روز جدید با اخبار سلامت: چه کسی در معرض خطر دیابت است؟

«سن ۳۰ سالگی: چه کسی در معرض خطر دیابت است؟» یکی از اطلاعات اصلی است که امروز، ۱۶ ژوئن، در بخش سلامت به دست شما خواهد رسید.

خوانندگان می‌توانند روز خود را با اخبار سلامت آغاز کنند و مقالات بیشتری نیز بخوانند: ۴ راهکار برای کمک به کارمندان اداری در بهبود سلامتشان، ۴ تمرین پا برای کمک به کاهش بسیار مؤثر کلسترول...

سن ۳۰ سالگی: چه کسانی در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند؟

دیابت، به ویژه دیابت نوع ۲، به طور فزاینده‌ای افراد جوان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. بسیاری از موارد در دهه ۳۰ زندگی تشخیص داده می‌شوند.

این یک مسئله نگران کننده است زیرا دیابت نه تنها بر کیفیت زندگی تأثیر می گذارد، بلکه عوارض جدی بسیاری مانند بیماری های قلبی عروقی، آسیب کلیوی و عصبی نیز ایجاد می کند. به گزارش وب سایت سلامت Medical News Today (UK)، تشخیص زودهنگام خطر بسیار مهم است زیرا به جوانان کمک می کند تا اقدامات پیشگیرانه اولیه را انجام دهند.

سبک زندگی بی‌تحرک، جوانان را در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار می‌دهد

تصویرسازی: هوش مصنوعی

بر اساس تحقیقات پزشکی و توصیه‌های سازمان‌های بین‌المللی سلامت ، گروهی از افراد که در معرض خطر بالای ابتلا به دیابت در سن ۳۰ سالگی هستند، می‌توانند شامل موارد زیر باشند:

سابقه خانوادگی دیابت و تأثیر آن بر سلامت شما در دهه ۳۰ زندگی. انجمن دیابت آمریکا می‌گوید ژنتیک یکی از مهمترین عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ است. اگر یکی از اعضای نزدیک خانواده مانند والدین یا خواهر و برادر به دیابت مبتلا باشد، خطر ابتلا به این بیماری در شما به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد.

روز نو با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم مقاله «سن ۳۰ سالگی: چه کسی در معرض خطر دیابت است؟» را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در ۲۳ ژوئن ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد دیابت مانند موارد زیر را بخوانید: ۶ عادت روزانه که «مخفیانه» قند خون را افزایش می‌دهند؛ پزشکان عوامل خطر دیابت، راه‌های پیشگیری از این بیماری را به اشتراک می‌گذارند...

۴ راهکار برای کمک به بهبود سلامت کارمندان اداری

کار اداری اغلب مستلزم نشستن برای ساعت‌های طولانی جلوی صفحه کامپیوتر است. این وضعیت می‌تواند به راحتی باعث خستگی و مشکلات سلامتی مانند کمردرد، خستگی چشم و حتی افزایش خطر بیماری‌های مزمن شود.

در اینجا چند عادت آسان که از نظر علمی ثابت شده است به کارمندان اداری کمک می‌کند تا سلامت بهتری داشته باشند، آورده شده است.

نوشیدن آب فراوان نه تنها پوست شما را مرطوب نگه می‌دارد، بلکه از عملکرد کلیه نیز پشتیبانی می‌کند.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

ایستادن و انجام ورزش سبک به طور منظم به کارمندان اداری کمک می‌کند تا سلامت خود را به طور مؤثر بهبود بخشند. نشستن طولانی مدت در یک مکان علت اصلی مشکلات ستون فقرات، خستگی عضلات و حتی افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی است. تحقیقات منتشر شده در انتشارات سلامت هاروارد (ایالات متحده آمریکا) گفت طبق وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، ایستادن و انجام ورزش سبک هر 30 تا 60 دقیقه به بهبود گردش خون، کاهش تنش عضلانی و افزایش هوشیاری کمک می‌کند.

روز جدید با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا در روز جدید ۲۳ ژوئن، مطالب مقاله ۴ تنظیمات برای کمک به کارمندان اداری در بهبود سلامت خود را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien ادامه دهید. همچنین می‌توانید مقالات خبری دیگری در مورد کارمندان اداری مانند: کشف نکات عالی برای پیاده‌روی برای کارمندان اداری و سالمندان؛ اثرات غیرمنتظره ۱۵ دقیقه ورزش اداری... را بخوانید.

۴ تمرین پا برای کمک به کاهش کلسترول به طور بسیار مؤثر

تمرینات پا به افزایش قدرت و استقامت عضلات پا، بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش تستوسترون در مردان کمک می‌کند. با این حال، همه نمی‌دانند که تمرینات پا همچنین می‌توانند سطح کلسترول را به طور قابل توجهی بهبود بخشند.

برای کنترل کلسترول خون، افراد باید مرتباً تمرینات پا زیر را انجام دهند:

با تمرینات موثر پا هنگام پیاده‌روی سریع روزانه، سلامت خود را بهبود بخشید. پیاده‌روی سریع یکی از ساده‌ترین اشکال ورزش است اما در کاهش کلسترول بسیار مؤثر است. به گفته وب‌سایت سلامت Livestrong (ایالات متحده)، سازمان پزشکی غیرانتفاعی Mayo Clinic (ایالات متحده) اعلام کرده است که پیاده‌روی سریع به مدت حداقل 30 دقیقه در روز می‌تواند کلسترول LDL "بد" را به میزان قابل توجهی کاهش داده و کلسترول HDL " خوب " را افزایش دهد.

اسکات نه تنها به تقویت عضلات و مفاصل پا کمک می‌کند، بلکه کلسترول مضر خون را نیز کاهش می‌دهد.

تصویرسازی: هوش مصنوعی

هنگام پیاده‌روی سریع، عضلات پا، به ویژه عضلات ساق پا و ران، به طور مداوم کار می‌کنند و سیستم قلبی عروقی را برای کار سخت‌تر تحریک می‌کنند و در نتیجه گردش خون و مصرف انرژی را افزایش می‌دهند. این فرآیند به کاهش چربی خون و حفظ وزن مناسب کمک می‌کند. علاوه بر این، پیاده‌روی در فضای باز همچنین خلق و خو را بهبود می‌بخشد و استرس را کاهش می‌دهد، که یک عامل غیرمستقیم در ایجاد اختلالات متابولیسم چربی است.

اسکات. اسکات یک تمرین قدرتمند است که گروه‌های عضلانی بزرگی مانند ران، باسن و ساق پا را هدف قرار می‌دهد. این گروه‌های عضلانی در سوزاندن چربی بسیار مؤثر هستند.

روز جدید با اخبار سلامت، از شما دعوت می‌کنیم تا ادامه مطلب مقاله ۴ تمرین پا بسیار مؤثر برای کاهش کلسترول را در اخبار سلامت آنلاین Thanh Nien در روز جدید ۲۳ ژوئن بخوانید. همچنین می‌توانید مقالات دیگری در مورد کاهش کلسترول مانند: سوپ خوشمزه «۳ در ۱» برای کاهش کلسترول، مفید برای قلب، جلوگیری از سرطان؛ ۵ غذای سبزیجات سرخ‌شده برای کمک به کاهش کلسترول بد برای افراد بالای ۵۰ سال... را بخوانید.

علاوه بر این، در روز دوشنبه، ۲۳ ژوئن، مقالات خبری سلامت دیگری نیز وجود دارد.

روز نو با اخبار سلامتی، هفته‌ای سرشار از سلامتی، شادی و کار مؤثر برایتان آرزومندم.

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ai-thuoc-nhom-de-bi-tieu-duong-185250615193356053.htm