زمان ایده‌آل برای رفتن به رختخواب چه زمانی است؟

به گزارش وب‌سایت پزشکی Healthline ، محققان دانشگاه اکستر (بریتانیا) می‌گویند اگر می‌خواهید از قلب خود محافظت کنید و سلامت خود را در درازمدت حفظ کنید، باید بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب به رختخواب بروید.

شما باید بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب به رختخواب بروید.

به طور خاص، این مطالعه شامل بیش از ۸۸۰۰۰ نفر در سنین ۴۳ تا ۷۹ سال بود که داده‌های مربوط به زمان خواب و بیداری خود را به مدت حدود ۷ روز جمع‌آوری کردند. آنها همچنین در این مدت ارزیابی‌های جمعیت‌شناختی، سبک زندگی، سلامت و جسمی را تکمیل کردند.

سپس داوطلبان در طول پنج سال آینده از نظر سلامت و تشخیص‌های قلبی عروقی مانند حمله قلبی، نارسایی قلبی، ایسکمی مزمن، سکته مغزی و غیره پیگیری شدند.

نتایج مطالعه نشان داد که ۳٪ از داوطلبان بعداً به بیماری قلبی عروقی مبتلا شدند. میزان بیماری در افرادی که بعد از نیمه شب می‌خوابیدند، بیشترین و در افرادی که بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب می‌خوابیدند، کمترین میزان بود.

علاوه بر این، نماینده گروه نویسندگان، دکتر دیوید پلنز - مدرس ارشد علوم اعصاب در دانشگاه اکستر (بریتانیا)، همچنین گفت که خوابیدن منظم در یک ساعت مشخص هر شب نیز عامل مهمی در محافظت از سلامت است.

دکتر پلنز در توضیح بیشتر گفت که خواب منظم به بدن کمک می‌کند تا ریتم‌های بیولوژیکی بهینه را حفظ کند، عملکرد خوب اندام‌های بدن را تضمین کند و خطر غلت زدن و چرخیدن در رختخواب را محدود کند و به شما کمک کند هر شب به راحتی به خواب بروید.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm