۴ عادتی که باعث پیری زودرس پوست می‌شوند.

(Baohatinh.vn) - دکتر راج آرورا (بریتانیا) به چهار عادت روزانه اشاره می‌کند که بی‌سروصدا به پوست آسیب می‌رسانند، از جمله خوابیدن به پهلو، عدم استفاده از کرم ضد آفتاب، ویپینگ و دهیدراته شدن بدن.

برای حفظ ظاهر جوان، علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، مراقبت از پوست یک گام اساسی است. با این حال، بسیاری از مردم متوجه نیستند که برخی از عادت‌های روزانه می‌توانند باعث شوند پوستشان سریع‌تر از حد انتظار پیر شود.

دکتر راج آرورا، پزشک عمومی با بیش از ۶۶۷۰۰ دنبال‌کننده در رسانه‌های اجتماعی و حضور مکرر در کانال‌های تلویزیونی مهم مانند ITV و Sky News، نکات مهمی را برای پیشگیری از این بیماری به اشتراک گذاشت.

دکتر راج تأکید کرد: «بزرگترین علت پیری پوست گاهی اوقات نه در چیزهایی که ندارید، بلکه در کارهایی است که باید انجام دادنشان را متوقف کنید.»

در اینجا چهار عادت مضر که او گردآوری کرده است، آورده شده است:

به پهلو بخوابید.

با وجود اینکه خوابیدن به پهلو رایج‌ترین حالت خوابیدن است، اما در واقع دشمن پوست شماست. فشار دادن مداوم صورت به بالش برای مدت طولانی به دلیل فشار و اصطکاک، "چین و چروک خواب" ایجاد می‌کند. با گذشت زمان، این خطوط می‌توانند دائمی شوند.

این وضعیت منجر به چین و چروک‌های عمیق‌تر، چین‌های پوستی و عدم تقارن صورت می‌شود، به خصوص با افزایش سن که پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد. افرادی که عادت دارند فقط به یک طرف بخوابند، اغلب متوجه می‌شوند که آن طرف چین و چروک بیشتری دارد و پیرتر از طرف دیگر به نظر می‌رسد.

متخصصان توصیه می‌کنند که بهترین حالت خوابیدن، خوابیدن به پشت است تا از فشار مستقیم روی صورت جلوگیری شود. اگر نمی‌توانید عادت خوابیدن به پهلو را ترک کنید، باید از روبالشی‌های ابریشمی یا ساتن برای کاهش اصطکاک استفاده کنید یا از بالش‌های ارگونومیک ضد پیری برای محدود کردن تماس بین صورت و سطح بالش استفاده کنید.

نخوردن کرم ضد آفتاب روزانه یکی از دلایل اصلی پیری زودرس است: (تصویر ایجاد شده توسط هوش مصنوعی)

عدم استفاده از کرم ضد آفتاب (SPF)

استفاده نکردن از کرم ضد آفتاب روزانه یکی از دلایل اصلی پیری زودرس است و ۸۰ تا ۹۰ درصد از تغییرات قابل توجه پوست مانند چین و چروک، پوست زبر و لکه‌های قهوه‌ای را تشکیل می‌دهد.

مطالعات نشان می‌دهد که اشعه‌های فرابنفش به کلاژن و الاستین آسیب می‌رسانند و باعث افتادگی و ناهمواری رنگ پوست می‌شوند. استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF 30+ برای جلوگیری از (هرچند نه به طور کامل معکوس کردن) این آسیب بسیار مهم است. حتی اگر پوست شما از قبل علائم آسیب آفتاب را نشان می‌دهد، شروع به استفاده از SPF از همین حالا به محافظت از آن در برابر آسیب‌های بدتر در آینده کمک می‌کند.

سیگارهای الکترونیکی (ویپینگ)

دکتر راج هشدار می‌دهد که سیگارهای الکترونیکی روند پیری را تسریع می‌کنند و باعث ایجاد چین و چروک، افتادگی و کدری زودرس پوست می‌شوند. نیکوتین رگ‌های خونی را منقبض می‌کند، پوست را از اکسیژن و مواد مغذی محروم می‌کند و تولید کلاژن و الاستین را کاهش می‌دهد. در نتیجه، پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد، رنگ‌پریده‌تر به نظر می‌رسد و در مقایسه با افرادی که از آنها استفاده نمی‌کنند، به طور قابل توجهی کم‌رنگ‌تر به نظر می‌رسد.

برای رفع کم آبی بدن.

کم آبی بدن باعث خشکی، کدر شدن و افتادگی پوست می‌شود و آن را مستعد ایجاد بافتی شبیه به کاغذ سنباده می‌کند که باعث ایجاد چین و چروک‌های ریز می‌شود.

تشخیص پوست دهیدراته از پوست خشک (فاقد چربی) بسیار مهم است. پوست دهیدراته اغلب در اثر عوامل محیطی، رژیم غذایی نامناسب و کاهش تولید کلاژن طبیعی ایجاد می‌شود. آبرسانی کافی روزانه به بازسازی سلول‌های پوست، بهبود خاصیت ارتجاعی و کاهش خطوط ریز ناشی از کم آبی بدن کمک می‌کند.

منبع: https://baohatinh.vn/4-thoi-quen-khien-da-lao-hoa-nhanh-chong-post308787.html