شما عاشق قهوه هستید، اما آیا می‌دانید چه مقدار قهوه در روز کافی است؟

cà phê - Ảnh 1. — قهوه برای سلامتی مفید است، اما اگر زیاد بنوشید خوب نخواهد بود - عکس تصویری

نوشیدن بیش از حد قهوه همچنین می‌تواند بر سلامت قلب و بارداری در زنان باردار تأثیر منفی بگذارد.

با این حال، قهوه فوایدی برای سلامتی نیز دارد. کافئین حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی است که ممکن است از بدن در برابر بیماری آلزایمر، بیماری‌های قلبی و بیماری‌های کبدی محافظت کند.

نشانه‌هایی که ممکن است نشان دهد بیش از حد قهوه می‌نوشید

برخی افراد ممکن است نسبت به دیگران به کافئین حساس‌تر باشند، بنابراین مقدار کافئین مورد نیاز برای ایجاد عوارض جانبی ناخواسته متفاوت است.

عوارض جانبی کافئین شامل موارد زیر است:

سرخ شدن

مضطرب یا بی‌قرار

تکرر ادرار

افزایش ضربان قلب

درد معده

عوارض جانبی جدی‌تر ناشی از مصرف بیش از حد کافئین عبارتند از:

احساس سردرگمی

توهم

اگرچه نوشیدن قهوه در حد اعتدال بی‌خطر است، اما نوشیدن بیش از چهار فنجان در روز ممکن است خطر ابتلا به برخی عوارض سلامتی را افزایش دهد. این عوارض عبارتند از:

حساسیت به کافئین: اگر بیش از حد قهوه بنوشید، ممکن است احساس اضطراب، تحریک‌پذیری یا حالت تهوع داشته باشید.

بیماری قلبی: مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۹ منتشر شد، نشان داد که نوشیدن شش فنجان یا بیشتر قهوه در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را تا ۲۲٪ افزایش دهد. نوشیدن بیش از حد قهوه می‌تواند باعث فشار خون بالا شود که یک عامل خطر برای بیماری قلبی است.

عوارض بارداری: کافئین ضربان قلب و متابولیسم را افزایش می‌دهد که می‌تواند در دوران بارداری بر جنین تأثیر بگذارد. این محرک می‌تواند از جفت عبور کند و ممکن است بر رشد جنین تأثیر منفی بگذارد.

این مطالعه همچنین نشان داد که نوشیدن بیش از حد قهوه در دوران بارداری می‌تواند خطر وزن کم هنگام تولد، سقط جنین یا مرده‌زایی را افزایش دهد.

فواید نوشیدن قهوه

قهوه حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات ضدالتهابی است که ممکن است به کاهش خطر ابتلا به تعدادی از بیماری‌ها کمک کند یا برای آنها مفید باشد، از جمله:

بیماری آلزایمر: این شایع‌ترین نوع زوال عقل است. تحقیقات نشان می‌دهد که آنتی‌اکسیدان‌های موجود در قهوه ممکن است مغز را از این بیماری محافظت کنند.

سرطان: نشان داده شده است که قهوه به کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها مانند سرطان پروستات و آندومتر کمک می‌کند. همچنین ممکن است از ملانوما، جدی‌ترین نوع سرطان پوست، محافظت کند.

بیماری قلبی: اگرچه نوشیدن بیش از حد برای قلب مضر است، اما در حد اعتدال، قهوه منبع فنول است. این ترکیبات دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی هستند که به محافظت در برابر بیماری‌های قلبی کمک می‌کنند.

بیماری کبد: ترکیبات موجود در قهوه ممکن است به کاهش التهاب و پشتیبانی از عملکرد کبد کمک کند.

بیماری پارکینسون: برخی شواهد نشان می‌دهد که کافئین ممکن است گیرنده آدنوزین A2A را که در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون وجود دارد، مهار کند.