فواید نوشیدن یک لیوان آب گرم در صبح

خوانندگان می‌توانند روز خود را با اخبار سلامت آغاز کنند و مقالات بیشتری نیز بخوانند: ۴ راه برای کمک به سوزاندن چربی اضافی در سراسر بدن؛ پزشکان بهترین زمان برای قهوه صبحگاهی را مشخص می‌کنند ؛ نوشیدن آبجوی صفر درجه، آیا غلظت الکل در نفس وجود دارد؟...

پزشک دلایل مهمی ارائه می‌دهد که چرا باید هنگام بیدار شدن از خواب یک لیوان آب گرم بنوشید

نوشیدن آب گرم از بسیاری جهات مفید است. نوشیدن آب گرم هنگام بیدار شدن از خواب به "بیدار شدن" متابولیسم بدن کمک می‌کند و توانایی بدن شما را برای سوزاندن سوخت و چربی فعال می‌کند.

دکتر کونال سود، پزشکی که در ایالات متحده کار می‌کند، توصیه می‌کند که یک لیوان آب گرم را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. به طور خاص، نوشیدن آب گرم در اوایل صبح با معده خالی بیشترین فواید را به همراه دارد.

افرادی که به سلامتی خود اهمیت می‌دهند، اغلب عادت دارند هر روز صبح آب گرم بنوشند.

آقای کونال سود توضیح می‌دهد: ۴ دلیل مهم وجود دارد که چرا باید بعد از بیدار شدن از خواب صبحگاهی با معده خالی، یک لیوان آب گرم بنوشید: سوخت و ساز بدن خود را فعال کنید؛ به هضم غذا کمک کنید؛ عملکرد مغز را افزایش دهید؛ گردش خون و جریان خون را بهبود بخشید.

بهبود هضم غذا. دکتر سود می‌گوید نوشیدن آب گرم می‌تواند دستگاه گوارش را فعال کند. این کار هضم غذا را بهبود می‌بخشد. آب گرم همچنین می‌تواند به تجزیه و حل کردن غذایی که هضم آن برای بدن دشوار است، کمک کند.

آب گرم همچنین رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و جریان خون را به روده‌ها هدایت می‌کند و روند هضم را بیشتر بهبود می‌بخشد.

فعال کردن متابولیسم. دکتر سود می‌گوید آب گرم می‌تواند متابولیسم بدن را فعال کند.

نوشیدن آب گرم هنگام بیدار شدن از خواب به "بیدار شدن" متابولیسم کمک می‌کند و توانایی بدن را برای سوزاندن سوخت و چربی فعال می‌کند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ ۱۷ ژانویه مطالعه کنند .

۴ روش برای سوزاندن چربی‌های اضافی بدن

وقتی بدن برای عملکرد خود به انرژی نیاز دارد، چربی اضافی را به کالری تبدیل می‌کند. میزان متابولیسم نقش مهمی در این فرآیند ایفا می‌کند. برای کاهش چربی اضافی در سراسر بدن، اصل کلی این است که کمبود کالری داشته باشید.

اگرچه رژیم غذایی با کمبود کالری مهم است، اما برای کاهش وزن موثر و پایدار کافی نیست. ما باید ورزش کنیم و این کار را به طور منظم به عنوان یک عادت روزانه حفظ کنیم.

ورزش منظم نقش مهمی در کاهش چربی کلی بدن دارد.

برای کاهش موثر چربی بدن، افراد باید روش‌های زیر را به کار گیرند:

رژیم غذایی خود را تنظیم کنید. کاهش میزان کالری در رژیم غذایی روزانه یکی از موثرترین راه‌ها برای تقویت چربی‌سوزی است. با مصرف کالری کمتر از نیاز روزانه، بدن شما مجبور می‌شود از چربی اضافی برای انرژی استفاده کند و از این طریق به شما در کاهش چربی کمک می‌کند.

کارشناسان توصیه می‌کنند برای جلوگیری از اثرات منفی بر سلامتی، افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند نباید بیش از ۵۰۰ کالری در روز کمبود داشته باشند. رژیم غذایی باید غذاهای سرشار از پروتئین و فیبر را در اولویت قرار دهد. این غذاها شامل مرغ، گوشت گاو، برنج قهوه‌ای، میوه‌ها، سبزیجات و لوبیا است. مطالب بعدی این مقاله در ۱۷ ژانویه در صفحه سلامت منتشر خواهد شد.

پزشکان بهترین زمان برای نوشیدن قهوه صبحگاهی را اعلام کردند

قهوه فواید زیادی برای سلامتی دارد. اما یک پزشک هشدار داده است که نوشیدن آن به عنوان اولین کار در صبح بهترین کار نیست.

دکتر سوراج کوکادیا، پزشکی که در سازمان بهداشت ملی بریتانیا کار می‌کند، هشدار می‌دهد: صبح زود قهوه ننوشید!

مطالعات نشان می‌دهد که سطح هورمون استرس کورتیزول - که به هوشیاری نیز کمک می‌کند - هنگام بیدار شدن از خواب در بالاترین حد خود قرار دارد.

۱ ساعت بعد از بیدار شدن، ترجیحاً ساعت ۹:۳۰ صبح، صبر کنید و سپس از قهوه صبحگاهی خود لذت ببرید.

صبح‌ها، سطح کورتیزول به طور طبیعی افزایش می‌یابد تا بدن را "بیدار" کند و برای روز آماده سازد.

کلینیک کلیولند (ایالات متحده آمریکا) همچنین اعلام کرد که به طور معمول سطح کورتیزول صبح‌ها، درست قبل از بیدار شدن از خواب، افزایش می‌یابد.

این مطالعه که در مجله علمی International Review of Neurobiology منتشر شده است، می‌افزاید که سطح کورتیزول از زمان بیدار شدن در صبح افزایش می‌یابد و بین 30 تا 45 دقیقه پس از بیدار شدن به اوج خود می‌رسد و سپس به تدریج کاهش می‌یابد.

در کنار این، قهوه همچنین باعث افزایش سطح کورتیزول می‌شود و نوشیدن قهوه در اوایل صبح سطح کورتیزول را حتی بیشتر افزایش می‌دهد.

دکتر کوکادیا توصیه می‌کند: «بنابراین، قبل از اینکه فنجان قهوه صبحگاهی خود را بنوشید، صبر کنید تا سطح کورتیزول شما شروع به کاهش کند، که معمولاً اواسط صبح است.» برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-uong-1-ly-nuoc-am-185240116201658186.htm