کدام ورزش برای سلامتی شما بهتر از دویدن و شنا است؟

Môn thể thao nào tốt cho sức khỏe hơn cả chạy bộ và bơi lội? - 1 — ورزش‌های راکتی نسبت به دویدن و شنا مزایای سلامتی بیشتری دارند (تصویر: BGR).

سال‌هاست که پزشکان می‌گویند شنا و دویدن دو تا از بهترین راه‌ها برای عضله‌سازی و بهبود سلامت قلب و عروق هستند. اما اکنون، تحقیقات جدید می‌گوید ورزش‌های راکتی مانند تنیس حتی برای بدن شما بهتر هم هستند.

این مطالعه که بیش از ۸۵۰۰ شرکت‌کننده را در دانمارک دنبال کرد، نشان داد که تنیس و بدمینتون به طور خاص با بیشترین افزایش طول عمر در بین هرگونه فعالیت بدنی مرتبط هستند.

به طور خاص، تنیس به افزایش امید به زندگی تا ۹.۷ سال کمک می‌کند، در حالی که بدمینتون امید به زندگی را تا ۶.۲ سال افزایش می‌دهد، در حالی که دویدن تنها ۳.۲ سال و شنا ۳.۴ سال. مطالعه اخیر دیگری توسط محققان بریتانیایی نیز از این یافته‌ها پشتیبانی می‌کند.

آنها همچنین تأثیر کلی ورزش و فواید ورزش‌های خاص بر عوامل سلامتی را بررسی کردند.

بخش بزرگی از اینکه چرا ورزش‌های راکتی برای شما بسیار مفید هستند این است که شما را دائماً در حال حرکت نگه می‌دارند، با سرعت‌های بالا و تغییر جهت‌های مداوم، که همه اینها می‌تواند برای بدن بازیکن بسیار مفید باشد.

در نتیجه، بازیکنان دائماً کالری می‌سوزانند و همین امر تنیس را به یکی از بهترین راه‌ها برای کنترل وزن تبدیل می‌کند.

علاوه بر این، محققان موافقند که حرکات تکراری که نقش زیادی در ورزش‌های راکتی دارند و شامل جابجایی بخش بزرگی از وزن بدن می‌شوند، می‌توانند به تحریک رشد استخوان و تراکم استخوان کمک کنند - عاملی که به ویژه با افزایش سن بدن ما اهمیت پیدا می‌کند.

این کشف ، دری را به روی سایر ورزش‌های متمرکز بر کاردیو می‌گشاید تا به گزینه‌های مناسبی برای افرادی تبدیل شوند که به دنبال کاهش وزن هستند، نه فقط شنا-دوچرخه‌سواری-دویدن.

از آنجا که ایجاد یک عادت ورزشی منظم ساده نیست و حتی برای برخی افراد حفظ آن بسیار دشوار است، دانستن اینکه گزینه‌های بیشتری برای ورزش کردن و سوزاندن کالری به طور موثر وجود دارد، برای بسیاری از افراد انگیزه‌بخش خواهد بود.

منبع: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm