لوبیا چیتی سرشار از پروتئین و اسید فولیک است که به بهبود باروری کمک میکند و برای سلامت زنان باردار مفید است.
لوبیا بالدار سرشار از پروتئین است، به خانواده حبوبات تعلق دارد و به طور گسترده در مناطق گرمسیری کشت میشود. تمام قسمتهای گیاه - دانهها، غلافهای جوان، برگها، گلها و غدهها - خوراکی هستند.
دکتر نگوین ون فوک، متخصص زنان و زایمان در بیمارستان عمومی تام آن در شهر هوشی مین، گفت که زنان میتوانند با خوردن لوبیا بالدار، اسید فولیک و ویتامین B دریافت کنند. این مواد مهمی هستند که به تسهیل سنتز DNA و تقسیم سلولی در جنین کمک میکنند. اسید فولیک به جلوگیری از نقص لوله عصبی در نوزادان کمک میکند. این غذا همچنین پروتئین و آهن زیادی را فراهم میکند و به زنان باردار کمک میکند تا خطر کمخونی را در دوران بارداری کاهش دهند و از وزن کم هنگام تولد نوزادان جلوگیری کنند.
پودر لوبیا بالدار همچنین در غذاهای مختلفی فرآوری میشود تا به کاهش سوء تغذیه کمک کند.
لوبیا بالدار جوان سرشار از مواد مغذی و یک غذای مغذی برای زنان باردار است. عکس: Tue Diem
دکتر فوک خاطرنشان کرد که اگرچه لوبیا بالدار برای سلامتی بسیار مفید است، اما زنان نباید بیش از حد از آن بخورند و برای اطمینان از تغذیه کافی، باید رژیم غذایی خود را با غذاهای دیگر تکمیل کنند. هنگام خرید لوبیا بالدار، غلافهای سبز بدون لکههای قهوهای را انتخاب کنید و از خرید غلافهای آسیبدیده یا کبود خودداری کنید. افراد مبتلا به کمبود G6PD، نقرس یا سنگهای دستگاه ادراری نباید آنها را به مقدار زیاد مصرف کنند.
زنان به یک رژیم غذایی متعادل نیاز دارند و وعدههای غذایی خود را روزانه تغییر میدهند تا خوشطعمتر شوند. آنها باید غذاهای غنی از اسید فولیک مانند لوبیا، جگر، تخممرغ، سبزیجات برگ سبز، پرتقال و نارنگی مصرف کنند.
دکتر فوک در مورد تغذیه مادران باردار توصیههایی میکند. عکس: سه شنبه شب.
به گفته دکتر فوک، در طول مشاورههای قبل از زایمان، به زنانی که مایل به بچهدار شدن هستند، همیشه در مورد سلامت باروری، واکسیناسیون قبل از زایمان توصیههایی میشود و حداقل سه ماه قبل از بارداری، مکملهای مولتیویتامین از جمله آهن و اسید فولیک دریافت میکنند.
دکتر فوک به زوجها توصیه میکند که دوره تخمکگذاری خود را درک کنند و بهترین زمان برای رابطه جنسی را تعیین کنند تا شانس بارداری به حداکثر برسد. اگر از زمان تخمکگذاری خود مطمئن نیستند، باید حداقل یک هفته در اواسط چرخه قاعدگی (حوالی پنجره تخمکگذاری) رابطه جنسی منظم داشته باشند. هر دو طرف باید سلامت خود را بهبود بخشند، ورزش سبک انجام دهند، وزن سالم خود را حفظ کنند، استرس را کاهش دهند و مصرف الکل، قهوه و دخانیات را محدود کنند.
اگر روشهای فوق نتایج خوبی نداشته باشند، زوجین باید معاینه قبل از زایمان انجام دهند. پزشک میتواند به زوجین کمک کند تا هرگونه ناهنجاری را زود تشخیص دهند تا بتوانند درمان شوند و با موفقیت باردار شوند.
سه شنبه دیم
| خوانندگان میتوانند سوالات خود در مورد بارداری و زایمان را اینجا مطرح کنند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند. |
لینک منبع
نظر (0)