۶ نوشیدنی صبحگاهی برای مبتلایان به بیماری تیروئید

برای افراد مبتلا به بیماری تیروئید، علاوه بر رعایت دقیق دستورالعمل‌های درمانی و استفاده از دارو طبق دستور متخصص، برخی نوشیدنی‌های صبحگاهی می‌توانند فواید قابل توجهی به همراه داشته باشند.

غده تیروئید، اگرچه یک غده درون‌ریز کوچک واقع در گردن است، اما نقش بسیار مهمی در تنظیم تمام فعالیت‌های متابولیک بدن ایفا می‌کند.

این اندام هورمون‌های مورد نیاز برای حفظ تعادل انرژی و پشتیبانی از عملکرد بسیاری از اندام‌های مهم دیگر را تولید می‌کند.

با این حال، هنگامی که غده تیروئید به درستی عمل نکند، چه در حالت کم کاری تیروئید (کم کاری تیروئید) و چه در حالت پرکاری تیروئید (پرکاری تیروئید)، سلامت بیمار به طور جدی تحت تأثیر قرار خواهد گرفت.

علائم رایج اغلب شامل خستگی مداوم، افزایش یا کاهش وزن کنترل نشده، مشکلات گوارشی مانند نفخ یا یبوست، ریزش بیش از حد مو، خشکی پوست و حتی تغییرات خلقی است.

برای بهبود این وضعیت و محافظت از سلامت کلی، علاوه بر رعایت دقیق دستورالعمل‌های درمانی و استفاده از دارو طبق دستور متخصص، برخی نوشیدنی‌های صبحگاهی می‌توانند فواید قابل توجهی به همراه داشته باشند.

این نوشیدنی‌ها نه تنها از عملکرد تیروئید پشتیبانی می‌کنند، بلکه در صورت استفاده منظم در برنامه روزانه، به افزایش انرژی، بهبود خلق و خو و حمایت از سلامت کلی نیز کمک می‌کنند.

بنابراین، یادگیری و انتخاب نوشیدنی‌های مناسب یکی از راه‌های ساده اما مؤثر برای مراقبت بهتر از تیروئید و بدن شماست.

۱. آب گرم مخلوط با عسل و لیمو

یک لیوان آب گرم مخلوط با عسل و چند قطره لیمو در صبح به دفع سموم بدن کمک می‌کند، ضمن اینکه از عملکرد کبد و هضم بهتر غذا پشتیبانی می‌کند. لیمو حاوی ویتامین C است که به افزایش توانایی جذب ید - یک ماده مغذی ضروری برای عملکرد تیروئید - کمک می‌کند.

این نوشیدنی باید با معده خالی، حدود ۱۵-۲۰ دقیقه قبل از صبحانه مصرف شود. برای جلوگیری از تحریک معده، از لیموی زیاد استفاده نکنید.

(عکس: گتی ایمیجز)

۲. اسموتی سبز

برای افراد مبتلا به بیماری تیروئید، مصرف مکمل‌های آنتی‌اکسیدان برای کاهش التهاب و محافظت از سلول‌های تیروئید ضروری است.

اسموتی‌های تهیه شده از سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم پیچ، کرفس همراه با سیب سبز یا خیار، منبع غنی از ویتامین‌های A، C، E و منیزیم هستند و به عملکرد سیستم غدد درون ریز کمک می‌کنند.

اگر کم کاری تیروئید دارید، قبل از تهیه اسموتی، سبزیجات خانواده کلم (مانند کلم پیچ، کلم بروکلی) را کمی بخارپز کنید. این کار به جلوگیری از اثرات نامطلوب بر جذب ید بدن کمک می‌کند.

(عکس: گتی ایمیجز)

۳. چای زنجبیل گرم

زنجبیل به خاطر خواص ضد التهابی طبیعی خود مشهور است که برای بهبود گردش خون به تیروئید و کاهش خستگی مفید است. علاوه بر این، نوشیدن چای زنجبیل گرم در صبح نه تنها به بهبود سلامتی کمک می‌کند، بلکه بدن را گرم نگه می‌دارد و احساس سرما - یک علامت شایع در افراد مبتلا به کم‌کاری تیروئید - را از بین می‌برد.

چند برش زنجبیل تازه را با آب جوش بجوشانید، می‌توانید کمی عسل اضافه کنید تا طعم آن بهتر شود و نوشیدن آن راحت‌تر شود.

(عکس: گتی ایمیجز)

۴. آب هویج

هویج حاوی منبع غنی بتاکاروتن است که هنگام ورود به بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود، یک ماده مغذی مهم که از سنتز هورمون‌های تیروئید پشتیبانی می‌کند. نوشیدن یک لیوان آب هویج در صبح نه تنها انرژی فراوانی را فراهم می‌کند، بلکه به بهبود سلامت بینایی نیز کمک می‌کند.

یک ایده عالی برای افزودن طعم و ارزش غذایی بیشتر، ترکیب هویج با سیب و زنجبیل است که یک نوشیدنی خوشمزه و مغذی ایجاد می‌کند.

(عکس: گتی ایمیجز)

۵. شیر بادام یا شیر آجیل

برای افراد مبتلا به بیماری هاشیموتو، شیر گاو به دلیل محتوای کازئین می‌تواند یک پاسخ التهابی خفیف ایجاد کند. در عوض، شیرهایی مانند شیر بادام، شیر گردو یا شیر کتان گزینه‌های بسیار خوبی هستند. این نوشیدنی‌ها سرشار از امگا ۳ هستند که به کاهش التهاب کمک کرده و از متابولیسم هورمون تیروئید پشتیبانی می‌کنند.

برای اطمینان از حداکثر فواید سلامتی، باید استفاده از شیرهای آجیل خالص، بدون قند، بدون مواد نگهدارنده و غنی شده با کلسیم را در اولویت قرار دهید.

(عکس: گتی ایمیجز)

۶. آب گرم فیلتر شده

بعد از یک شب طولانی، بدن اغلب به دلیل فرآیند متابولیک طبیعی هنگام خواب، دچار کم آبی می‌شود. نوشیدن یک لیوان آب گرم بلافاصله پس از بیدار شدن نه تنها به تأمین مقدار لازم آب کمک می‌کند، بلکه متابولیسم بدن را نیز افزایش می‌دهد و شرایطی را برای عملکرد پایدارتر و مؤثرتر غده تیروئید فراهم می‌کند.

این عادت همچنین به رفع خستگی، بهبود روحیه و افزایش تمرکز و هوشیاری کمک می‌کند تا بتوانید روز جدید را با انرژی بیشتری شروع کنید.

نوشیدن آب کافی به طور منظم هر روز یک راه ساده اما بسیار مهم برای حمایت از سلامت کلی است، به خصوص برای افرادی که مشکلات تیروئید دارند.

برخی از یادداشت‌های مهم

- از نوشیدن قهوه یا چای سیاه بلافاصله پس از مصرف داروی تیروئید خودداری کنید، زیرا کافئین می‌تواند در جذب دارو اختلال ایجاد کند. قبل از مصرف این نوشیدنی‌ها باید حداقل 30-60 دقیقه صبر کنید.

- بیش از حد ید مصرف نکنید: ید خیلی زیاد یا خیلی کم می‌تواند تأثیر منفی بر عملکرد تیروئید داشته باشد. حتماً فقط طبق دستور پزشک مکمل مصرف کنید.

- یک رژیم غذایی علمی داشته باشید: غذاهای غنی از پروتئین، سبزیجات سبز، میوه‌های تازه، غلات کامل را افزایش دهید و مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید تا به طور مؤثر از سلامت تیروئید حمایت کنید./.

(ویتنام+)

منبع: https://www.vietnamplus.vn/6-loai-thuc-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-mac-benh-tuyen-giap-post1076632.vnp