Cómo superar el síndrome del “miedo a perderse algo”

El miedo a perderse algo (FOMO) es el miedo a perderse las cosas emocionantes de la vida que otras personas están experimentando.

Las personas con FOMO son propensas a la depresión y la frustración porque sienten que sus vidas son aburridas y monótonas. En los jóvenes, el síndrome FOMO les provoca falta de concentración en el trabajo y los estudios, ya que siempre están distraídos navegando por internet y las redes sociales.

A continuación se indican algunas formas de ayudarle a deshacerse de este síndrome:

Construya un estilo de vida saludable

Dedica más tiempo a ti, haz cosas que te gusten: leer libros, escuchar música, practicar deporte … Mantén unos horarios saludables, come a tiempo, duerme lo suficiente, haz ejercicio… Limita el tiempo que pasas usando redes sociales y smartphones.

Cuida tu salud

Reconocer tu miedo a perderte algo y controlar tus pensamientos negativos también son maneras de combatir el FOMO. Puedes practicar la atención plena para concentrarte más en lo que quieres hacer en el momento presente.

Establezca límites con las redes sociales

Desactiva las notificaciones de las redes sociales innecesarias. Mantén el teléfono fuera de tu habitación y de otros lugares donde necesites concentrarte. Elimina las aplicaciones que te distraen y te hacen perder el tiempo.

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Encuentra alegría en las cosas sencillas

Agradece lo que tienes en lugar de envidiar a los demás. Céntrate en el presente y disfruta cada momento.

Buscando conexiones

Sentirse solo y aislado es la forma en que tu cerebro te dice: Es hora de buscar conexiones auténticas, sentirte conectado, expresarte y compartir. Las redes sociales no son una buena manera de encontrar y llenar esos vacíos.

En lugar de intentar conectar con un montón de gente en redes sociales, ¿por qué no quedar con alguien en persona? Planear con una persona o grupo conectado es una gran alternativa que te ayuda a olvidarte de esa sensación de "perderse algo".

Centrarse en la gratitud

Los estudios demuestran que practicar la gratitud, como escribir un diario o simplemente decirle a los demás lo que aprecias de ellos, puede mejorar tu ánimo y el de quienes te rodean.

Esto te ayuda a olvidar lo que te falta en la vida y a concentrarte en lo que tienes. Tener un espíritu positivo y agradecido te ayudará a aliviar la depresión y la ansiedad que experimentas.

Quizás no te importe el éxito de los demás cuando te das cuenta de lo mucho que tienes y lo que has logrado. Esto es excelente para tu salud mental y emocional.

Establecer metas

La mayoría de las personas con miedo a perderse algo no tienen un propósito claro en la vida. Actúan y trabajan con vaguedad, a veces con falta de confianza en sí mismas. Por lo tanto, se dejan influenciar fácilmente por las decisiones y opiniones de quienes las rodean, especialmente de quienes han alcanzado el éxito.

Por lo tanto, para eliminar rápidamente el miedo y limitar la toma de decisiones equivocadas, la mejor manera es hacer un plan específico y establecer metas para tu vida.

Fuente: https://phunuvietnam.vn/cach-de-nguoi-tre-vuot-qua-hoi-chung-so-bo-lo-20240604151509586.htm