چگونه از کمبود کلسیم در کودکان جلوگیری کنیم و علائم کمبود کلسیم در کودکان چیست؟

سلامت و زندگی - کلسیم یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است، به ویژه در مرحله رشد کودکان.

کمبود کلسیم در کودکان نه تنها بر رشد قد تأثیر می‌گذارد، بلکه در صورت عدم تشخیص و درمان به موقع، مشکلات سلامتی زیادی را نیز ایجاد می‌کند.

علل کمبود کلسیم در کودکان

کمبود کلسیم در کودکان می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد که شایع‌ترین آنها عبارتند از:

• رژیم غذایی که کلسیم کافی ندارد یا از نظر کلسیم نامتعادل است.
• کمبود ویتامین D - عاملی که به جذب کلسیم کمک می‌کند.
• کودکانی که به ندرت در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند
• اختلالات گوارشی باعث کاهش جذب مواد مغذی می‌شود.
• نوزادان نارس، نوزادانی که هنگام تولد وزن کمی دارند یا نوزادانی که بیماری‌های زمینه‌ای دارند. شناسایی علت صحیح به والدین کمک می‌کند تا راه‌حل‌های تغذیه‌ای مناسب‌تر و مؤثرتری پیدا کنند.

علائم کمبود کلسیم در کودکان را بشناسید

کلسیم جزء اصلی سیستم اسکلتی و دندان‌ها است و به استخوان‌ها کمک می‌کند تا قوی باشند و به طور طبیعی رشد کنند. علاوه بر این، کلسیم در بسیاری از عملکردهای فیزیولوژیکی مهم مانند انتقال عصبی، انقباض عضلات، لخته شدن خون و عملکرد قلب شرکت می‌کند.

در کودکان خردسال، نیاز به کلسیم با هر مرحله از رشد افزایش می‌یابد. اگر به اندازه کافی تأمین نشود، بدن مجبور می‌شود برای حفظ عملکردهای حیاتی، کلسیم را از استخوان‌ها "جذب" کند که منجر به ضعف استخوان‌ها، توقف رشد یا تغییر شکل آنها می‌شود.

بهترین منبع کلسیم، غذاهای طبیعی هستند.

کمبود کلسیم در کودکان اغلب به صورت خاموش بروز می‌کند و تشخیص آن در مراحل اولیه دشوار است. با این حال، با توجه دقیق، والدین می‌توانند برخی از علائم هشدار دهنده زیر را شناسایی کنند:

• نوزاد بدخلق است و خوب نمی‌خوابد.

یکی از نشانه‌های اولیه کمبود کلسیم این است که کودکان به راحتی از جا می‌پرند، در به خواب رفتن مشکل دارند، بی‌قرار می‌خوابند و شب‌ها مکرر گریه می‌کنند. این به این دلیل است که کلسیم در انتقال عصبی نقش دارد؛ کمبود آن باعث می‌شود سیستم عصبی به راحتی تحریک‌پذیر شود.

• تعریق بیش از حد، به خصوص در ناحیه سر.

کودکانی که کمبود کلسیم دارند اغلب دچار تعریق بیش از حد، به خصوص هنگام خواب، می‌شوند. ناحیه سر و گردن معمولاً غرق در عرق می‌شود که می‌تواند منجر به ریزش مو و تشکیل الگوی مشخص "حلقه مانند" شود.

• تأخیر در رویش دندان، دندان‌های ضعیف

کلسیم نقش حیاتی در تشکیل دندان دارد. کودکانی که کمبود کلسیم دارند ممکن است رویش دندان‌هایشان کندتر از حالت عادی باشد، دندان‌های ضعیفی داشته باشند، بیشتر مستعد پوسیدگی دندان باشند یا مینای دندان ضعیفی داشته باشند.

• رشد ناقص

یکی دیگر از نشانه‌های قابل توجه این است که کودک کوتاه‌تر از حد استاندارد برای سن خود است. اگر کمبود کلسیم ادامه یابد، کودک ممکن است به نرمی استخوان مبتلا شود که اثرات طولانی‌مدتی بر قد او دارد.

• علائم شامل تشنج و گرفتگی عضلات (در موارد شدید) است.

در موارد شدید، کمبود کلسیم می‌تواند باعث تشنج، لرزش یا گرفتگی عضلات شود. این علائم خطرناک هستند و نیاز به مراقبت پزشکی فوری دارند.

چگونه از کمبود کلسیم در کودکان جلوگیری کنیم؟

پیشگیری از کمبود کلسیم باید از همان ابتدا انجام شود و از طریق یک رژیم غذایی و سبک زندگی سالم ، در درازمدت ادامه یابد.

• یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم تهیه کنید.

بهترین منبع کلسیم، غذاهای طبیعی است. والدین باید غذاهایی مانند موارد زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانند: شیر و لبنیات (ماست، پنیر)؛ ماهی‌های کوچک که به طور کامل خورده می‌شوند، مانند ماهی کولی و ساردین؛ میگو، خرچنگ و میگو؛ سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی؛ سویا و محصولات سویا... برای کودکان خردسال، شیر منبع اصلی کلسیم است. بنابراین، ضروری است که اطمینان حاصل شود کودکان با توجه به سن خود مقدار مناسبی شیر مصرف می‌کنند.

• از دریافت کافی ویتامین D اطمینان حاصل کنید.

ویتامین D به افزایش جذب کلسیم در روده‌ها کمک می‌کند. در صورت کمبود ویتامین D، حتی با مصرف مکمل کلسیم، بدن در جذب موثر آن مشکل خواهد داشت. بهترین منبع طبیعی ویتامین D نور خورشید است. والدین باید به فرزندانشان اجازه دهند صبح زود (قبل از ساعت ۹ صبح) هر روز حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در معرض آفتاب قرار گیرند.

علاوه بر این، ویتامین D را می‌توان از طریق غذاهایی مانند ماهی سالمون، زرده تخم مرغ و جگر حیوانات یا طبق دستور پزشک دریافت کرد.

• کودکان را به فعالیت تشویق کنید.

ورزش نه تنها سلامت را بهبود می‌بخشد، بلکه تشکیل استخوان را نیز تحریک می‌کند. فعالیت‌هایی مانند دویدن، پریدن و ورزش کردن، به ویژه ورزش‌های فضای باز، به کودکان کمک می‌کند تا سیستم اسکلتی قوی‌تری داشته باشند.

• عواملی که مانع جذب کلسیم می‌شوند را به حداقل برسانید.

برخی عادات می‌توانند جذب کلسیم را کاهش دهند، مانند: نوشیدن بیش از حد نوشابه‌های شیرین؛ خوردن بیش از حد نمک؛ و استفاده بیش از حد از غذاهای فرآوری شده. والدین باید رژیم غذایی فرزندان خود را طوری تنظیم کنند که این عوامل را محدود کنند و به بدن آنها کمک کنند تا کلسیم را به طور مؤثرتری جذب کند.

• بدون مشورت با پزشک، مکمل کلسیم مصرف نکنید.

تامین کلسیم از طریق دارو یا مکمل های غذایی نیاز به تجویز پزشک دارد.مصرف بیش از حد مکمل ها می تواند عوارض جانبی مانند یبوست، سنگ کلیه یا اختلال در جذب سایر مواد معدنی را ایجاد کند.

بنابراین، والدین نباید بدون راهنمایی متخصص، مکمل‌های کلسیم را خریداری و به فرزندان خود بدهند.

خلاصه: کمبود کلسیم در کودکان غیرمعمول نیست، اما اگر والدین دانش کافی داشته باشند و مراقبت‌های لازم را ارائه دهند، کاملاً قابل پیشگیری است. یک رژیم غذایی متعادل سرشار از کلسیم، همراه با مکمل ویتامین D و حفظ سبک زندگی سالم، به کودکان کمک می‌کند تا از نظر جسمی و ذهنی به طور جامع رشد کنند.

اگر کودکان علائم کمبود مداوم کلسیم مانند رشد آهسته، خواب کم، تعریق بیش از حد یا سایر علائم غیرمعمول را نشان دهند، والدین باید آنها را برای معاینه به یک مرکز پزشکی ببرند.

منبع: https://suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-phong-tre-thieu-canxi-bieu-hien-thieu-canxi-o-tre-169260422091616262.htm