وقتی هر روز صبح قهوه سیاه می‌نوشید، چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟

قهوه سیاه حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند اسید کلروژنیک است که می‌تواند به کاهش جذب چربی و تنظیم سطح گلوکز کمک کند - دو عاملی که ارتباط نزدیکی با افزایش وزن دارند.

خواص طبیعی سرکوب‌کننده اشتهای قهوه سیاه همچنین به جلوگیری از خوردن تنقلات کمک می‌کند، به خصوص اگر صبح‌ها مصرف شود. قهوه سیاه همچنین سطح انرژی را افزایش می‌دهد و آن را به یک نوشیدنی مفید قبل از تمرین تبدیل می‌کند که به افزایش استقامت و چربی‌سوزی کمک می‌کند.

دکتر مانجوشا آگاروال، مشاور ارشد پزشکی داخلی در بیمارستان گلنیگلز، بمبئی (هند)، گفت: از آنجایی که قهوه سیاه (بدون شکر) کالری ندارد، به نوشیدنی مناسبی برای کاهش وزن تبدیل می‌شود. به گزارش هندوستان تایمز، ماهیت کم کالری و اثر تقویت کننده متابولیسم قهوه سیاه، آن را در مبارزه با چاقی مفید می‌کند.

از آنجایی که قهوه سیاه کالری ندارد، به نوشیدنی مناسبی برای کاهش وزن تبدیل می‌شود.

عکس: هوش مصنوعی

وقتی صبح‌ها قهوه سیاه می‌نوشید، چه اتفاقی در بدن شما می‌افتد؟

گرمازایی : قهوه سیاه گرمازایی را تحریک می‌کند، سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد و به بدن کمک می‌کند تا کالری و چربی اضافی را به طور مؤثرتری بسوزاند.

اکسیداسیون چربی : از آنجایی که قهوه در بدن گرما تولید می‌کند، اکسیداسیون چربی افزایش می‌یابد، یعنی تجزیه چربی اتفاق می‌افتد.

سرکوب کننده اشتها : کافئین می‌تواند اشتها را سرکوب کرده و سوخت و ساز بدن را افزایش دهد.

چربی سوزی: بهترین زمان برای نوشیدن قهوه چه زمانی است؟

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه سیاه برای چربی سوزی، ۳۰ تا ۴۵ دقیقه قبل از ورزش است، زمانی که کافئین آدرنالین و بسیج چربی را به حداکثر می‌رساند.

برای روزهایی که تمرین ندارید، بهترین زمان مصرف قهوه، اواسط صبح - بین ساعت ۹ تا ۱۱ صبح - است، زیرا سطح کورتیزول معمولاً در اوایل صبح بالاست. صبر کردن تا آن زمان، زمانی که سطح کورتیزول کاهش یافته است، برای نوشیدن قهوه جهت افزایش سطح کورتیزول ایده‌آل است.

دکتر راجیو کوویل، متخصص دیابت و کاهش وزن که در هند فعالیت می‌کند، خاطرنشان می‌کند که برای اطمینان از خواب باکیفیت، از مصرف کافئین بعد از ساعت ۴ بعد از ظهر خودداری کنید.

روزانه چقدر باید قهوه سیاه بنوشم؟

میزان ایده‌آل مصرف قهوه سیاه در روز برای اکثر بزرگسالان بیش از ۱ تا ۲ فنجان (حداکثر ۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز) نیست.

نوشیدن بیش از حد قهوه سیاه می‌تواند کورتیزول را افزایش دهد که می‌تواند باعث اسیدیته، اختلال در خواب یا افزایش اضطراب شود که می‌تواند باعث کند شدن چربی‌سوزی شود. اعتدال کلید ماجرا است. به گزارش هندوستان تایمز، دکتر کوویل توصیه کرد که اکثر بزرگسالان می‌توانند با خیال راحت یک تا دو فنجان در روز بنوشند، ترجیحاً بدون دارو و با معده خالی، اگر مستعد رفلاکس اسید هستید.

منبع: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-uong-ca-phe-den-moi-sang-185251206091124663.htm