فواید غیرمنتظره ورزش برای افرادی که الکل مصرف می‌کنند

سردرد، حالت تهوع و تلخی دهان بعد از نوشیدن الکل رایج است، به خصوص اگر زیاد بنوشید. یک مطالعه اخیر در بریتانیا نشان داده است که ورزش منظم می‌تواند به کاهش طبیعی این علائم کمک کند.

این مطالعه توسط متخصصان دانشگاه ناتینگهام ترنت (بریتانیا) انجام شد. تیم تحقیقاتی سلامت بیش از ۱۶۷۰ نفر را زیر نظر داشتند. به گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، همه آنها دانشجو بودند و حداقل در ۳ ماه گذشته سردرد و حالت تهوع ناشی از الکل را تجربه کرده بودند.

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với người uống rượu bia- Ảnh 1. — ورزش منظم می‌تواند به کاهش سردرد و حالت تهوع ناشی از الکل کمک کند.

شرکت‌کنندگان در این مطالعه همچنین پرسشنامه‌ای را تکمیل کردند که شامل میزان مصرف الکل، سطح pH بدن و فراوانی و شدت سردرد و حالت تهوع پس از نوشیدن بود. از یک گروه از دانشجویان خواسته شد حداقل 30 دقیقه در هفته ورزش کنند.

تحقیقات نشان می‌دهد که هر چه بیشتر الکل بنوشید، سردرد و حالت تهوع شما شدیدتر می‌شود. در همین حال، افرادی که مرتباً ورزش‌های با شدت بالا مانند دویدن انجام می‌دهند، نسبت به افرادی که ورزش نمی‌کنند، پس از نوشیدن الکل سردرد و حالت تهوع کمتری دارند. دانشمندان معتقدند که ورزش بیشتر می‌تواند به کاهش ناراحتی ناشی از الکل کمک کند.

اولین تأثیر ورزش که باید به آن اشاره کرد این است که به بدن کمک می‌کند تا اندورفین‌ها را تحریک کند، هورمونی که اثر تسکین‌دهنده طبیعی درد دارد. خود ورزش به حفظ سطح پایدار اندورفین‌ها در بدن کمک می‌کند و در نتیجه به کاهش احساس سردرد ناشی از نوشیدن زیاد الکل کمک می‌کند. نه تنها این، بلکه الکل اغلب باعث مشکل در خواب می‌شود. ورزش به شما کمک می‌کند تا به راحتی بخوابید و این اثر را کاهش می‌دهد.

افرادی که مرتباً ورزش می‌کنند، متابولیسم بهتری نسبت به افراد معمولی دارند. متابولیسم بهتر به این معنی است که بدن می‌تواند الکل را بهتر پردازش کند و در نتیجه احساس ناراحتی پس از نوشیدن الکل را کاهش می‌دهد.

یکی دیگر از اثرات الکل بر بدن، التهاب است. ورزش اثر ضد التهابی دارد که می‌تواند به کاهش برخی از اثرات جسمی ناخوشایند مرتبط با الکل کمک کند.

علیرغم فواید فراوان ورزش، دانشمندان هشدار می‌دهند که ورزش درمانی برای خماری و سردرد ناشی از الکل نیست. فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش شدت علائم کمک کند، اما نمی‌تواند به طور کامل از آنها جلوگیری کند. به گفته Healthline ، بهترین راه این است که الکل را در حد اعتدال بنوشید یا حتی اصلاً ننوشید.

منبع: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-nguoi-uong-ruou-bia-185241102001156633.htm