دکتر گفت الان بهترین وقت برای خوردن موز است!

موز با داشتن کربوهیدرات بالا، منبع سریع انرژی است، به خصوص قبل از تمرین یا به عنوان میان وعده مناسب است. علاوه بر این، فیبر و نشاسته مقاوم موجود در موز به هضم غذا و کنترل وزن موثر نیز کمک می‌کند. اما بهترین زمان برای خوردن موز برای بهره‌مندی از حداکثر فواید آن چه زمانی است؟

در اینجا، دکتر صهیب امتیاز، پزشک طب سبک زندگی که در ایالات متحده مشغول به کار است، به بهترین زمان برای خوردن موز، طبق گفته سایت خبری سلامت Verywell Health، اشاره خواهد کرد.

Bác sĩ dặn nên ăn chuối giờ này là tốt nhất! - Ảnh 1. — خوردن موز در شب می‌تواند به خواب شما کمک کند. بهتر است حدود ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب موز بخورید.

بهترین زمان برای خوردن موز برای افزایش سطح انرژی

موز سرشار از کربوهیدرات است و برای مواقعی که به انرژی طبیعی و پایدار نیاز است، عالی است. خوردن یک موز ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قبل از تمرین می‌تواند به عضلات شما سوخت‌رسانی کند و استقامت و عملکرد شما را افزایش دهد.

بهترین زمان خوردن موز برای هضم غذا

موز سرشار از فیبر است که به افزایش حجم مدفوع، حرکات روده و حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. خوردن موز همراه با غذا فیبر را افزایش می‌دهد که به عملکرد روان دستگاه گوارش کمک می‌کند. موز سبز سرشار از نشاسته مقاوم است، نوعی کربوهیدرات که به عنوان یک پری‌بیوتیک عمل می‌کند و باکتری‌های مفید را تغذیه کرده و تنوع میکروبیوم روده شما را افزایش می‌دهد.

بهترین زمان مصرف موز برای کاهش وزن

موز یک انتخاب ایده‌آل برای کسانی است که می‌خواهند وزن خود را مدیریت کنند. خوردن یک موز 30 دقیقه قبل از وعده غذایی اصلی به افزایش احساس سیری کمک می‌کند و در نتیجه مصرف غذا را کاهش می‌دهد. خوردن قبل از ورزش همچنین انرژی لازم برای حرکت موثر بدن را فراهم می‌کند و از مصرف کالری پشتیبانی می‌کند.

بهترین زمان خوردن موز برای خواب راحت

خوردن موز در شب می‌تواند به خواب شما کمک کند. بهتر است حدود ۱-۲ ساعت قبل از خواب موز بخورید. این کار به بدن اجازه می‌دهد مواد مغذی مانند تریپتوفان، منیزیم و پتاسیم و ویتامین B6 را جذب کند که به تنظیم ملاتونین کمک می‌کند که باعث آرامش و خواب می‌شود.

بنابراین، خوردن موز در زمان مناسب، فواید آن را برای انرژی، هضم، وزن و خواب بهینه می‌کند. ترکیب موز با غذاهای سرشار از پروتئین یا چربی‌های سالم می‌تواند به طولانی‌تر شدن احساس سیری و تعادل قند خون کمک کند. به گزارش تایمز آو ایندیا، خوردن موز در حد اعتدال و در زمان مناسب، کلید بهره‌مندی کامل از فواید این میوه است.

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-nen-an-chuoi-gio-nay-la-tot-nhat-185250928090049043.htm