¡A menudo "vivir con estrés", cuidado con la diabetes precoz!

Según los expertos, vivir bajo estrés de forma regular aumenta la hormona cortisol, lo que altera el metabolismo de los azúcares y las grasas. Con el tiempo, esto conduce a la resistencia a la insulina, un precursor de la diabetes tipo 2.

La Sra. NGTH (29 años, residente en Ciudad Ho Chi Minh), recién casada, sufría un estrés intenso debido a cambios en su entorno laboral y de vida. Cuando acudió al hospital para un examen, se encontraba cansada, tenía necesidad frecuente de orinar y su nivel de glucosa en sangre superaba el umbral para el diagnóstico de diabetes .

Se sabe que la Sra. H. suele padecer insomnio, tiene hábitos alimenticios irregulares y consume muchos dulces y refrescos cuando está estresada. Cabe destacar que, con anterioridad, la paciente no presentaba otros factores de riesgo evidentes aparte del estrés.

De igual manera, el Sr. LTL (35 años, oficinista) sufrió durante varios meses de estrés laboral, trabajando a menudo de noche, con una alimentación irregular y durmiendo poco. El Sr. L. acudió al médico por pérdida de peso y fatiga prolongada; los análisis mostraron hiperglucemia. El paciente apenas podía creer que tuviera diabetes a su edad.

Si el estrés persiste, los niveles de cortisol permanecen elevados y alteran el metabolismo de la glucosa, lo que provoca un aumento del azúcar en sangre.

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La Dra. Hoang Thi Bich Ngoc, del Departamento de Exámenes del Hospital Gia An 115 (Ciudad Ho Chi Minh), afirmó que la diabetes tipo 2 está afectando a personas cada vez más jóvenes. Si bien antes la mayoría de los pacientes tenían más de 50 años, ahora no es raro que personas de entre 30 y 40 años sean diagnosticadas con la enfermedad. En particular, el estrés es un factor importante que a menudo se pasa por alto o se ignora.

¿Cómo afecta el estrés al azúcar en sangre?

Según la Dra. Bich Ngoc, cuando el cuerpo está estresado, ya sea por presión mental, ansiedad, falta de sueño o enfermedad física, el cerebro activa el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal. Este mecanismo provoca la secreción de las hormonas cortisol, adrenalina y glucagón. Estas son las «hormonas del estrés» que ayudan a afrontar situaciones estresantes mediante:

• Aumenta la descomposición del glucógeno en el hígado en glucosa, que se libera en la sangre para proporcionar energía rápida al cerebro y los músculos.
• Inhibe los efectos de la insulina, lo que provoca que las células absorban menos azúcar.

El resultado es un aumento transitorio del azúcar en sangre, una reacción fisiológica normal. Sin embargo, la Dra. Bich Ngoc afirmó que cuando el cuerpo se encuentra constantemente en un estado de estrés, la hormona cortisol aumenta, lo que altera el metabolismo de la glucosa y las grasas. Con el tiempo, la insulina deja de ser eficaz, lo que provoca resistencia a la insulina, un factor que contribuye al desarrollo de la diabetes tipo 2.

La diabetes se desarrolla de forma silenciosa pero rápida en los jóvenes.

En cuanto a los síntomas, los jóvenes con La diabetes suele ser más difícil de detectar en personas mayores que en personas de mediana edad. Estas últimas presentan menos síntomas típicos, como sed, micción frecuente o pérdida de peso evidente, por lo que la enfermedad a menudo se detecta tardíamente, solo por casualidad durante un control médico o cuando aparecen complicaciones.

Según la Dra. Bich Ngoc, la diferencia preocupante radica en que la progresión de la enfermedad en los jóvenes suele ser silenciosa, pero más rápida. Debido a la aparición temprana de la enfermedad y a la exposición prolongada a niveles elevados de glucosa en sangre, el riesgo de complicaciones vasculares, especialmente cardiovasculares, renales y retinianas, puede manifestarse mucho antes que en las personas de mediana edad.

En cuanto al tratamiento, los jóvenes suelen responder mejor a la insulina y la medicación, pero el principal reto reside en la adherencia al tratamiento. Debido a la naturaleza de su trabajo, su estilo de vida activo y la falta de atención a su salud, a menudo descuidan el control de la glucemia, comen de forma irregular o dejan de tomar la medicación cuando se sienten bien. Esto provoca que el control de la glucemia sea menos estable, creando las condiciones para que se desarrollen complicaciones precozmente.

“Los factores psicológicos también influyen significativamente. Muchos pacientes jóvenes se sienten cohibidos, pensando que tienen una ‘enfermedad de personas mayores’, o son subjetivos porque creen que, por ser jóvenes, la enfermedad no será grave. Por lo tanto, en el tratamiento, además de controlar el azúcar en sangre, los médicos deben brindar apoyo psicológico y orientación sobre ajustes adecuados en el estilo de vida, ayudándolos a aceptar y manejar la enfermedad a largo plazo”, aconsejó la Dra. Bich Ngoc.

Realiza al menos 30 minutos de ejercicio ligero cada día: bicicleta, caminar, yoga o jardinería. La actividad física ayuda a controlar el azúcar en sangre y mejora el estado de ánimo.

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¿Qué debo hacer para controlar el estrés de manera efectiva?

Según los médicos, en el tratamiento de pacientes diabéticos , el control del estrés es tan importante como controlar la dieta o tomar medicamentos. Los pacientes deben comenzar con cambios pequeños y realistas que puedan mantenerse a largo plazo:

• Realiza al menos 30 minutos de ejercicio ligero cada día: bicicleta, caminar, yoga o jardinería. La actividad física ayuda al cuerpo a liberar endorfinas, las "hormonas de la felicidad", que ayudan a controlar el azúcar en sangre y a mejorar el estado de ánimo.
• Duerme entre 7 y 8 horas cada noche: evita acostarte tarde, ya que la falta de sueño aumenta el cortisol (la hormona del estrés) y eleva el nivel de azúcar en sangre. Limita el uso del teléfono y las redes sociales antes de dormir para evitar la estimulación nerviosa.
• Identifica y alivia el estrés: Para las personas que se preocupan con frecuencia, se puede practicar la respiración profunda, la meditación o llevar un diario emocional.
• Mantener el contacto social: Compartir con familiares, amigos o un grupo de apoyo para la diabetes también ayuda a los pacientes a reducir la sensación de aislamiento y a aumentar la motivación para el tratamiento.

“Lo más importante es que los pacientes comprendan que el estrés es una reacción natural del cuerpo, que no se puede eliminar por completo, pero que se puede manejar y controlar si saben escuchar a su cuerpo, mantener un estilo de vida moderado y mantener una conexión positiva con el entorno que los rodea”, dijo la Dra. Bich Ngoc.

Fuente: https://thanhnien.vn/thuong-xuyen-song-trong-stress-coi-chung-mac-tieu-duong-som-185251113221838754.htm