چه میوه‌هایی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهند؟

«آیا افراد دیابتی می‌توانند آب میوه بنوشند؟ چه نوع میوه‌ای به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می‌کند؟ متشکرم، دکتر!» (س. آن، در شهر تو دوک، شهر هوشی مین).

پزشک متخصص شماره ۱، کائو تی لان هونگ، سیستم مراقبت‌های بهداشتی دیابت - قلب و عروق ۳۱۵ (HCMC)، پاسخ می‌دهد: آب میوه حاوی مقدار زیادی قند است که سطح قند خون را خیلی سریع افزایش می‌دهد. بنابراین، به افراد مبتلا به دیابت توصیه می‌شود از نوشیدن آب میوه خودداری کنند.

خوردن بلوبری به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک می‌کند

بهتر است افراد دیابتی به جای آب میوه، میوه کامل مصرف کنند زیرا میوه کامل حاوی فیبر محلول است. فیبر محلول به بهبود هضم غذا کمک می‌کند و سرعت افزایش سطح قند خون را کاهش می‌دهد.

با این حال، افراد مبتلا به دیابت باید هنگام خوردن میوه‌های کامل احتیاط کنند زیرا بسیاری از میوه‌ها کربوهیدرات بالایی دارند. و اگرچه میوه بهتر از آب میوه است، بیماران باید آن را در حد اعتدال مصرف کنند.

دکتر کائو تی لان هونگ گفت که نوشیدن آب میوه با افزایش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است. برعکس، خوردن بلوبری، انگور، سیب، گلابی... می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

علاوه بر این، آب سبزیجات شاخص گلیسمی پایینی دارند و کربوهیدرات کمتری نسبت به آب میوه‌ها دارند، بنابراین می‌توانید آب سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مهمتر از آن، مقداری از فیبر سبزیجات می‌تواند در طول فرآیند آبگیری از بین برود، بنابراین در صورت امکان، باید سبزیجات را مستقیماً مصرف کنید.

خوانندگان می‌توانند با وارد کردن نظرات در زیر مقاله یا ارسال آنها از طریق ایمیل suckhoethanhnien247@gmail.com ، سوالات خود را از ستون دکتر ۲۴ ساعته و ۷ روز هفته بپرسند.

سوالات برای پزشکان، متخصصان و... ارسال خواهد شد تا به خوانندگان پاسخ دهند.

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-an-loai-trai-cay-nao-giup-giam-nguy-co-tieu-duong-18524120721132552.htm