcar la diferencia. El peso corporal fluctúa naturalmente a lo largo del día debido a la ingesta de alimentos y agua, la digestión y el sudor.
Pesarse a la misma hora todos los días ayuda a reducir las fluctuaciones. Esto significa acostumbrarse a pesarse por la mañana después de ir al baño y antes del desayuno.
El momento del pesaje puede marcar la diferencia
Foto: AI
Alimento
Lo que comes durante el día puede causar fluctuaciones de peso a corto plazo. Los alimentos ricos en carbohidratos o sal hacen que tu cuerpo retenga líquidos y aumente de peso temporalmente.
Estos cambios solo añaden masa corporal temporalmente hasta que los alimentos se digieren y se excretan. No reflejan cambios reales en la grasa corporal.
Nivel de hidratación
El agua constituye entre el 45 y el 75% de la masa corporal, por lo que los niveles de hidratación influyen en gran medida en las fluctuaciones de peso a corto plazo.
Algunas personas pueden deshidratarse debido a la sudoración excesiva o a no beber suficiente agua, lo que lleva a una pérdida de peso.
Por el contrario, consumir demasiada sal o hacer poco ejercicio puede provocar retención de líquidos y aumento de peso temporal. En este caso, el cambio de peso se debe al agua en el cuerpo, no a la grasa corporal.
Influencias hormonales
Los cambios hormonales afectan la retención de líquidos, el apetito y el metabolismo. Durante el ciclo menstrual, las fluctuaciones de estrógeno y progesterona provocan retención temporal de líquidos y sodio, lo que provoca un aumento de peso temporal.
Las hormonas del estrés, como el cortisol, también afectan los hábitos alimenticios y la cantidad de agua que el cuerpo retiene. Esto puede causar pequeños cambios en la masa grasa, lo que puede afectar el peso diario.
Actividad digestiva
La cantidad de veces que vas al baño al día también afecta tu peso. Un promedio de aproximadamente 1,2 veces al día en 24 horas se considera normal.
El estreñimiento o las deposiciones poco frecuentes pueden causar un aumento de peso temporal debido a la retención de heces y líquidos. Las heces más blandas pueden provocar una pérdida de peso temporal.
Las pequeñas fluctuaciones diarias de peso son normales y rara vez reflejan cambios en la grasa corporal. La alimentación, el agua, las hormonas y otros factores influyen en el peso. Sin embargo, si nota cambios de peso rápidos e inusuales, aumentos o pérdidas repentinas, consulte a su médico para descartar problemas médicos subyacentes.
Fuente: https://thanhnien.vn/tai-sao-can-nang-co-the-tang-giam-moi-ngay-khi-nao-can-hoi-bac-si-18525120710153328.htm
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