یکی از شایعترین دلایل استرس در طول تعطیلات، مسائل مالی است. به گفته وبسایت سلامت Livestrong (ایالات متحده آمریکا)، فشار برای خرید هدایا، بلیط قطار و هواپیما یا شرکت در رویدادهای اجتماعی میتواند باعث افزایش سریع هزینهها شود و در نتیجه احساس اضطراب ایجاد کند.
اختصاص دادن وقت برای مراقبت از خود میتواند به کاهش استرس در طول تعطیلات کمک کند.
کلید پیشگیری و مقابله با این نوع استرس این است که بودجه خود را از قبل برنامه ریزی کنید و به آن پایبند باشید. همچنین، در صورت امکان، اقداماتی را برای کاهش هزینه های خود انجام دهید، مانند تغییر مسیر یا نحوه حمل و نقل خود.
یکی دیگر از دلایل احتمالی استرس تعطیلات، درگیری است. خانواده. در واقع، این میتواند استرس قابل توجهی ایجاد کند زیرا این زمانی است که اعضای خانواده دور هم جمع میشوند و زمان بیشتری را با هم میگذرانند.
برای حل این تنش، افراد باید در تعاملات خود مرزهای مناسبی تعیین کنند. همچنین، در صورت امکان، محدود کردن زمانی که با افرادی که احتمال درگیری با آنها وجود دارد، میگذرانید را در نظر بگیرید.
بگذارید خانواده همیشه مکانی برای نزدیکی و عشق باشد
علاوه بر این، برخی از افراد در طول تعطیلات برنامههای بسیار شلوغی دارند. این امر مدیریت زمان را برای آنها دشوار میکند و این نیز یکی از عوامل استرسزا است. بنابراین، افراد باید برنامهریزی کنند تا بتوانند زمان خود را به طور مؤثر مدیریت کنند.
علاوه بر این، تمرین ذهن آگاهی نیز راه خوبی برای کاهش استرس است. ما میتوانیم با انجام تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا صرفاً لحظهای مکث و تأمل، ذهن آگاهی را تمرین کنیم. شواهد تحقیقاتی نشان میدهد که تمرکز بر ذهن آگاهی به کاهش استرس و اضطراب، افزایش احساس آرامش و تمدد اعصاب و در نتیجه بهبود سلامت کلی کمک میکند.
یکی دیگر از راههای مهم برای مدیریت استرس در طول تعطیلات، اولویت دادن به مراقبت از خود است. در واقع، وقتی با شلوغی این روزها روبرو میشوید، به راحتی میتوانید مراقبت از خود را فراموش کنید. اولویت دادن به مراقبت از خود به افراد کمک میکند تا از افتادن در حالت خستگی و فرسودگی جلوگیری کنند. به گفتهی Livestrong، میتوانیم با استراحت، مطالعه، حمام کردن، انجام یوگا یا صرفاً سکوت، برای مراقبت از خود وقت بگذاریم.
لینک منبع
نظر (0)