وقتی یوگا به یک عادت زندگی سالم برای زنان تبدیل می‌شود

(Baothanhhoa.vn) - یوگا چیزی بیش از یک روش تمرینی است و به تدریج برای بسیاری از زنان مدرن به یک سبک زندگی مثبت تبدیل می‌شود. از حرکات انعطاف‌پذیر و تنفس منظم گرفته تا لحظات آرامش در میان یک زندگی پرمشغله، یوگا در هر گوشه‌ای از زندگی نفوذ می‌کند و سلامت، زیبایی و آرامش خاطر را در زنان پرورش می‌دهد.

یوگا چیزی بیش از یک تمرین است، لحظه‌ای از هماهنگی بین بدن، روح و فرهنگ.

بیش از یک سال پیش، خانم نگوین تی ها (۳۸ ساله) در بخش هاک تان، به دلیل بی‌خوابی طولانی مدت، اغلب مجبور به مصرف داروهای آرام‌بخش بود. به عنوان رئیس بخش اداری یک سازمان دولتی، فشار کار باعث می‌شد که او همیشه خسته، پراسترس و حتی تحت تأثیر روابط خانوادگی‌اش باشد. او به طور تصادفی از طریق دعوت یکی از همکارانش با یوگا آشنا شد و از همان جلسات اول و دشوار، شروع به تمرین کرد. با این حال، پس از کمی بیش از دو ماه پشتکار، به وضوح تغییر را احساس کرد: «من بهتر می‌خوابم، خلق و خویم پایدارتر شده و پوستم نیز گلگون‌تر شده است. حالا اگر هر روز تمرین نکنم، احساس می‌کنم چیزی کم است.»

خانم له تی هوان (۳۵ ساله)، ساکن لام سون، پس از به دنیا آوردن فرزند دومش، از میگرن مزمن و اختلالات گوارشی طولانی مدت رنج می‌برد. با وجود اینکه سال‌ها به پزشک مراجعه کرده و دارو مصرف می‌کرد، این بیماری همچنان عود می‌کرد و باعث می‌شد همیشه احساس خستگی کند، نتواند خوب غذا بخورد و خوب بخوابد. او که توسط یکی از آشنایانش به او معرفی شده بود، از طریق ویدیوهای آموزشی آنلاین شروع به تمرین یوگا کرد و سپس به یک باشگاه یوگا در روستا پیوست. خانم هوان گفت: «در ابتدا خیلی باور نمی‌کردم، اما تنها پس از ۲-۳ ماه، علائم کاملاً فروکش کردند. اکنون، هر روز صبح زود بیدار می‌شوم تا نیم ساعت تمرین کنم. من معتاد شدم، نه تنها سالم، بلکه از نظر ذهنی نیز بسیار سبک‌تر شده‌ام.» برای او، یوگا دیگر یک ورزش نیست، بلکه بخش اساسی زندگی روزمره است، زمانی خصوصی برای دوست داشتن خود.

در مواجهه با نیازهای روزافزون مراقبت‌های بهداشتی زنان، به ویژه زنان میانسال، بسیاری از مراکز و باشگاه‌های یوگا در استان تأسیس شده و با جدیت فعالیت می‌کنند. نه تنها در بخش‌ها و کمون‌های مرکزی، بلکه در کمون‌هایی مانند تو شوان، نگوک لاک، هوانگ هوا... جنبش یوگا با مدل‌های انعطاف‌پذیر بسیاری نیز گسترش یافته است. از کلاس‌های فشرده با مربیان آموزش‌دیده گرفته تا گروه‌های تمرینی خودگردان در خانه‌های فرهنگی روستا، حیاط آپارتمان‌ها و پارک‌ها. گسترش مکان‌های تمرین در نزدیکی به زنان کمک می‌کند تا به راحتی و بدون موانع هزینه یا فضا به آن دسترسی داشته باشند. یوگا فقط یک ورزش نیست، بلکه به بخش اساسی زندگی جدید تبدیل شده است، جایی که زنان به طور فعال تصمیم می‌گیرند از خود مراقبت کنند و سبک زندگی مثبت و پایداری را دنبال کنند.

خانم له تی هوان (۴۱ ساله) به عنوان معلم تربیت بدنی در مدرسه راهنمایی شهر سائو وانگ، پس از مدتی کار و مراقبت از خانواده‌اش، با استرس و خستگی مواجه بود. با توجه به اینکه سلامتی‌اش به اندازه قبل خوب نبود، او به طور فعال در آکادمی یوگا درمانی ویتنام به یادگیری و گذراندن دوره‌های یوگا پرداخت. پس از دریافت گواهینامه مربیگری، او شروع به افتتاح یک کلاس کوچک یوگا در خانه کرد. کلاس او که تنها چند دانش‌آموز داشت، اکنون بیش از ۳۰ نفر دارد که به طور منظم تمرین می‌کنند. او گفت: «من قبلاً تربیت بدنی و ورزش را به طور سیستماتیک مطالعه می‌کردم، اما یوگا احساس بسیار متفاوتی را به همراه دارد، هم ملایم و هم عمیق. در هر کلاس، من نه تنها تدریس می‌کنم، بلکه از زنان روستا انرژی مثبت نیز دریافت می‌کنم.» برای خانم هوان، یوگا نه تنها یک موضوع درسی است، بلکه پیوندی است که عشق بین زنان روستایی را به هم پیوند می‌دهد.

باشگاه یوگای رز سبز، که توسط مربی هوآ لی تأسیس و اداره می‌شود، مقصدی آشنا برای بسیاری از زنان در بخش هاک تان است. کلاس‌ها اغلب در فضای باز یا در مرکز با فضایی بزرگ برگزار می‌شوند و احساس نزدیکی و راحتی ایجاد می‌کنند. مربی هوآ لی اغلب فلسفه یوگا را به اشتراک می‌گذارد: "انعطاف‌پذیری یا سفتی مهم نیست، مهم این است که آیا به خودتان گوش می‌دهید یا نه." همین همدلی و الهام‌بخشی است که به باشگاه کمک کرده است تا به طور فزاینده‌ای دانش‌آموزان را در هر سنی جذب کند. علاوه بر کلاس‌های منظم، این باشگاه فعالیت‌های اجتماعی مانند اجراها و جمع‌آوری کمک‌های خیریه را نیز سازماندهی می‌کند و به گسترش عمیق‌تر یوگا در زندگی معنوی زنان محلی کمک می‌کند.

مرکز یوگا و تناسب اندام ناماسته، واقع در ۹۸ دین کونگ ترانگ، یکی از مراکز بزرگ و منظم یوگا است. فضای مدرن، سیستم کاملاً مجهز و تیمی از مربیان حرفه‌ای از مزایای بزرگ این مرکز هستند. ناماسته گروه‌های متنوعی از افراد را هدف قرار می‌دهد: یوگای بزرگسالان، یوگای کودکان، یوگای درمانی و زومبا، کلاس‌های بدنسازی... به دانش‌آموزان کمک می‌کند تا تمرینات بدنی و ذهنی را با هم ترکیب کنند. این مرکز مرتباً پیام‌های الهام‌بخشی منتشر می‌کند: «وقتی می‌دانید چگونه به بدن خود گوش دهید، خودتان را بیشتر دوست خواهید داشت.» این امر نه تنها به جذب افراد جدید، بلکه به دانش‌آموزان قدیمی نیز کمک می‌کند تا در زندگی مدرن تعادل پیدا کنند.

کارشناسان می‌گویند: «یوگا یک روش ورزشی بسیار مناسب برای زنان، به ویژه زنان ۳۵ سال به بالا است. حرکات یوگا به بهبود گردش خون، افزایش انعطاف‌پذیری مفاصل، کمک به هضم، تثبیت هورمون‌ها و به ویژه کاهش استرس، عاملی که امروزه باعث بسیاری از بیماری‌ها می‌شود، کمک می‌کند.»

در شلوغی و هیاهوی زندگی، وقتی زنان باید خانواده‌های خود را مدیریت کنند و سعی کنند خود را در محل کار بهبود بخشند، یوگا مانند لحظه‌ای گرانبها برای آنهاست تا "باتری‌های خود را شارژ کنند". روی زیرانداز کوچک، مادران، همسران و زنان با هر نفس و حرکت ملایم، تمام نگرانی‌های خود را موقتاً کنار می‌گذارند و به خود بازمی‌گردند. وقتی یوگا به یک عادت تبدیل می‌شود، دیگر یک ورزش نیست، بلکه یک سبک زندگی است. عادتی ملایم اما قدرتمند که به زنان کمک می‌کند تا خستگی خود را "درمان" کنند، انرژی مثبت را در زندگی بازیابی کنند و همچنین پیامی ارسال کنند که زنان شایسته زندگی سالم، زیبا و شاد هستند.

مقاله و عکس‌ها: تران هنگ

منبع: https://baothanhhoa.vn/khi-yoga-tro-thanh-thoi-quen-nbsp-song-khoe-voi-phu-nu-257847.htm