نشانه‌هایی که بدن شما به دلیل گرما «درخواست کمک» می‌کند و نباید نادیده بگیرید

(دن تری) - دمای بالا و گرمای طولانی مدت تأثیر زیادی بر سلامت شما دارد. وقتی بدنتان سیگنال‌های "SOS" مانند سرگیجه، حالت تهوع، سردرد، ضربان قلب سریع، تنگی نفس... ارسال می‌کند، باید هوشیار باشید.

طبق گفته کلینیک کلیولند، به طور معمول، بدن هنگام گرم شدن بیش از حد، اقدامات محافظتی برای خنک کردن شما انجام می‌دهد.

برای مثال، غدد عرق، عرقی تولید می‌کنند که از پوست تبخیر می‌شود و دمای بدن شما را قبل از رسیدن به سطوح خطرناک کاهش می‌دهد. اما گاهی اوقات هوا خیلی گرم و مرطوب است، یا بدن شما گرمای داخلی زیادی تولید می‌کند (مثلاً ناشی از یک تمرین شدید) و این سیستم خنک‌کننده طبیعی بیش از حد کار می‌کند.

هانوی و برخی استان‌های شمالی روزهای اوج گرما را تجربه می‌کنند (عکس: MQ).

تصور کنید که در یک روز گرم سعی می‌کنید کل خانه خود را فقط با یک پنکه خنک کنید، این روش جواب نمی‌دهد. گرمای زیادی تولید می‌شود و پنکه به اندازه کافی خانه را خنک نمی‌کند. همین امر در مورد بیماری‌های مرتبط با گرما نیز صدق می‌کند. بدن شما از گرما خسته می‌شود و برای خنک کردن خود به کمک بیشتری نیاز دارد.

بیماری‌های مرتبط با گرما از خفیف تا شدید متغیر هستند. در موارد خفیف، ممکن است فقط بثورات گرمایی و گرفتگی عضلات را تجربه کنید. این وضعیت معمولاً با استراحت یا درمان خانگی برطرف می‌شود.

با این حال، موارد متوسط ​​تا شدید، مانند خستگی ناشی از گرما و گرمازدگی، برای جلوگیری از عوارض جدی نیاز به مراقبت پزشکی فوری دارند.

دمای بالا و گرمای طولانی مدت می‌تواند تأثیر قابل توجهی بر سلامت افراد داشته باشد. به طور خاص، می‌تواند باعث کم آبی بدن، خستگی و گرمازدگی شود.

تقریباً هر ساله، بخش اورژانس بیمارستان باخ مای (هانوی) مواردی از غش کردن یا شوک افراد هنگام راه رفتن در خیابان گرم و انتقال آنها به اورژانس توسط مردم محلی را دریافت می‌کند. این موارد اغلب ناشی از کار طولانی مدت در محیط‌های گرم یا راه رفتن طولانی مدت زیر آفتاب است.

۴ نوع بیماری مرتبط با گرما

چهار بیماری شایع ناشی از گرما، از خفیف تا شدید، عبارتند از:

- بثورات گرمایی: این گروهی از برآمدگی‌های کوچک و خارش‌دار روی پوست است که وقتی عرق زیر پوست گیر می‌کند، ایجاد می‌شوند. معمولاً می‌توانید با خشک و خنک نگه داشتن پوست و استفاده از کرم‌های ضد خارش، بثورات گرمایی را در خانه کنترل کنید.

گرفتگی عضلات (که گرفتگی عضلات مرتبط با ورزش نیز نامیده می‌شود): این گرفتگی‌ها در پاها، بازوها، شکم یا هر جای دیگر رخ می‌دهند. این گرفتگی‌ها اغلب زمانی رخ می‌دهند که در هوای گرم فعالیت بدنی زیادی انجام می‌دهید و زیاد عرق می‌کنید.

گرفتگی عضلات ناشی از گرما، نوع خفیفی از بیماری‌های مرتبط با گرما است و معمولاً دمای بدن شما طبیعی یا کمی بالا است. با این حال، این گرفتگی‌ها هشداری هستند مبنی بر اینکه اگر اقدامی برای خنک شدن انجام ندهید، ممکن است بیماری بدتر شود.

- گرمازدگی: این نوع خفیفی از بیماری مرتبط با گرما است که در صورت عدم درمان می‌تواند به سرعت به گرمازدگی تبدیل شود. این حالت زمانی رخ می‌دهد که شما آب و/یا نمک زیادی از دست می‌دهید، معمولاً وقتی که در هوای گرم فعالیت بدنی زیادی انجام می‌دهید.

دمای داخلی بدن بالا اما کمتر از ۴۰ درجه سانتیگراد است. علائم شامل سرگیجه، حالت تهوع، استفراغ و سردرد است.

- گرمازدگی: این یک وضعیت تهدیدکننده زندگی است. این حالت زمانی رخ می‌دهد که دمای بدن شما بسیار بالا می‌رود، معمولاً بالاتر از ۴۰ درجه سانتیگراد.

گرمازدگی می‌تواند در اثر فعالیت بدنی در هوای گرم (گرمازدگی ناشی از فعالیت بدنی) یا صرفاً در اثر قرار گرفتن در یک محیط گرم برای مدت طولانی رخ دهد.

اولین علامت گرمازدگی تعریق است زیرا بدن برای آزاد کردن گرما واکنش نشان می‌دهد. دما به تدریج افزایش می‌یابد تا زمانی که بدن نتواند گرما را آزاد کند و باعث خستگی و غش بیمار می‌شود.

علاوه بر این، بیمار ممکن است سردرد، سرگیجه و سبکی سر؛ پوست قرمز، داغ و خشک؛ ضعف ​​یا گرفتگی عضلات؛ حالت تهوع و استفراغ؛ ضربان قلب سریع؛ تنفس سریع و سطحی را تجربه کند.

اگر شدیدتر باشد، بیمار تغییرات رفتاری مانند گیجی، عدم تعادل یا تلوتلو خوردن، حتی تشنج، از دست دادن هوشیاری، کما و ... خواهد داشت.

کمک‌های اولیه و درمان فعال زودهنگام نیز برای محدود کردن آسیب به اندام‌ها بسیار مهم هستند.

چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم

افراد باید تا حد امکان بین ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعد از ظهر از منزل خارج نشوند. بسته به ماهیت و مشخصات کار هر فرد، آنها به محافظت در برابر آفتاب متفاوتی نیاز دارند، از جمله کلاه‌های لبه پهن، پیراهن‌های آستین بلند و عینک آفتابی برای محافظت و کاهش اثرات گرما.

به یاد داشته باشید که لباس‌های سبک و گشاد، مانند پنبه، بپوشید تا به راحتی عرق کنید. هنگام بیرون رفتن، لباس گرم بپوشید و از پوشیدن لباس‌های ضخیم و تیره رنگ خودداری کنید زیرا به راحتی گرما را جذب می‌کنند.

نوشیدن آب کافی بسیار مهم است. از آنجا که مقدار زیادی آب از طریق عرق از دست می‌رود، اگر به اندازه کافی آب ننوشید، دمای بدن شما افزایش می‌یابد و به راحتی باعث گرمازدگی می‌شود. در هوای گرمی مانند امروز، باید روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشید.

توجه داشته باشید که نباید آب یخ، آب سرد یا نوشابه‌های گازدار بنوشید زیرا این کار فقط بدن شما را بیشتر دچار کم‌آبی می‌کند. بهتر است آب تصفیه‌شده، آب‌میوه، آب سبزیجات سبز خالص را انتخاب کنید...

کار صبح باید زود شروع شود و زود تمام شود، کار عصر باید دیر شروع شود و دیر تمام شود. در حین کار، اگر احساس گرمای بیش از حد، خستگی یا ناراحتی می‌کنید، باید استراحت کنید و مرتباً نوشیدنی‌های شور (مانند اورسول، آب میوه، آب سبزیجات جوشیده با نمک اضافه شده، آب معدنی...) بنوشید.

منبع: https://dantri.com.vn/suc-khoe/dau-hieu-co-the-dang-cau-cuu-vi-nang-nong-ban-khong-nen-bo-qua-20250805085139015.htm