۵ میوه کم قند که به بهبود سلامت قلب کمک می‌کنند

مصرف منظم میوه به تقویت سیستم ایمنی، کمک به هضم، کنترل وزن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن کمک می‌کند. به طور خاص، بسیاری از میوه‌ها به بهبود سلامت قلب و عروق نیز کمک می‌کنند.

میوه‌ها منبع غنی از مواد مغذی از جمله ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر هستند. همه اینها اجزای ضروری برای یک بدن سالم هستند. علاوه بر این، طبق گفته وب‌سایت سلامت Verywell Health (ایالات متحده آمریکا)، بسیاری از میوه‌ها سرشار از پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به کاهش فشار خون، تنظیم کلسترول و بهبود عملکرد رگ‌های خونی کمک می‌کنند.

آووکادو سرشار از پتاسیم است، ماده معدنی که برای افرادی که می‌خواهند فشار خون خود را کنترل کنند ضروری است.

عکس: هوش مصنوعی

میوه‌هایی که برای قلب مفید هستند عبارتند از:

حفاری

هلو میوه‌ای کم قند است و همین امر آن را به انتخابی عالی برای کسانی تبدیل می‌کند که به دنبال کنترل قند خون یا وزن خود هستند. هلو نه تنها به طور طبیعی شیرین است، بلکه سرشار از پتاسیم نیز می‌باشد. این ماده معدنی با اثرات افزایش فشار خون ناشی از سدیم در بدن مقابله می‌کند و به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.

علاوه بر این، هلو حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و پلی‌فنول‌ها است که به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند. این دو عامل، مستقیماً بر بیماری‌های قلبی عروقی تأثیر می‌گذارند.

گریپ فروت میوه ای کم قند است که برای قلب مفید است.

گریپ فروت میوه ای کم قند است که برای قلب مفید است. این میوه مرکباتی سرشار از ویتامین C و پتاسیم است. هر دو از مواد مغذی ضروری برای عملکرد قلب هستند.

گریپ فروت همچنین سرشار از فیبر است که به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک می‌کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، آنتی‌اکسیدان‌های موجود در گریپ فروت به محافظت از رگ‌های خونی در برابر آسیب کمک می‌کنند.

اپل

سیب قند کمی دارد و سرشار از فیبر محلول، به ویژه پکتین است. نشان داده شده است که پکتین به کاهش کلسترول خون کمک می‌کند.

سیب همچنین سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به کاهش التهاب کمک می‌کنند. مصرف منظم سیب ممکن است به جلوگیری از حوادث قلبی عروقی در آینده کمک کند.

کره

آووکادو سرشار از چربی‌های تک غیراشباع و کم قند است. نشان داده شده است که این نوع چربی کلسترول LDL "بد" را کاهش و کلسترول HDL "خوب" را افزایش می‌دهد و سلامت قلب را بهبود می‌بخشد. آووکادو همچنین سرشار از پتاسیم است، ماده معدنی که برای افرادی که می‌خواهند فشار خون خود را کنترل کنند ضروری است.

کیوی

کیوی‌ها مغذی، کم قند و سرشار از ویتامین‌های مفید برای قلب هستند. به ویژه ویتامین‌های C و E بالایی دارند. طبق گفته Verywell Health ، این ویتامین‌ها به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند و از قلب در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.

منبع: https://thanhnien.vn/5-loai-trai-cay-it-duong-giup-cai-thien-suc-khoe-tim-mach-185250427130128131.htm