هر بار که او در ملاء عام ظاهر میشود، این زیبایی به خاطر رفتار درخشان، پوست سالم و سبک زندگی مثبتش مورد تحسین بسیاری قرار میگیرد. چیزی که بسیاری از زنان را شگفتزده میکند این است که راز حفظ زیبایی او در درمانهای زیبایی پیچیده یا رژیمهای غذایی سخت نیست، بلکه در عادات روزانهی مداوم نهفته است.
جنیفر فام به عنوان ملکه زیبایی شناخته میشود که زیبایی جوانی خود را برای مدت طولانی حفظ کرده است.
جنیفر فام با ورزش منظم، اندام خود را پس از زایمان حفظ میکند.
جنیفر فام زمانی گفته بود که بعد از ۴۰ سالگی، بدن زنان به راحتی چربی جمع میکند، به خصوص در ناحیه شکم. این موضوع همچنین نگرانی رایج بسیاری از زنان پس از زایمان است زیرا متابولیسم آنها با افزایش سن کند میشود. بنابراین، او تقریباً هر روز ورزش میکند تا بدن خود را متناسب نگه دارد و چربی اضافی را به حداقل برساند.
نکته خاص این است که جنیفر فقط به یک ورزش پایبند نیست. او اغلب بین تمرینات باشگاهی، یوگا، گلف و پیکلبال تناوب دارد. به گفته بسیاری از کارشناسان سلامت، تغییر اشکال ورزش به فعال کردن جامعتر بدن کمک میکند، از کسالت جلوگیری میکند و از تناسب اندام طولانی مدت پشتیبانی میکند.
تمرینات ورزشی به حفظ توده عضلانی کمک میکند - یک عامل بسیار مهم برای زنان بالای ۳۵ سال، زیرا توده عضلانی به طور طبیعی با گذشت زمان شروع به کاهش میکند. وقتی توده عضلانی کاهش مییابد، سرعت سوخت و ساز نیز کاهش مییابد و تجمع چربی شکم را آسانتر میکند.
در همین حال، یوگا به بهبود انعطافپذیری، بهبود خواب و کاهش استرس - یکی از دلایل پیری زودرس - کمک میکند. ورزشهایی مانند گلف یا پیکلبال مزایای قلبی عروقی دارند، فعالیت بدنی را به شیوهای ملایم اما پایدار افزایش میدهند و آرامش روانی را تقویت میکنند.
چیزی که ارزش یادگیری از جنیفر فام را دارد، تمرین بیش از حد سخت یا مجبور کردن خودش به رعایت استانداردهای سختگیرانه نیست، بلکه این است که ورزش را به بخشی طبیعی از زندگی روزمرهاش تبدیل کند.
رژیم غذایی جنیفر فام متعادل است و افراطی نیست.
علاوه بر ورزش، رژیم غذایی نیز عاملی است که به جنیفر فام کمک میکند تا اندام باریک خود را پس از بارداریهای متعدد حفظ کند. این ملکه زیبایی رژیم غذایی کمچرب را در اولویت قرار میدهد، کربوهیدراتهای تصفیهشده را کاهش میدهد، سبزیجات سبز را افزایش میدهد و پروتئین را از گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی دریافت میکند.
به گفته کارشناسان تغذیه، این نوع رژیم غذایی برای زنان میانسال مناسب است زیرا به کنترل وزن کمک میکند و روند پیری را کند میکند. سبزیجات سبز حاوی آنتیاکسیدانهای زیادی هستند که به محدود کردن آسیب سلولی ناشی از رادیکالهای آزاد کمک میکنند. در همین حال، پروتئین با کیفیت بالا نقش مهمی در حفظ توده عضلانی و کمک به تقویت بدن دارد.
شایان ذکر است که جنیفر فام رژیمهای غذایی سخت را دنبال نمیکند. او زمانی اظهار داشت که هنوز از غذاهای خوشمزه لذت میبرد، اما با تنظیم اندازه وعدههای غذایی و افزایش فعالیت بدنی در روزهای بعدی، آن را متعادل میکند. این رویکرد مداوم، بدون اینکه فشار بیش از حد به خودش وارد کند، به بدن او کمک میکند تا به جای تجربه نوسانات نامنظم وزن، ثبات خود را حفظ کند.
راز ضد پیری جنیفر فام فقط در ظاهر او نهفته نیست.
با نگاه صرف به اندام یا پوست جنیفر فام، بسیاری تصور میکنند که راز جوان ماندن او در ورزش و رژیم غذایی نهفته است. با این حال، او بارها تأکید کرده است که مهمترین چیز حفظ نگرش مثبت و وسواس نداشتن در مورد سن است.
این ملکه زیبایی معتقد است که همه بالاخره پیر میشوند و چیزی که مهمتر است این است که بدانیم چگونه از زندگی لذت ببریم و به شیوهای سالم از خود مراقبت کنیم. این دیدگاه همچنین به طور فزایندهای در جامعه پزشکی سبک زندگی مورد توجه قرار میگیرد، زیرا استرس طولانی مدت میتواند به طور مستقیم بر هورمونها، خواب، پوست و سرعت پیری تأثیر بگذارد.
بسیاری از مطالعات نشان میدهند که استرس طولانی مدت هورمون کورتیزول را افزایش میدهد که به نوبه خود باعث تجمع چربی شکمی میشود و باعث میشود بدن سریعتر پیر شود. بنابراین، حفظ روحیه آرام، خواب کافی و انجام فعالیتهایی که باعث آرامش روانی میشوند، مهم تلقی میشوند اما اغلب به عنوان "رازهای ضد پیری" نادیده گرفته میشوند.
جنیفر فام، با بیش از ۴۰ سال سن، پس از چهار بار زایمان، هنوز هم ظاهری جوان و سالم دارد، البته نه به لطف هیچ راز خارقالعادهای. چیزی که او حفظ میکند اساساً حول چند چیز ساده میچرخد: ورزش منظم، رژیم غذایی متعادل و نگرش مثبت هر روز.
منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-bi-quyet-chong-gia-cua-jennifer-pham-172260523075957262.htm
نظر (0)