آقای سوناک برای حفظ تناسب اندام در میانسالی، اغلب به طور متناوب روزه می‌گیرد، از مصرف نوشابه‌های گازدار خودداری می‌کند و مرتباً ورزش می‌کند.
در پایان ماه مه، ریشی سوناک ، نخست وزیر بریتانیا، و بیش از ۱۰۰ ورزشکار دیگر در ماراتنی که در نورثالرتون، یورکشایر شمالی برگزار شد، شرکت کردند. او در سن ۴۳ سالگی، مسافت ۱۰ کیلومتری را در ۴۷ دقیقه و ۴۱ ثانیه طی کرد. این حتی بهترین دستاورد او هم نبود. پیش از آن، آقای سوناک به عنوان جوان‌ترین نخست وزیر بریتانیا در ۲۰۰ سال گذشته شناخته می‌شد. او در میانسالی، هنوز هم ظاهری سالم و بدنی قوی دارد.
کلید سلامتی او رژیم غذایی سالم ، محدود کردن نوشیدنی‌های گازدار و ورزش فعال در خانه است.
ریشی سوناک، نخست وزیر بریتانیا، پس از ایراد سخنرانی افتتاحیه خود در مقابل ساختمان شماره ۱۰ خیابان داونینگ در لندن، ۲۵ اکتبر ۲۰۲۲، دست تکان می‌دهد. عکس: خبرگزاری فرانسه
روزه‌داری متناوب
به گفته منابع نزدیک به نخست وزیر، سوناک هفته‌ای یک یا دو بار روزه می‌گیرد. این نوعی روزه‌داری متناوب است - یک روش رژیم غذایی محبوب که در سال‌های اخیر توسط بسیاری از مردم پذیرفته شده است. این اصطلاح، رژیم غذایی و روزه‌داری چرخه‌ای را توصیف می‌کند که به بدن زمان کافی برای مصرف کامل غذا می‌دهد، در حالی که میزان کالری مصرفی را به شدت محدود می‌کند.
دو روش برای روزه‌داری متناوب وجود دارد: خوردن با محدودیت زمانی (خوردن به مدت ۶ تا ۸ ساعت و روزه گرفتن به مدت ۱۶ تا ۱۸ ساعت باقیمانده) یا روزه‌داری مداوم به مدت ۱۶ تا ۲۴ ساعت، دو بار در هفته.
برخلاف رژیم‌های غذایی رایج که در رسانه‌های اجتماعی تبلیغ می‌شوند، روزه‌داری متناوب توسط بسیاری از متخصصان پشتیبانی می‌شود و تحقیقات روشنی در مورد فواید آن وجود دارد. این رژیم توسط برخی از پزشکان برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ یا کسانی که نیاز به کاهش وزن دارند توصیه می‌شود.
نخست وزیر سوناک اغلب برای شام آب مرغ می‌خورد و خوردن تنقلات در طول روز را محدود می‌کند. پیش از این، یکی از دوستان او به ساندی تایمز گفته بود: «او زیاد غذا نمی‌خورد، حتی می‌تواند تمام روز را فقط با یک سیب و چند بادام هندی سر کند.»
ترک اعتیاد به نوشابه
نخست وزیر سوناک در مصاحبه‌ای در سال ۲۰۱۹ اعتراف کرد که به نوشابه معتاد است. این عادت باعث پوسیدگی دندان می‌شد و او مجبور بود مصرف خود را به یک قوطی کوکاکولا در هفته محدود کند.
به گفته کارشناسان، هر قوطی نوشابه‌ای که آقای سوناک دوست دارد حاوی حدود ۱۳۹ کالری به همراه ۳۵ گرم شکر است. این مقدار شکر معادل ۲۲ بسته شکر برای قهوه است. بنابراین، نوشیدن منظم نوشابه برای مدت طولانی، میزان انسولین را در بدن افزایش می‌دهد و باعث افزایش وزن و چاقی می‌شود. افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، در معرض خطر بالای بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا و سکته مغزی قرار دارند.
حذف نوشابه از رژیم غذایی به شما در کاهش وزن و جلوگیری از بیماری‌های مزمن غیرواگیر کمک می‌کند.
ورزش داخل سالن
برخلاف بسیاری از مردم، آقای سوناک ورزش در فضای بسته را ترجیح می‌دهد.
او می‌گوید: «گوشی‌ام را چک می‌کنم، اخبار را مرور می‌کنم، سپس بسته به سطح انرژی‌ام، روی تردمیل می‌روم، دوچرخه‌سواری می‌کنم یا به کلاس تناسب اندام می‌روم.»
ریشی سوناک، وزیر دارایی، در جریان ماراتن در نورثالرتون، یورکشایر شمالی. عکس: دارلینگتون و استاکتون تایمز
نخست وزیر بریتانیا سعی می‌کند حداقل هفته‌ای یک جلسه تمرین HIIT و یک جلسه دویدن انجام دهد. به گفته کارشناسان، دویدن منظم قلب را تقویت می‌کند، ظرفیت هوازی را افزایش می‌دهد و به حفظ فشار خون و کلسترول در سطوح سالم کمک می‌کند. همچنین سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشد و قدرت عضلات را افزایش می‌دهد.
علاوه بر این، دویدن باعث تحریک فیبرهای عضلانی، افزایش استقامت و قدرت می‌شود. تمرین ماراتن همچنین باعث خستگی می‌شود، بنابراین افراد خواب بهتری خواهند داشت زیرا بدن برای ریکاوری به زمان نیاز دارد.
توک لین (طبق تلگراف )
لینک منبع
![[عکس] نخست وزیر فام مین چین، ریاست دومین جلسه کمیته راهبری توسعه اقتصاد خصوصی را بر عهده دارد.](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/11/01/1762006716873_dsc-9145-jpg.webp)
نظر (0)