فواید کمتر شناخته شده بازی بدمینتون

بدمینتون علاوه بر سوزاندن کالری و بهبود رفلکس‌ها، توسط بسیاری از مطالعات به عنوان ورزشی با تأثیر مثبت بر بینایی و هماهنگی چشم و دست شناخته شده است.

تمرین صحیح و منظم بدمینتون می‌تواند به بهبود بینایی کمک کند - عکس: SEMS JOURNAL

بدمینتون به بهبود بینایی کمک می‌کند.

قرار گرفتن طولانی مدت در معرض صفحه نمایش تلفن و کامپیوتر، کار در محیط‌های کم‌نور یا بیدار ماندن برای مدت طولانی، هر روز چشم‌ها را بیش از حد خسته می‌کند.

اگر این عادت‌ها در طولانی مدت و بدون اصلاح تکرار شوند، توانایی بینایی برای عملکرد صحیح می‌تواند زودرس رو به زوال برود.

برای بهبود بینایی خود چه کاری می‌توانید انجام دهید؟ علاوه بر محدود کردن عادت‌های ناسالمی که برای چشمان شما مضر هستند، می‌توانید بدمینتون بازی کنید.

در سال ۲۰۱۹، فدراسیون جهانی بدمینتون نتایج پروژه شش ساله «بدمینتون علیه نزدیک‌بینی» را که با همکاری فدراسیون بدمینتون روسیه و موسسه تحقیقات بیماری‌های چشمی هلمهولتز در مسکو انجام شده بود، اعلام کرد.

مطالعه‌ای که گروهی از کودکان ۷ تا ۱۱ ساله را به مدت ۱۸ ماه دنبال کرد، نشان داد که بازی بدمینتون به طور منظم تأثیر مثبتی بر عملکرد بینایی دارد. نکته قابل توجه‌تر اینکه، این ورزش به بهبود نزدیک‌بینی کاذب در کودکان خردسال نیز کمک می‌کند.

با توجه به ماهیت این ورزش ، درک این موضوع چندان دشوار نیست. طبق تحلیل BabolaT، بدمینتون یکی از سریع‌ترین ورزش‌های راکتی است و سرعت شاتلکاک در ضربات قدرتمند به نزدیک ۵۰۰ کیلومتر در ساعت می‌رسد.

برای همگام شدن با این مسیر، چشم‌ها باید دائماً خود را تنظیم کنند، تمرکز خود را بین نزدیک و دور، بین حرکات سریع و آهسته تغییر دهند و با تغییرات مداوم در فضا سازگار شوند. این فرآیند محرک‌های طبیعی ایجاد می‌کند که به سیستم بینایی کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیرتر عمل کند.

بازیکنان نه تنها باید توپ را مشاهده کنند، بلکه باید دائماً حریف، تور، خطوط مرزی و حرکات خود را در زمین زیر نظر داشته باشند. بنابراین، مغز، بینایی و مهارت‌های حرکتی باید تقریباً همزمان در هر عمل با هم هماهنگ شوند.

بازی بدمینتون به طور منظم به کاهش خطر نزدیک بینی در کودکان کمک می کند - عکس: BWF

وقتی این حرکات به طور منظم تکرار شوند، آگاهی فضایی، سرعت واکنش و دقت چشم به تدریج با گذشت زمان بهبود می‌یابد. برای کسانی که نزدیک‌بینی خفیف دارند یا مرتباً از مطالعه یا کار دچار خستگی چشم می‌شوند، بازی بدمینتون می‌تواند راهی ارزشمند برای کمک به عملکرد انعطاف‌پذیرتر چشمانشان در هر روز باشد.

نکاتی برای تقویت بینایی در بازی بدمینتون

صرفاً بازی منظم بدمینتون از طریق مشاهده مداوم و پردازش موقعیت‌های پرسرعت، تحریک مثبتی برای چشم‌ها ایجاد می‌کند. با تمرین مناسب و مداوم، بازیکنان می‌توانند عملکرد خود را به میزان قابل توجهی بهینه کنند.

اولین نکته تمرکز بر هماهنگی چشم و دست است. تمرین‌های ساده‌ای مانند توپ‌بازی مکرر، پرتاب و گرفتن توپ با یک دست یا واکنش به اشیاء متحرک به چشمان شما کمک می‌کند تا هدف را بهتر ردیابی کنند.

بدمینتون فواید سلامتی زیادی دارد - عکس: BAT

در مرحله بعد، تمرین برای افزایش سرعت واکنش. بازیکنان می‌توانند از یک شریک تمرینی بخواهند که به طور مداوم از جهات مختلف به توپ سرویس بزند و چشمان آنها را مجبور به مشاهده سریع، قضاوت دقیق و واکنش تقریباً فوری بدنشان کند.

علاوه بر این، آموزش رفلکس‌ها در حالت چندوظیفگی نیز نتایج مثبتی به همراه دارد. تمریناتی که حرکت، کنترل توپ و پاسخ به سیگنال‌های شنوایی را با هم ترکیب می‌کنند، به جلوگیری از افتادن مغز در حالت آشنایی‌زدگی کمک می‌کنند.

برای اینکه بدمینتون واقعاً از بینایی پشتیبانی کند، بازیکنان همچنان باید خواب کافی داشته باشند، رژیم غذایی خود را با غذاهای سرشار از ویتامین A، لوتئین و امگا ۳ تکمیل کنند. آنها همچنین باید مطمئن شوند که چشمانشان به اندازه کافی استراحت می‌کند و قرار گرفتن در معرض دستگاه‌های الکترونیکی را در محیط‌های کم‌نور محدود کنند. وقتی این موارد به درستی ترکیب شوند، مزایای آنها به مرور زمان بیشتر قابل توجه خواهد بود.

آن هائو - هوی دانگ

منبع: https://tuoitre.vn/loi-ich-it-ai-biet-tu-viec-choi-cau-long-20260518133831411.htm