چگونه گرفتگی عضلات شکم ناشی از کولیت اولسراتیو را کاهش دهیم؟

کمپرس گرم، یوگا و اجتناب از اضطراب می‌تواند به افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو در کاهش یا جلوگیری از اسپاسم عضلات شکم کمک کند.

گرفتگی عضلات شکم (انقباضات ناگهانی عضلات شکم) در افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو بسیار رایج است. این به این دلیل است که روده بزرگ ملتهب نمی‌تواند آب را به طور موثر پردازش و جذب کند و منجر به گرفتگی مکرر شکم می‌شود. در زیر اقداماتی برای کمک به کنترل این بیماری و کاهش درد شکم ارائه شده است.

از غذاهای محرک اجتناب کنید

گرفتگی عضلات شکم معمولاً بعد از وعده‌های غذایی به دلیل مشکل در هضم غذا تشدید می‌شود. شیر، نوشیدنی‌های گازدار و غذاهای فرآوری شده می‌توانند باعث تحریک آنها شوند و التهاب و نفخ را بدتر کنند و درد و گرفتگی معده را افزایش دهند. طبق گفته بنیاد کرون و کولیت آمریکا، داشتن یک دفتر خاطرات غذایی می‌تواند به شناسایی غذاهایی که خطر علائم را افزایش می‌دهند، کمک کند. بیماران باید غذاهای نرم و ملایم مانند موز و نان تست بخورند.

کمپرس گرم

گرما می تواند درد عضلات شکم را تسکین دهد. برای تسکین گرفتگی عضلات شکم ناشی از کولیت اولسراتیو، یک کیسه آب گرم روی شکم خود قرار دهید یا یک حوله گرم روی شکم خود قرار دهید تا خنک شود.

یوگا تمرین کنید

برخی از حرکات یوگا به کشش عضلات و کاهش درد ناشی از کولیت اولسراتیو کمک می‌کنند. طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۵ توسط موسسه علوم پزشکی آل هند انجام شد، از ۱۰۰ بیمار مبتلا به کولیت اولسراتیو، افرادی که روزانه یک ساعت یوگا تمرین می‌کردند، پس از هشت هفته درد شکم و گرفتگی کمتری نسبت به افرادی که یوگا تمرین نمی‌کردند، داشتند.

مطالعه دیگری که در سال ۲۰۱۷ توسط دانشگاه دویسبورگ اسن (آلمان) با ۷۷ بیمار منتشر شد، نشان داد افرادی که به مدت ۹۰ دقیقه در هفته و به مدت ۱۲ هفته یوگا تمرین می‌کردند، نسبت به افرادی که فقط کتاب می‌خواندند و سایر تکنیک‌های آرامش‌بخش را تمرین می‌کردند، اما یوگا انجام نمی‌دادند، کمتر دچار عود علائم کولیت اولسراتیو شدند.

یوگا می‌تواند باعث آرامش و تسکین درد عضلات شود. عکس: Freepik — یوگا می‌تواند باعث آرامش و تسکین درد عضلات شود. عکس: *Freepik*

کنترل افسردگی و اضطراب

طبق گزارش بنیاد کرون و کولیت آمریکا، افراد مبتلا به بیماری‌های التهابی روده، از جمله کولیت اولسراتیو، در معرض خطر بیشتری برای افسردگی و اضطراب هستند. افسردگی و اضطراب، درد شکم و گرفتگی معده ناشی از کولیت اولسراتیو را بدتر می‌کند.

طبق گفته موسسه ملی سلامت روان، علائم افسردگی شامل تغییرات ناگهانی در اشتها، اختلالات خواب و از دست دادن علاقه به افراد یا فعالیت‌هایی است که قبلاً از آنها لذت می‌بردیم.

اضطراب باعث می‌شود افراد احساس بی‌قراری، تحریک‌پذیری یا مشکل در تمرکز داشته باشند. علائم اضطراب شامل تنش عضلانی، مشکل در کنترل احساس نگرانی، خستگی و مشکلات خواب است. افراد در صورت اضطراب بیش از حد یا علائم افسردگی باید با روانشناس مشورت کنند.

انطباق با درمان

داروهای ضد نفخ، حباب‌های گاز را در دستگاه گوارش می‌شکنند. بیماران ممکن است برای تسکین درد شکم با پزشک مشورت کنند و داروهای ضد اسپاسم مصرف کنند، اما هنگام استفاده از مسکن‌های بدون نسخه مراقب باشند. برخی از مسکن‌ها و داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی می‌توانند علائم را بدتر کنند. بهتر است برای مشاوره در مورد دارو به پزشک مراجعه کنید.

وقتی درد و گرفتگی معده علیرغم مصرف دارو به طور مکرر عود می‌کند، بیماران باید برای تنظیم دارو با پزشک خود مشورت کنند. پزشک ممکن است درمان جدیدی را پیشنهاد کند یا دوز دارو را تغییر دهد.

گربه مای (طبق گفته Everyday Health )

خوانندگان سوالات خود را در مورد بیماری‌های گوارشی در اینجا مطرح می‌کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع