افرادی که این ۵ ویژگی را دارند، قطعاً شاد زندگی خواهند کرد

GĐXH - یک مطالعه ۷۵ ساله توسط دانشکده پزشکی هاروارد نشان می‌دهد افرادی که این ۳ ویژگی را دارند، در درازمدت رضایت از زندگی را حفظ می‌کنند.

۱. گوش‌های شنوا

گوش ها نقش گوش دادن را ایفا می کنند. شاید بدیهی به نظر برسد، اما در واقع، مهارت های گوش دادن می تواند موفقیت یا شکست یک فرد را تعیین کند.

گوش دادن نه تنها به ما کمک می‌کند تا درک کنیم، ارتباط برقرار کنیم و روابط خوب‌تری را پرورش دهیم، بلکه به ما کمک می‌کند تا احساسات خودمان را نیز درک کنیم، افکارمان را سازماندهی کنیم و دنیای درونی خود را خلق کنیم.

داستانی شبیه به این وجود دارد. یک شرکت تلفن، مشتری بسیار سختی داشت. او حاضر نبود هزینه‌هایی را که به نظرش غیرمنطقی می‌آمد، پرداخت کند.

این مشتری حتی پستی در انتقاد از خدمات شرکت نوشت و دادخواستی ثبت کرد که به شدت به اعتبار شرکت آسیب رساند.

سپس شرکت یک نماینده خدمات مشتری را برای ملاقات با او فرستاد. نماینده به مدت سه ساعت در سکوت به شکایت مشتری گوش داد. او هرگز حرفش را قطع نکرد، توضیحی نداد یا بهانه‌ای نیاورد.

با این حال، قبل از پایان مکالمه، کارمند تنها با یک جمله، این مشتری را متقاعد کرد که تمام صورتحساب‌های پرداخت نشده قبلی را پرداخت کند و سفارش را پس بگیرد.

بدیهی است که مهارت‌های گوش دادن هم در کار و هم در زندگی بسیار مهم و ضروری هستند.

سقراط گفت: «خداوند به انسان دو گوش و دو چشم داد، اما فقط یک دهان تا بیشتر بشنویم و کمتر حرف بزنیم.»

یک شنونده خوب، حتی اگر در بیان کلمات خسیس باشد، آنچه می‌گوید وزن و روح دارد.

مهارت‌های شنیداری می‌توانند موفقیت یا شکست یک فرد را تعیین کنند. عکس مصور

۲. بدانید چگونه احساسات را کنترل کنید

ابتدا باید رابطه بین احساسات و شادی را روشن کنیم. احساسات واکنش‌های انسان به محیط بیرونی یا حالات درونی هستند، از جمله شادی، خشم، غم، شادی و غیره.

شادی یک تجربه ذهنی و یک ارزیابی کلی از رضایت از زندگی است.

تحقیقات نشان می‌دهد که واکنش‌های عاطفی بیش از حد شدید می‌تواند تأثیر منفی بر سلامت روان داشته باشد، که به نوبه خود بر احساس رفاه آنها تأثیر می‌گذارد.

افرادی که می‌توانند احساسات خود را کنترل کنند، خوددارتر و سازگارتر هستند. آنها بهتر می‌توانند با استرس و چالش‌ها کنار بیایند و آرام و منطقی بمانند. این توانایی به آنها کمک می‌کند تا روابط خود را مدیریت کنند، کار و زندگی را بهتر مدیریت کنند و به رضایت خاطر برسند.

علاوه بر این، افرادی که می‌توانند احساسات خود را کنترل کنند، سلامت روان بالاتری دارند. در مجموع، آنها بهتر می‌توانند با استرس و شکست کنار بیایند و نگرش مثبت خود را حفظ کنند.

در عین حال، آنها سطح بالاتری از خودآگاهی و پذیرش خود دارند. آنها می‌توانند احساسات و نیازهای خود را بهتر درک کنند و احساسات دیگران را نیز درک کنند.

بنابراین، برای افرادی که می‌خواهند سلامت خود را بهبود بخشند، مهم است که توانایی تنظیم احساسات خود را توسعه دهند. به جای تلاش برای سرکوب یا اجتناب از احساسات، یاد بگیرید که آنها را بپذیرید و معنای آنها را درک کنید.

علاوه بر این، می‌توانید برخی مهارت‌های آرامش‌بخش را نیز برای کاهش استرس یاد بگیرید و به بهبود سلامت روان خود کمک کنید.

علاوه بر این، نگرش مثبت اغلب به افراد کمک می‌کند تا با چالش‌ها و مشکلات زندگی کنار بیایند. افراد باید سعی کنند جنبه مثبت هر چیزی را پیدا کنند و نگرش خوش‌بینانه خود را حفظ کنند.

در عین حال، به اشتراک گذاشتن احساسات و تجربیاتمان با دیگران می‌تواند به ما در دریافت حمایت و درک کمک کند و همچنین به ما در درک و پذیرش خودمان کمک کند.

با پذیرش احساسات خود، یادگیری آرامش، پرورش نگرش مثبت و به اشتراک گذاشتن احساسات و تجربیات خود با دیگران، می‌توانید شادی شخصی خود را افزایش دهید.

۳. با خودتان مدارا کنید و استانداردهایتان را پایین بیاورید

بسیاری از اوقات، ما وسواس رسیدن به یک هدف بزرگ و ارزش زندگی را داریم. اما پس از رسیدن به آن، به نظر نمی‌رسد که آنقدر که تصور می‌کردیم خوشحال باشیم، قلب‌هایمان هنوز افسرده و خالی است.

موفقیت‌های کوچک را جشن بگیرید، غروب خورشید را در مسیر برگشت از محل کار به خانه تماشا کنید، جوانه‌های تازه‌ای را که در کنار جاده جوانه می‌زنند ببینید، یا اولین غذای خود را با موفقیت بپزید... فقط توجه کنید، و "چیزهای شاد" را در اطراف خود خواهید یافت.

شاید بعضی افراد این چیزها را بی‌معنی بدانند، اما پذیرفتن اینکه زندگی «بی‌معنی» است، بهترین راه برای رهایی از احساس پوچی است.

میلان کوندرا، نویسنده، گفته است: «مزخرف، دوست من، طبیعت هستی است. همیشه و همه جا با ماست. اغلب نیاز به شجاعت دارد تا آن را تشخیص دهیم و به نام صدا بزنیم...».

واقعاً! گذراندن یک روز بدون هیچ نگرانی نعمتی است.

فقط توجه کنید، همه چیز در اطراف شما پر از "چیزهای شاد" است. عکس تصویرسازی

۴. دهان می‌داند چگونه کلمات هوشمندانه بگوید

قدیمی‌ها می‌گفتند: «خوشبختی و بدبختی از دهان می‌آید.» دهان انسان مانند صندوق پول است. اگر آن را خوب نگه دارید، ثروت و رفاه بیشتر و بیشتر جمع می‌شود.

اما اگر تصادفاً لوله بیفتد، مهم نیست چقدر سخت کار کنید، ثروت فقط می‌آید و می‌رود و نمی‌توانید آن را نگه دارید.

موفقیت نه تنها از استعداد، بلکه از مشارکت‌های مهم روابط نیز حاصل می‌شود. در دوست‌یابی، ارزشمندترین چیز صداقت است.

افرادی که از موهبت سخنوری برخوردارند، همراه با احساساتی که از اعماق قلبشان سرچشمه می‌گیرد، به طور فزاینده‌ای روان‌تر، گام به گام و آزادانه‌تر پیشرفت خواهند کرد و مسیر زندگی‌شان همیشه باز خواهد بود.

این یک واقعیت است که قدرت زبان هرگز کم نیست. کلمات یک فرد می‌تواند منعکس کننده قلب او باشد، حتی سرنوشت خود و همچنین اطرافیانش را تغییر دهد.

۵. به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید

خواب کافی و ورزش منظم می‌تواند باعث شود افراد احساس شادی و رضایت بیشتری داشته باشند. این فقط یک احساس ذهنی نیست، بلکه یک مکانیسم روانشناختی نیز هست.

اول از همه، تأثیر خواب خوب بر سلامت روان را نمی‌توان نادیده گرفت. تحقیقات نشان می‌دهد که خواب کافی می‌تواند خطر اضطراب و افسردگی را کاهش دهد. دلیلش این است که در حالی که ما می‌خوابیم، بدن ما، از جمله مغزمان، خود را ترمیم می‌کند.

مغز در طول روز استرس و احساسات منفی را از بین می‌برد. از سوی دیگر، عادات خواب منظم نیز به ما کمک می‌کند تا عادات خوب زندگی را شکل دهیم و شادی خود را افزایش دهیم.

و ورزش متوسط ​​​​نیز تأثیرات مثبتی بر افراد دارد. ورزش مواد شیمیایی مانند اندورفین را آزاد می‌کند که به بهبود خلق و خو، افزایش اعتماد به نفس و کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک می‌کند.

در عین حال، ورزش می‌تواند تعامل اجتماعی را نیز افزایش داده و روابط را بهبود بخشد، که از عوامل مهم در بهبود شادی هستند.

علاوه بر این، خواب و ورزش بر سلامت جسمی تأثیر دارند. خواب کافی ایمنی را بهبود می‌بخشد و عملکرد متابولیک بدن را افزایش می‌دهد. ورزش عملکرد قلب و ریه، استخوان‌ها و مفاصل را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند چاقی و دیابت را کاهش می‌دهد. بهبود سلامت جسمی همچنین احساس شادی را افزایش خواهد داد.

ورزش می‌تواند گردش خون در مغز را بهبود بخشد و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به مغز برساند.

منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/dai-hoc-harvard-nguoi-co-5-dac-diem-nay-nhat-dinh-se-song-hanh-phuc-cuoc-doi-cuc-ki-vien-man-17224121116034021.htm