۴ علت غیرمنتظره کمردرد

کمردرد یکی از شایع‌ترین انواع دردهای بدن است. این درد می‌تواند کسل‌کننده و ناراحت‌کننده باشد، اما می‌تواند شدید نیز باشد و بر حرکت تأثیر بگذارد. نشستن بیش از حد و حرکت در حالت نادرست از علل شایع کمردرد است. اما در واقعیت، علل بسیار دیگری نیز وجود دارد که افراد کمتر انتظار دارند.

طبق وب‌سایت پزشکی Medline Plus (ایالات متحده)، افراد مسن در معرض خطر بالای کمردرد هستند. علت آن پیری است که باعث سفت شدن و کاهش انعطاف‌پذیری مهره‌ها، فرسایش غضروف و کاهش میزان مایع سینوویال که به روانکاری مفاصل کمک می‌کند، می‌شود.

4 nguyên nhân ít ai ngờ tới gây đau lưng dưới- Ảnh 1. — رژیم غذایی نامناسب می‌تواند باعث کمردرد شود.

علل کمتر شناخته شده کمردرد عبارتند از:

تشک خیلی نرم است

یک تشک خوب باید بتواند در هنگام دراز کشیدن از بدن شما، به خصوص کمرتان، پشتیبانی کند. دراز کشیدن روی تشکی که خیلی نرم است، می‌تواند باعث شود وزن شما به طور ناموزون در سراسر کمرتان توزیع شود و باعث کمردرد طولانی مدت شود.

یک مطالعه منتشر شده در The Lancet نشان داد که خوابیدن روی تشک با سفتی متوسط، کمردرد را در افراد مبتلا به درد مزمن بهبود می‌بخشد.

انجام بیش از حد کارهای خانه

یک مطالعه منتشر شده در مجله The Spine نشان داد که انجام بیش از حد لباس‌های شسته شده، تی کشیدن، شستن ظرف‌ها یا حمل بارهای سنگین هنگام خرید می‌تواند باعث کمردرد شود. دلیل این امر این است که این کارها نیاز به خم شدن بدن دارند و به گردن و کمر فشار وارد می‌کنند. یک راه خوب برای کاهش این فشار، پیدا کردن یک صندلی کوچک و چمباتمه زدن هنگام انجام آن است.

کفش پاشنه بلند بپوشید

یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی کایروپراکتیک نشان داد که زنان هنگام پوشیدن کفش پاشنه بلند بیشتر دچار کمردرد می‌شوند. دلیل این امر این است که کفش پاشنه بلند پا را کج می‌کند و عضلات و مفاصل پا را از حالت تعادل خارج می‌کند و باعث می‌شود ناحیه کمر خم شود و هنگام حرکت فشار بیشتری را تحمل کند. نتیجه آن کمردرد است.

تغذیه نامناسب

رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده و قند می‌تواند التهاب را در بدن افزایش داده و باعث درد در تعدادی از نقاط بدن، از جمله کمر شود. برای جلوگیری از این امر، افراد باید مصرف گوشت‌های فرآوری شده و غذاهای شیرین را محدود کرده و غذاهای سالم مانند گوشت بدون چربی، لوبیا، سبزیجات، برنج قهوه‌ای و سایر غلات کامل را در اولویت قرار دهند .

منبع: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-it-ai-ngo-toi-gay-dau-lung-duoi-185241123200626348.htm