Las 5 mejores bebidas que ayudan a revertir la prediabetes

SKĐS - La prediabetes es una señal de alerta que indica que el cuerpo tiene niveles de azúcar en sangre más altos de lo normal. Además de modificar el estilo de vida y la dieta, algunas bebidas naturales pueden ayudar a estabilizar el azúcar en sangre y reducir el riesgo de desarrollar diabetes.

1. Prediabetes: señales de alerta que requieren control inmediato

Contenido

• 1. Prediabetes: señales de alerta que requieren control inmediato
• 2. Algunas de las mejores bebidas para personas con prediabetes
• 2.1. Té de canela: ayuda a regular el azúcar en sangre y el sistema cardiovascular.
• 2.2. Té verde: favorece el uso eficaz de la insulina
• 2.3. Jugo de amla: mejora la actividad de la insulina y combate la inflamación.
• 2.4. Jugo de melón amargo: ayuda a controlar el azúcar en la sangre
• 2.5. Agua de hojas de curry: ayuda a reducir la resistencia a la insulina y a estabilizar el azúcar en sangre.
• 3. Ejercicio: un factor indispensable

La prediabetes es la etapa previa al desarrollo de la diabetes manifiesta, cuando los niveles de azúcar en sangre son más altos de lo normal pero aún no alcanzan el umbral para diagnosticar la diabetes.

Esta etapa a menudo no causa síntomas evidentes, pero si no se interviene rápidamente, aumentará el riesgo de progresión a diabetes tipo 2 y complicaciones cardiovasculares, renales y oculares.

El tratamiento de primera línea no consiste en medicamentos, sino en cambios en el estilo de vida: ejercicio regular, mantener un peso saludable y una dieta sana. Además, algunas bebidas naturales pueden ayudar a regular el azúcar en sangre, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la inflamación.

2. Algunas de las mejores bebidas para personas con prediabetes

2.1. Té de canela: ayuda a regular el azúcar en sangre y el sistema cardiovascular.

La canela contiene numerosas biomoléculas que ayudan a eliminar el exceso de glucosa en sangre, mejoran la sensibilidad a la insulina y reducen la glucemia en ayunas. Un método sencillo consiste en mezclar una cucharadita de canela en polvo con agua caliente y beberla por la mañana.

Además de estabilizar los niveles de azúcar en sangre, la canela contiene antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y el estrés oxidativo, dos factores asociados a trastornos metabólicos en la etapa prediabética. Asimismo, la canela contribuye a mejorar la salud cardiovascular, reduciendo el colesterol y los triglicéridos.

El té de canela ayuda a regular el azúcar en la sangre.

2.2. Té verde: favorece el uso eficaz de la insulina

El té verde es rico en polifenoles, especialmente en EGCG, que ayuda al cuerpo a utilizar la insulina de forma más eficaz y reduce la absorción de glucosa en los intestinos. Tomar té verde sin azúcar por la mañana puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre y favorecer la función metabólica.

Los antioxidantes del té verde también ayudan a proteger el corazón, mejoran la circulación sanguínea y reducen el colesterol, lo que puede ayudar a las personas que controlan la prediabetes.

2.3. Jugo de amla: mejora la actividad de la insulina y combate la inflamación.

La grosella espinosa india (amla) es rica en vitamina C y antioxidantes. Tomar jugo de amla diluido por la mañana ayuda a reducir el estrés y la inflamación, dos factores que dificultan la regulación del azúcar en la sangre.

Los estudios demuestran que la grosella espinosa india (amla) puede potenciar la actividad de la insulina, estabilizar la glucosa en sangre y fortalecer el sistema inmunitario. Esta bebida también ayuda a reducir el riesgo de complicaciones relacionadas con la prediabetes y la diabetes.

Jugo de amla: mejora la actividad de la insulina y combate la inflamación.

2.4. Jugo de melón amargo: ayuda a controlar el azúcar en la sangre

El melón amargo contiene charantina y polipéptido-p, que ayudan al cuerpo a absorber mejor la glucosa y aumentan la sensibilidad a la insulina. Tomar un vaso de jugo de melón amargo por la mañana puede estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

Debido a su sabor amargo, el jugo de melón amargo suele diluirse o combinarse con jugo de amla para aumentar su eficacia y facilitar su consumo. Los estudios demuestran que su consumo regular puede reducir los niveles de azúcar en sangre y favorecer la función hepática y renal.

2.5. Agua de hojas de curry: ayuda a reducir la resistencia a la insulina y a estabilizar el azúcar en sangre.

Las semillas de fenogreco (methi) son ricas en fibra y compuestos bioactivos que ayudan a aumentar la eficacia de la insulina. Una forma sencilla de consumirlas es remojar una cucharadita de semillas de fenogreco durante la noche y beber el agua por la mañana antes del desayuno. Las semillas se pueden masticar o desechar.

El agua de fenogreco ayuda a reducir los picos de azúcar en sangre después de las comidas, disminuye el colesterol y ayuda a regular el azúcar en sangre, contribuyendo a revertir la prediabetes.

3. Ejercicio: un factor indispensable

Además de la dieta y los suplementos, el ejercicio regular es una herramienta poderosa para mejorar la sensibilidad a la insulina, mantener un peso saludable y controlar el azúcar en la sangre. Combinar ejercicio, una dieta saludable y suplementos naturales puede ayudar a revertir la prediabetes de manera efectiva.

Este artículo tiene fines meramente informativos y no pretende sustituir el diagnóstico ni el tratamiento médico. Se recomienda a los lectores consultar con un especialista o médico antes de iniciar cualquier tratamiento.

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Fuente: https://suckhoedoisong.vn/top-5-loai-nuoc-uong-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-169251112190935136.htm