۶ غذای سالم برای خوردن با معده خالی

در اینجا بهترین غذاها و نوشیدنی‌ها برای مصرف با معده خالی آورده شده است:

۱. یک لیوان آب لیموی گرم با عسل

احتمالاً بسیاری از مردم می‌دانند که بهترین نوشیدنی هنگام بیدار شدن از خواب، یک لیوان آب لیموی گرم مخلوط با عسل است. مواد معدنی، فلاونوئیدها، ویتامین‌ها و آنزیم‌های موجود در عسل به حفظ و پاکسازی سیستم گوارش کمک می‌کنند.

ترکیب آب و عسل به شما کمک می‌کند تا سوخت و ساز بدن خود را سرعت بخشیده و سموم را به طور منظم دفع کنید. علاوه بر این، به گفته سایت خبری MSN ، عسل کالری بسیار کمی دارد.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 1. — صبحانه باید متعادل باشد، از جمله فیبر کافی، پروتئین، ویتامین‌ها و چربی‌های سالم.

۲. میوه

میوه‌ها سرشار از فواید سلامتی عالی از جمله فیبر، مواد شیمیایی گیاهی، ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. خوردن میوه در صبح با معده خالی می‌تواند به شما در کاهش وزن، افزایش انرژی طبیعی و سم‌زدایی بدن کمک کند.

میوه‌ها به دفع سموم و بهبود حرکات روده کمک می‌کنند. همچنین به کاهش کلسترول بد در بدن نیز کمک می‌کنند.

۳. بلغور جو دوسر

بلغور جو دوسر حاوی بتا گلوکان، یک فیبر محلول است که به تغذیه باکتری‌های مفید در روده کمک می‌کند و یک آنتی‌اکسیدان است که به کاهش سطح قند و کلسترول کمک می‌کند.

جو دوسر همچنین به شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و در نتیجه هوس‌های غذایی را کاهش می‌دهد. به گزارش MSN، فیبر محلول بالای موجود در جو دوسر به هضم غذا کمک می‌کند.

۴. بادام

بادام سرشار از مواد مغذی مهمی مانند فیبر، پروتئین، ویتامین E، منگنز، اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ است. هر روز صبح حدود ۸-۱۰ عدد بادام بخورید. بهتر است بادام را از شب قبل خیس کنید تا به هضم آن کمک کند.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 2. — تخم مرغ کالری بالایی دارد و به شما کمک می‌کند در طول روز کالری کمتری مصرف کنید، در نتیجه به کاهش چربی در درازمدت کمک می‌کند.

۵. تخم مرغ

تخم مرغ کالری بالایی دارد و به شما کمک می‌کند در طول روز کالری کمتری مصرف کنید، در نتیجه به کاهش چربی در درازمدت کمک می‌کند.

تخم مرغ همچنین حاوی لوتئین و زآگزانتین است - آنتی اکسیدان هایی که بینایی، پوست، کبد، چشم ها و سلامت قلب را بهبود می بخشند.

۶. دانه‌های چیا

دانه‌های چیا منبع بسیار خوبی از فیبر هستند. فیبر موجود در دانه‌های چیا به افزایش میزان عبور غذا از دستگاه گوارش و جذب آب کمک می‌کند و به شما کمک می‌کند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشید. این دانه‌های کوچک همچنین فواید بسیار زیادی مانند کنترل قند خون، کاهش کلسترول و جلوگیری از التهاب دارند.

لینک منبع