۵ نوع آجیل که می‌توانید در طول تت به راحتی و بدون ترس از تجمع چربی شکم بخورید

بادام، پسته، گردو و ... برای میان وعده‌های تت مناسب هستند و حاوی مقدار زیادی چربی خوب و فیبر هستند که به طور مؤثر به روند کاهش وزن کمک می‌کنند.

بادام، پسته، گردو و ... برای میان وعده‌های تت مناسب هستند و حاوی مقدار زیادی چربی خوب و فیبر هستند که به طور مؤثر به روند کاهش وزن کمک می‌کنند.

۱. بادام

تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن روزانه بادام، چربی‌های تک غیراشباع ضروری و پروتئین‌ها را به بدن اضافه می‌کند و به کاهش موثر چربی شکم کمک می‌کند.

علاوه بر این، بادام حاوی فیبر برای افزایش احساس سیری و منیزیم برای افزایش سرعت سوخت و ساز بدن و کاهش چربی شکم است.

Hạnh nhân còn chứa chất xơ giúp tăng cảm giác no và magiê giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm tích mỡ bụng. Ảnh: Internet. — بادام همچنین حاوی فیبر است که به افزایش احساس سیری و منیزیم برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن و کاهش چربی شکم کمک می‌کند. عکس: *اینترنت* .

۲. پسته

پسته کالری کمی دارد اما سرشار از پروتئین و فیبر است که به کاهش وزن موثر کمک می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن پسته به کاهش سطح کلسترول LDL و بهبود شاخص توده بدنی کمک می‌کند.

Hạt dẻ cười chứa lượng calo thấp nhưng giàu protein và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet. — پسته کالری کمی دارد اما سرشار از پروتئین و فیبر است و به کاهش وزن موثر کمک می‌کند. عکس: *اینترنت* .

۳. گردو

گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و چربی‌های غیراشباع چندگانه است که به کاهش التهاب و تسریع چربی‌سوزی کمک می‌کند. مصرف منظم گردو همچنین حساسیت به انسولین را بهبود می‌بخشد و جذب چربی اضافی را کاهش می‌دهد.

Hạt óc chó giàu axit béo omega-3. Ảnh: Internet. — گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. عکس: *اینترنت* .

۴. دانه‌های کتان

دانه‌های کتان منبع آلفا لینولنیک اسید (ALA) هستند، نوعی امگا ۳ که التهاب را کاهش می‌دهد و چربی می‌سوزاند. تحقیقات منتشر شده در مجله Obesity Reviews نشان می‌دهد که دانه‌های کتان سرشار از لیگنان‌ها و فیبر محلول هستند که به تنظیم قند خون، بهبود هضم و کاهش ذخیره چربی شکم کمک می‌کنند.

Hạnh lanh là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một dạng omega-3 có tác dụng giảm viêm và đốt cháy mỡ thừa.Ảnh: Internet. — دانه‌های کتان منبع آلفا لینولنیک اسید (ALA)، نوعی امگا ۳ هستند که التهاب را کاهش داده و چربی می‌سوزاند. عکس: *اینترنت* .

۵. تخمه آفتابگردان

Hạt hướng dương giàu vitamin E, chất xơ và chất béo lành mạnh. Ảnh: Internet. — تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین E، فیبر و چربی‌های سالم است. عکس: *اینترنت* .

تخمه آفتابگردان سرشار از ویتامین E، فیبر و چربی‌های سالم است که به کنترل وزن و بهبود فرم بدن کمک می‌کند. خوردن تخمه آفتابگردان به تقویت سوخت و ساز بدن و افزایش اثربخشی سوزاندن چربی شکم کمک می‌کند.

منبع: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html