متخصصان، غذاهای صبحانه‌ای را که به کاهش درد آرتروز کمک می‌کنند، معرفی می‌کنند.

به گزارش روزنامه اکسپرس ، آقای توماس اپلبی، متخصص حرکات که در بریتانیا فعالیت می‌کند، برخی از غذاهای صبحانه را توصیه کرده است که می‌توانند به شما در کاهش درد آرتروز کمک کنند.

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 1. — افراد مبتلا به آرتروز اغلب در حرکت مشکل دارند زیرا التهاب اغلب باعث تورم و درد می‌شود.

تخم مرغ

توماس می‌گوید تخم‌مرغ یک راه عالی و مغذی برای شروع روز است.

زرده تخم مرغ منبع طبیعی ویتامین D است که نقش مهمی در جذب کلسیم دارد. بدون ویتامین D کافی، بدن در جذب موثر کلسیم مشکل دارد. او توضیح می‌دهد که این می‌تواند منجر به استخوان‌های ضعیف‌تر، شکستگی یا مشکلات مفصلی شود.

اسفناج

این سبزی سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین K، کلسیم و منیزیم است که برای استحکام استخوان‌ها و عملکرد مفاصل ضروری هستند.

ویتامین K به فرآیند اتصال کلسیم به پروتئین‌های استخوان کمک می‌کند و استخوان‌ها را قوی و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد.

ماهی سالمون

توماس می‌گوید ماهی سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که خواص ضدالتهابی دارند و به کاهش درد و التهاب مفاصل کمک می‌کنند. همچنین منبع خوبی از پروتئین است که برای حفظ و ترمیم بافت مفاصل و ایجاد قدرت عضلانی که از عملکرد مفاصل پشتیبانی می‌کند، مهم است.

بلغور جو دوسر

به گفته متخصص توماس، یک کاسه بلغور جو دوسر به همراه بادام، میوه خشک و کره آجیل، انتخابی "عالی" برای تقویت سلامت استخوان‌ها و مفاصل است.

او گفت جو دوسر منبع غنی منیزیم است که به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند. منیزیم نقش مهمی در فعال کردن ویتامین D دارد که به نوبه خود به جذب کلسیم کمک می‌کند.

جو دوسر همچنین دارای خواص ضد التهابی است که می‌تواند به تسکین درد و التهاب در آرتروز کمک کند.

ماست

محصولات لبنی مانند ماست به طور طبیعی سرشار از کلسیم هستند.

کلسیم یکی از مهمترین مواد مغذی برای سلامت کلی استخوان‌ها و مفاصل است. این ماده یکی از اجزای اصلی بافت استخوان است و به تشکیل بلوک‌های سازنده استخوان‌ها کمک می‌کند.

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 2. — انواع توت‌ها، مانند توت فرنگی، سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند.

انواع توت

انواع توت‌ها، مانند توت فرنگی، سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که به کاهش استرس اکسیداتیو و آرتروز کمک می‌کنند، که ممکن است به تسکین درد مفاصل کمک کند.