افرادی که در معرض خطر بالای ابتلا به دیابت هستند، برای پیشگیری از این بیماری چه باید بکنند؟

سن و ژنتیک دو عامل خطر مهم برای دیابت هستند. کودکان اغلب به دیابت نوع ۱ مبتلا می‌شوند. و در این موارد، ژنتیک نقش بزرگی در ایجاد بیماری ایفا می‌کند. در همین حال، طبق سایت اطلاعات بهداشتی Everyday Health (USA)، دیابت نوع ۲ معمولاً در بزرگسالان ظاهر می‌شود و اغلب با عوامل سبک زندگی مرتبط است.

Người có nguy cơ bị tiểu đường cao cần làm gì để phòng bệnh?- Ảnh 1. — ورزش منظم می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را در افراد در معرض خطر بالا به طور قابل توجهی کاهش دهد.

یکی از تصورات غلط رایج در مورد دیابت این است که افرادی که در معرض خطر بالایی هستند، ناگزیر به این بیماری مبتلا می‌شوند، مانند افرادی که سابقه خانوادگی این بیماری را دارند یا اضافه وزن دارند. این کاملاً نادرست است.

اگرچه ژنتیک و سن قابل تغییر نیستند، اما می‌توانیم سایر عوامل خطر مانند رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی بی‌تحرک را تغییر دهیم. تغییرات سبک زندگی می‌تواند به پیشگیری یا به تأخیر انداختن شروع دیابت کمک کند.

سبک زندگی بی‌تحرک یک عامل خطر مهم برای دیابت است. فعالیت بدنی به کنترل قند خون، وزن و فشار خون کمک می‌کند.

عادات غذایی ناسالم نیز عامل مهمی در ابتلا به دیابت هستند. رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، چربی‌های ناسالم و قندها ما را در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار می‌دهد. برعکس، رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی می‌تواند به پیشگیری از این بیماری کمک کند.

مطالعات نشان داده است که تغییر در سبک زندگی مانند ورزش منظم، رژیم غذایی سالم و کاهش وزن می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را تا ۵۸٪ کاهش دهد.

معاینات منظم برای افرادی که در معرض خطر بالایی هستند نیز مهم است. غربالگری می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت تشخیص داده نشده کمک کند. طبق گفته Everyday Health، اگر دیابت دارید و به موقع مداخله نکنید، خطر حمله قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیه و بسیاری از عوارض دیگر دیابت در شما افزایش می‌یابد.

لینک منبع