¿Cómo afecta el consumo de café, té y agua a la presión arterial?

Si bien el estrés, la falta de ejercicio o una dieta salada pueden aumentar la presión arterial, por el contrario, el ejercicio regular, una alimentación saludable o un sueño adecuado pueden ayudar a disminuir este índice.

¿Cómo influyen en la presión arterial los hábitos cotidianos como el consumo de café, agua o té?

Para responder a esta interesante pregunta, el Dr. Qin Rao, especialista en medicina interna que trabaja en Estados Unidos, se lo explicará, según el sitio web de noticias de salud Verywell Health.

El café, el té y el agua afectan la presión arterial de diferentes maneras, explicó. Si bien el café puede provocar un aumento temporal de la presión arterial, los antioxidantes del té ayudan a reducirla, mientras que beber suficiente agua y mantenerse hidratado contribuye a estabilizar los niveles generales de presión arterial.

El consumo de café, agua y té puede afectar la presión arterial.

Foto: IA

Café: Aumenta temporalmente la presión arterial

El café puede provocar un aumento temporal de la presión arterial, tanto si se padece hipertensión como si no. La cafeína del café estimula el sistema nervioso, lo que provoca que el cuerpo reaccione estrechando arterias y venas, aumentando así la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Sin embargo, el café no provoca un aumento de la presión arterial a largo plazo. Consumir menos de 400 mg de cafeína, aproximadamente 2 o 3 tazas de café al día, suele ser seguro para la mayoría de las personas. De hecho, las investigaciones demuestran que beber 2 o 3 tazas de café al día puede reducir el riesgo de hipertensión en personas sanas.

Té: Ayuda a bajar la presión arterial

El té, especialmente el té verde, consumido regularmente, puede ayudar a disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares como el infarto, la cardiopatía y el accidente cerebrovascular. El té verde contiene antioxidantes que combaten los radicales libres, moléculas inestables que contribuyen a las enfermedades crónicas.

Estos antioxidantes ayudan a mejorar la función del endotelio (la capa que recubre los vasos sanguíneos) y favorecen la vasodilatación. Cuando los vasos sanguíneos se dilatan, la sangre fluye con mayor facilidad sin generar presión adicional, lo que contribuye a disminuir la presión arterial.

Agua: Ayuda a mantener una presión arterial estable

Beber agua ayuda a mantener una presión arterial saludable, pero no tiene el mismo efecto directo que el café o el té. Es importante beber suficiente agua para prevenir la deshidratación, que puede elevar o disminuir la presión arterial según la situación.

Los expertos recomiendan beber entre 6 y 8 vasos de agua al día para asegurar que el cuerpo esté hidratado, mantener el equilibrio de líquidos y mantener una presión arterial estable.

Fuente: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm