رازهایی در مورد اینکه چگونه ۴ عضو زیبای بلک پینک اندام خود را حفظ می‌کنند.

VnExpress•08/07/2023

پیلاتس، یوگای هوایی، رقص با شدت بالا و رژیم غذایی بدون نمک به اعضای بلک پینک کمک می‌کند تا در عین حال که پر از انرژی هستند، اندام لاغر خود را حفظ کنند.

در تاریخ ۲۶ جولای، گروه دخترانه‌ی کره‌ای بلک‌پینک رسماً ویتنام را به عنوان مقصد بعدی تور خود انتخاب کردند. این کنسرت در تاریخ ۲۹ و ۳۰ جولای برگزار خواهد شد. تور جهانی «Born Pink» دومین تور جهانی این گروه برای تبلیغ آلبوم استودیویی کره‌ای‌شان است.

قبل از هر تور جهانی، بلک پینک، مانند دیگر آیدل‌های کی‌پاپ، باید دائماً فیزیک بدنی خود را حفظ کند تا روی صحنه، جلوی صفحات نمایش LED و در دی‌وی‌دی‌های مستند درباره تور که بعداً منتشر خواهد شد، خوب به نظر برسد. هر یک از اعضای گروه بر اساس شرایط جسمی و سلامتی فردی خود، رژیم غذایی و ورزشی جداگانه‌ای دارند.

جنی پیلاتس تمرین می‌کند و از مصرف نمک در رژیم غذایی‌اش پرهیز می‌کند.

جنی اندامی باریک دارد و نقاط قوت او شانه‌های جذاب و کمر باریکش است. سفیر برند شنل در سال ۲۰۱۸ نکات تناسب اندام خود را در کازموپولیتن کره به اشتراک گذاشت و بر اهمیت یافتن عادت‌هایی که برای خود فرد مفید باشند و کاهش وزن به روشی سالم در درازمدت تأکید کرد.

جنی سه سال پیش تمرین یوگای هوایی و پیلاتس را شروع کرد و به سرعت عاشق این رشته شد. این خواننده در صفحه شخصی خود عکس‌های زیادی از ژست‌های چشمگیر خود منتشر کرده است. در ژانویه ۲۰۲۰، جنی فاش کرد که روزانه، حتی در تعطیلات سال نو قمری، ورزش می‌کند.

جنی علاوه بر ورزش کردن، برای جلوگیری از نفخ، رژیم غذایی بدون نمکی را نیز دنبال می‌کند. منوی روزانه‌ی سالم این خواننده شامل سالاد آووکادو به همراه آب‌میوه‌های سم‌زدا است.

تحقیقات دانشگاه تولین در ایالات متحده نشان می‌دهد که خوردن بیش از حد نمک می‌تواند امید به زندگی را در مردان دو سال و در زنان ۱.۵ سال کاهش دهد. دانشمندان تخمین می‌زنند افرادی که نمک زیادی می‌خورند، در مقایسه با افرادی که این عادت را ندارند، ۲۸٪ بیشتر در معرض خطر مرگ قبل از ۷۵ سالگی هستند.

پروفسور لو چی از دانشکده بهداشت عمومی و پزشکی گرمسیری دانشگاه تولین گفت: «حتی کاهش اندک سدیم، با محدود کردن مصرف نمک در هر روز، فواید قابل توجهی برای سلامتی به همراه دارد.»

رژیم غذایی پرنمک می‌تواند فشار خون را بالا ببرد و خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد.

تصاویری از جنی در حال تمرین یوگای هوایی در حساب‌های کاربری بلک پینک در شبکه‌های اجتماعی منتشر شد. عکس: بلک پینک

رزی غذای باکیفیت می‌خورد و به طور مؤثر تمرین می‌کند.

رزی مدت‌هاست که به عنوان یک عاشق غذا شناخته می‌شود. با این حال، علاقه او به غذا محدود نمی‌شود. صاحب آهنگ پرطرفدار "Gone" به طور ویژه از ورزش کردن لذت می‌برد. در قسمت ۱۲ برنامه Blackpink House، او به اشتراک گذاشت که بخشی از برنامه روزانه‌اش انجام دو بار پیلاتس است.

این می‌تواند راز حفظ دور کمر ۶۰ سانتی‌متری رزی باشد، اندازه‌ای که در برنامه‌ی «خواننده‌ی پادشاه ماسک» در سال ۲۰۱۷ فاش شد.

پیلاتس برای همه مناسب است، صرف نظر از جنسیت، سن، نژاد، شکل بدن، توانایی یا سطح آمادگی جسمانی فعلی. یک جلسه شامل تمرینات روی تشک و تجهیزات تخصصی است.

مطالعات نشان می‌دهد که پیلاتس کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد، تأثیر مثبتی بر افراد مبتلا به افسردگی دارد و می‌تواند کمردرد را کاهش دهد.

این تمرینات در درجه اول بر تقویت هسته بدن - مرکز بدن، جایی که تمام حرکات از آن سرچشمه می‌گیرد - تمرکز دارند. اگر تقویت و انعطاف‌پذیرتر شوند، تمام عضلات اطراف آن از بدن حمایت کرده و آن را تثبیت می‌کنند.

پیلاتس همچنین به بهبود وضعیت بدن، تراز کردن کل بدن و گسترش دامنه حرکتی کمک می‌کند. این امر به ویژه برای خوانندگان آیدل که مرتباً جلوی دوربین ظاهر می‌شوند، مفید است.

لیزا برای سوزاندن کالری می‌رقصد.

وقتی از لیزا در مورد روشش برای حفظ اندامی لاغر هنگام قضاوت در برنامه « جوانی با تو» سوال شد، او رک و پوست کنده پاسخ داد: «من رژیم گرفتن را دوست ندارم.» این رقصنده بلک پینک گفت که برنامه فشرده‌اش به او کمک کرده تا به طور طبیعی بدنی خوش‌فرم داشته باشد.

لیزا گفت وقتی کارآموز بود، حدود ۱۲ تا ۱۵ ساعت در روز تمرین می‌کرد. او گفت: «معمولاً از نیمه‌شب تا ۱۲ ظهر روز بعد کلاس داشتیم. من اغلب تا ساعت ۳ یا ۴ صبح تمرین می‌کردم. سخت بود، اما ارزشش را داشت.»

با نگاهی به طراحی رقص قدرتمند او، به راحتی می‌توان فهمید که حرکات رقص او چقدر کالری می‌سوزاند. او در مصاحبه‌ای با کازموپولیتن کره گفت که عاشق تمرین رقص با اعضا است و اغلب با جنی آبمیوه سم‌زدا می‌نوشد.

طبق گزارش وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده، رقصیدن به بهبود سلامت قلب و عروق و ظرفیت هوازی کمک می‌کند.

جاناتان تیلیکی، رقصنده حرفه‌ای و مدیر آموزش مرکز AKT Dancesport می‌گوید: «حرکات روزمره مانند پیاده‌روی، بالا رفتن از پله‌ها و تمرینات منظم مانند دوچرخه‌سواری عالی هستند. با این حال، آنها فقط محور عمودی بدن را درگیر می‌کنند. رقصیدن در هر جهتی، از جمله جنبه‌های مورب و چرخشی، فعالیت می‌کند و همه عضلات را بهبود می‌بخشد؛ هیچ عضله‌ای نادیده گرفته نمی‌شود.»

*بلک پینک در نمایشگاه کلکسیون هاید پارک. عکس: YG*

جیسو لقمه‌های کوچک می‌خورد و رقص تمرین می‌کند.

زیبایی و اندام زنانه جیسو ، به ویژه باسن خوش‌فرمش، مورد تحسین بسیاری قرار گرفته است. گاهی اوقات، او حتی عضلات ورزیده‌اش را به نمایش می‌گذارد و باعث تحسین و حسادت طرفدارانش می‌شود. با این حال، او مستعد افزایش وزن است، بنابراین این خواننده رژیم غذایی خود را با دقت کنترل می‌کند و تا حد امکان ورزش می‌کند.

در برنامه رادیویی چوی هوا-جونگ در سال ۲۰۱۷ از شبکه SBS Power FM ، جیسو فاش کرد که اعضای بلک پینک اغلب وعده‌های غذایی خود را با هم تقسیم می‌کنند و در وعده‌های کوچک غذا می‌خورند. همه دختران از غذا خوردن لذت می‌برند، اما معمولاً پرخوری نمی‌کنند و غذاهایی مانند مرغ سوخاری را با هم به اشتراک می‌گذارند تا کالری دریافتی خود را محدود کنند.

در قسمتی از برنامه Knowing Bros، جیسو گفت که قبل از عکاسی رامن می‌خورد تا گونه‌هایش کمی پرتر به نظر برسند. این کاری است که سایر اعضا انجام نمی‌دهند. با این حال، مسن‌ترین عضو بلک پینک این عادت را دارد زیرا می‌خواهد «گونه‌های زیبا و گردی» داشته باشد.

Vnexpress.net