ید
ید یک عنصر ضروری برای غده تیروئید است، زیرا به این اندام کمک می‌کند تا هورمون‌های لازم را تولید کرده و آنها را متعادل کند و در نتیجه خطر ابتلا به تومورهای تیروئید را کاهش دهد. ساده‌ترین راه برای تأمین ید، استفاده از نمک یا خوردن جلبک، خزه دریایی، ماست و لبنیات است...
هر نوع غذا یا ادویه مقدار متفاوتی ید خواهد داشت، بنابراین فقط باید به اندازه کافی مصرف کنید زیرا مصرف بیش از حد آن می‌تواند برای غده تیروئید خطرناک باشد.
مرغ و گوشت گاو
مرغ و گوشت گاو حاوی مقدار زیادی روی هستند، به طور متوسط ۱۰۰ گرم گوشت گاو حاوی حدود ۳ گرم روی است؛ ۱۰۰ گرم مرغ حاوی حدود ۲.۴ گرم روی است.
مرغ و گوشت گاو غذاهای مفیدی برای تیروئید هستند.
روی یک ماده مغذی بسیار ضروری برای غده تیروئید است که در صورت کمبود می‌تواند منجر به کم‌کاری تیروئید شود و باعث ایجاد یک سری اختلالات خودایمنی شود که به فولیکول‌های مو حمله می‌کنند و باعث ریزش موی بیمار به صورت تکه‌ای می‌شوند. بنابراین، مرغ و گوشت گاو غذاهای خوبی برای غده تیروئید هستند.
ماهی و غذاهای دریایی
ماهی و غذاهای دریایی مانند میگو، خرچنگ، صدف و ... مکمل‌های بسیار خوبی برای ید هستند. به طور متوسط، هر ۱۰۰ گرم ماهی حاوی حدود ۹۹ میکروگرم ید است.
برای کسانی که در مورد بیماری تیروئید نگران هستند بهتر است منویی طراحی کنید که حداقل ۳ وعده ماهی در هفته مصرف شود، اولویت با ماهی‌های صید شده وحشی مانند: ماهی سالمون، ماهی کاد، ماهی خال مخالی... باشد زیرا حاوی مقدار زیادی روغن و مواد مغذی هستند که برای افراد مبتلا به تومور تیروئید مفید است.
تخم مرغ
هر تخم مرغ حاوی حدود ۲۰٪ سلنیوم و ۱۶٪ ید مورد نیاز بدن است. تخم مرغ یکی از غذاهایی است که برای غده تیروئید مفید است و باید به رژیم غذایی روزانه اضافه شود. علاوه بر این، زرده تخم مرغ حاوی مواد مغذی زیادی است که به سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.
تخم مرغ یکی از غذاهایی است که برای غده تیروئید مفید است و باید به رژیم غذایی روزانه اضافه شود.
انواع توت
گفته می‌شود توت‌ها به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان برای تیروئید و سلامت انسان مفید هستند. برخی از توت‌ها مانند توت فرنگی، تمشک، بلوبری... باید هر روز با مکمل‌ها مصرف شوند.
سبزیجات برگ سبز
سبزیجات سبز مانند اسفناج، کاهو... همگی غذاهایی سرشار از منیزیم، مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند... که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و از عملکرد تیروئید پشتیبانی می‌کنند.
سبزیجات سبز مانند اسفناج، کاهو... همگی غذاهایی سرشار از منیزیم، مواد معدنی و ویتامین‌ها هستند... که به افزایش سوخت و ساز بدن کمک کرده و از عملکرد تیروئید پشتیبانی می‌کنند.
می‌توان تأیید کرد که سبزیجات برگ سبز نه تنها غذای خوبی برای زنان هستند، بلکه مردان مبتلا به بیماری تیروئید نیز باید هر روز آنها را مصرف کنند.
آجیل
برخی از آجیل‌ها مانند بادام هندی، بادام و تخمه کدو تنبل منابع غنی منیزیم هستند که برای تیروئید مفید است. این آجیل‌ها مقدار مناسبی از پروتئین گیاهی، روی، مس، ویتامین E و B ضروری برای بدن را فراهم می‌کنند و در نتیجه به عملکرد روان‌تر غده تیروئید کمک می‌کنند.
برخی از غذاهای ذکر شده در بالا که برای تیروئید مفید هستند، باید به طور کامل در وعده‌های غذایی روزانه گنجانده شوند تا به بدن در حفظ سلامت کمک کنند و در نتیجه بیماری‌های تیروئید را به حداقل برسانند.
منبع: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-tuyen-giap-giup-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua-172251129074045393.htm
نظر (0)