Los huevos salteados con tomates son un plato que adora mucha gente. Sin embargo, mucha gente todavía se pregunta ¿cuándo es el mejor momento para comer huevos fritos con tomate?
Los huevos salteados con tomate es un plato fácil de hacer y con un sabor delicioso, pero pocas personas saben los beneficios que aporta al organismo. A continuación te presentamos los beneficios de los huevos salteados con tomate que quizás no conocías.
Composición nutricional de los tomates.
Maestro - nutricionista Mai Dai Duc Anh, sistema de farmacia extensión ftp Long Chau, afirmó que los tomates son ricos en vitaminas A y C. En particular, los tomates contienen una gran cantidad de licopeno, lo que es muy bueno para la salud. También contiene muchos minerales como manganeso, potasio, magnesio, fósforo y cobre.
Los tomates se consideran una rica fuente de fibra y proteínas. Cuando se combinan con otras sustancias orgánicas, los tomates también pueden ayudar a prevenir y apoyar el tratamiento de algunas enfermedades de manera muy eficaz.
Un tomate (unos 123 g) suele contener unas 22 calorías. Comer muchos tomates puede ayudar a la digestión, mejorar la salud ocular, embellecer la piel y regular la presión arterial.
Los huevos contienen lecitina, que se cree que ayuda a regular los niveles de colesterol en el cuerpo.
Composición nutricional de los huevos.
Los huevos son un plato nutritivo amado por muchas personas. También son uno de los alimentos que aportan al cuerpo humano una gran cantidad de proteínas. El número medio de calorías de un huevo es de unas 80. Por otro lado, los huevos también contienen muchos oligoelementos y minerales que son buenos para la salud, como los siguientes:
Yema de huevo: Triglicéridos 62,3%, fosfolípidos 32,8%, lípidos, colesterol 4,9% y aminolípidos.
Ropa blanca: Carbonato de magnesio 0,84%, carbonato de calcio aproximadamente 98,43% y fosfato de calcio 0,73%.
En particular, los huevos contienen lecitina, que se cree que regula los niveles de colesterol en el cuerpo. Ayuda a favorecer el proceso de separación, prevenir la acumulación de colesterol y eliminarlo del organismo. Por lo tanto, los huevos también son una excelente opción de comida para las personas con colesterol alto.
Calorías de huevos salteados con tomates
A través de la información anterior, puede ver que los huevos y los tomates son alimentos nutritivos y contienen un contenido calórico bastante bajo. Entonces, juntándolos, ¿cuántas calorías tienen los huevos fritos con tomate?
Según los expertos, una ración de huevos fritos con tomate contendrá unas 315 calorías. A la hora de preparar huevos salteados con tomates, también es necesario utilizar otros ingredientes como cebollas verdes, especias, aceite de cocina, etc. La cantidad de calorías de este plato no es muy alta pero tampoco baja, es un plato delicioso. Adecuado para una comida principal del día para ayudarte a recargar energías de forma eficaz.
Comer huevos fritos con tomate es muy bueno para la salud
¿Comer huevos fritos con tomate engorda?
Según la doctora Mai Dai Duc Anh, según la cantidad de calorías de una ración de huevos fritos con tomate, este plato no te hará subir de peso. Sin embargo, también es necesario desarrollar una dieta saludable y agregar más almidón y vegetales verdes a sus comidas. Si se comen adecuadamente, los huevos fritos con tomate aportarán muchos beneficios para la salud. Sin embargo, si abusas de este plato y lo comes en exceso, aún puedes ganar peso descontroladamente. Debes dividir la porción en partes iguales para adaptarla a tus necesidades de consumo de calorías.
Beneficios para la salud de los huevos fritos con tomate
El doctor Duc Anh afirmó que tanto los huevos como los tomates son alimentos nutritivos que aportan al organismo muchos nutrientes esenciales. Aquí te dejamos algunos beneficios de comer huevos fritos con tomate que debes conocer:
Los tomates contienen licopeno, un antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer de próstata y algunos otros tipos de cáncer. Los tomates tienen propiedades antiinflamatorias, ayudan a reducir el dolor crónico y promueven la salud del corazón. Se dice que los tomates son un alimento refrescante que ayuda a favorecer una buena digestión, desintoxicar el cuerpo y regular la sangre. Los huevos contienen muchos aminoácidos necesarios para construir y reparar tejidos en el cuerpo. Las yemas de huevo son una rica fuente de colina, un nutriente importante para la salud del cerebro. Los huevos contienen muchos nutrientes saludables como omega-3, vitamina D y ácidos grasos.
Algunas notas al comer huevos fritos con tomate para adelgazar
El doctor Mai Dai Duc Anh dijo que al comer huevos fritos con tomates, se deben tener en cuenta las siguientes cosas para absorber los máximos beneficios que aporta este plato.
Debes comer huevos fritos con tomates por la mañana. Comer huevos fritos con tomates por la mañana puede ayudarte a reducir los antojos durante el día pero aún así tener suficiente energía para proporcionarle a tu cuerpo.
Utilice huevos como sustituto de otras fuentes de proteínas. Los huevos salteados con tomates pueden reemplazar los platos de carne roja y los alimentos ricos en grasas y al mismo tiempo proporcionar al cuerpo la cantidad suficiente de proteínas necesarias. Puedes utilizar huevos fritos con tomates para sustituir las comidas rápidas como el pan y las hamburguesas para limitar tu ingesta de calorías.
Combine con vegetales verdes. Comer huevos combinados con vegetales verdes puede ayudar a proporcionar vitaminas y fibra al cuerpo, ayudando a reducir la ingesta de calorías y grasas. Puedes comer huevos fritos con tomates junto con una taza de ensalada de verduras o algunas nueces y frutas nutritivas para tener una comida nutritiva y saludable.
Fuente: https://thanhnien.vn/trung-xao-ca-chua-co-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-buoi-nao-tot-nhat-185241211095825075.htm
