Según especialistas en ortopedia, dormir con una almohada demasiado alta es una de las razones más comunes por las que muchas personas se despiertan con dolor de cuello y hombros. Esta afección suele pasarse por alto, pero puede tener efectos a largo plazo en la salud de la columna.
La Dra. Huynh Thi Nhu Hang, del Departamento de Medicina Interna, Ortopedia, del Hospital General Internacional Saigón Sur, explicó que cuando la almohada está demasiado alta, la cabeza y el cuello se desplazan de su posición natural. La columna cervical tiene una curva fisiológica necesaria para sostener el cuerpo, pero esta posición la obliga a soportar una gran presión durante muchas horas seguidas. Los músculos y ligamentos de la zona cervical se estiran, lo que reduce la capacidad de relajación durante el sueño. Como resultado, quien duerme se despierta con rigidez muscular, dolor y limitación de movimiento.
Elija una almohada con altura moderada y suavidad para ayudar a evitar el dolor de cuello, hombros y nuca (Ilustración: Getty).
Consecuencias a largo plazo si mantienes el hábito de dormir sobre una almohada alta
Usar una almohada alta no solo causa dolor de cuello inmediato, sino que también provoca una mala postura al dormir. Cuando el cuello se eleva demasiado, la parte superior del cuerpo pierde su alineación con la columna vertebral. Esta postura, mantenida durante mucho tiempo, puede fácilmente provocar dolor crónico de cuello y hombros, una afección cada vez más común en jóvenes, especialmente en quienes trabajan en oficinas y usan computadoras con frecuencia.
Este hábito también afecta los sistemas respiratorio y circulatorio. La flexión excesiva del cuello provoca el estrechamiento de las vías respiratorias, lo que aumenta el riesgo de ronquidos o dificultad para respirar al dormir. La circulación sanguínea en la zona del cuello, los hombros y la cabeza se ve afectada, lo que provoca entumecimiento o dolor de cabeza por la mañana.
La Dra. Huynh Thi Nhu Hang, de Medicina Interna y Ortopedia del Hospital General Internacional Saigon South, afirmó que dormir con una almohada demasiado alta también provoca que la piel del rostro se comprima durante mucho tiempo, lo que puede contribuir a la aparición de arrugas y promover el envejecimiento prematuro de la piel.
¿Cómo elegir la almohada adecuada?
El Dr. Hang recomienda priorizar almohadas de altura y suavidad moderadas, que ayuden a que la cabeza y el cuello permanezcan siempre rectos y paralelos a la superficie del colchón. Una almohada adecuada sostiene la curva fisiológica de la columna cervical, ayuda a relajar los músculos y reduce la presión sobre los ligamentos. Gracias a ello, se mejora la calidad del sueño y se reduce el dolor al despertar.
Sin embargo, si ha cambiado muchos tipos de almohadas y el dolor de cuello sigue sin mejorar, la causa podría ser un problema en la columna vertebral, los músculos o los ligamentos. En ese caso, es necesario consultar con un especialista en traumatología y musculoesquelética para determinar la causa exacta y recibir el tratamiento adecuado.
Los médicos del Hospital General Internacional del Sur de Saigón examinan a un paciente (Foto: BVCC).
La Clínica Ortopédica del Hospital General Internacional Nam Sai Gon es una de las especialidades clave, reuniendo un equipo de médicos experimentados y altamente calificados.
El hospital aplica numerosos métodos de tratamiento avanzados y equipos modernos, lo que facilita que el proceso de examen se realice con rapidez y precisión. Gracias a ello, los pacientes tienen acceso a regímenes de tratamiento adecuados, lo que garantiza una alta eficiencia y seguridad.
Hospital General Internacional del Sur de Saigón
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Fuente: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-ngu-tuong-vo-hai-co-the-khien-co-vai-gay-dau-moi-sang-20251206094845367.htm
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